Szeretne nagyobbra növekedni? Gyakorlat rúgást

Szeretne nagyobbra növekedni? Gyakorlat rúgást

A rúgás természetesen az a cselekedet, hogy a lábát erőszakkal használják egy cél elérése érdekében, függetlenül attól, hogy harcművészet vagy foci labda.

Ahogy másutt tárgyaltuk, a testmozgás és a célzott nyújtás olyan kulcsfontosságú területeken, mint a lábak és a gerinc, olyan szakaszokat eredményezhet, amelyek hatékonyan növelik a magasságot. Ennek is helyesnek kell lennie a pedálozáskor? Végül is nem tud sokkal több feszültséget tenni a lábadon, mint egy erőteljes rúgó mozgás.

A rövid válasz: Igen, a mozgások hosszú ideig történő rúgása szinte biztosan előnye lehet a lábizmok nyújtásának és a növekvő magasságnak. A hosszú válasz azonban az, hogy ez valószínűleg nem a legokosabb módja a magasság megszerzésének.

Először nézzük meg a jelenség mögött meghúzódó tudományt. Amikor olyan embereket tanulmányozunk, akik ismétlődő rúgási mozgásokat végeznek, különösen a kickboxereket, azt találjuk, hogy a lábuk átlagosan egy -két hüvelyk hosszabb a normálnál. Hasonlóképpen, a Soccer Kick -szakembereknek hosszabb rúgó lába van, mint a másik lábuk, mert több száz ismétlést hajtanak végre, amikor minden nap futball -labdát rúgnak.

A probléma az, hogy ezeknek az eredményeknek a megismételése mindkettő több időt igényel, mint a többi "Get Taller" gyakorlat, és sokkal több erőfeszítést igényel, mivel az ismételt pedálok rendkívül adóztathatják a testet.

Az e sportolók által elért eredmények elérése érdekében általában napi százszor, akár ezer alkalommal is meg kell töltenie, és ez könnyen eltarthat egy órát. Ez egy nagyszerű edzés a saját előnyeivel, de csak a növekvő magasság szempontjából sokkal unalmas és időigényesebb, mint más hasonló eredményekkel rendelkező rutinok.

Ha érdekli a rúgást, mint a magasság növelésének módját, vagy a teljes edzés kombinációjaként, és a magasság további előnye, akkor fontolja meg egy jó kickbox -táska vásárlását.

A váltás előtt mindkét lábon egyenlő adagokban kell dolgoznia, általában 20 rövid rúgást végezve. Tegye ezt kb. 20 -szor az egyes lábakra, majd szünetet tartson. Ugyanazt a képzési rutinot meg kell ismételnie a nap későbbi szakaszában, így mindkét lábon napi 800-1000 rúgást eredményez.

Ha már focista vagy, vagy gyakorol egy harcművészet vagy más képzési program formáját, amely magas szintű rúgást jelent, akkor ez biztosan nem árt a magasságodnak, hogy ezt folytatja.

Lehet, hogy a leglogikusabb választás nem a leglogikusabb választás, ha az egyik vagy másik formában történő rúgást azzal a szándékkal, hogy nagyobb legyen. Fontolja meg más módon történő elvégzését, mint például a fent említettek, ha kipróbálni akarja, és nem csak a magasság előnyei miatt.

Rodney Williams ihlette