Ar norite užaugti didesnis? Praktikuokite spardymą

Ar norite užaugti didesnis? Praktikuokite spardymą

Spardymas, žinoma, yra kojos panaudojimas prievartiniam tikslui pasiekti, nesvarbu, ar tai būtų kovos menas, ar futbolo kamuolys.

Kaip jau aptarėme kitur, mankšta ir tikslinis tempimas pagrindinėse srityse, tokiose kaip kojos ir stuburas, gali atlikti tempimus, kurie efektyviai padidina ūgį. Tai taip pat turi būti teisinga minant pedalus? Juk kojos neapkraus daug daugiau nei galingas spardymo judesys.

Trumpas atsakymas yra toks: taip, spardantys judesiai ilgą laiką beveik neabejotinai gali padėti ištempti kojų raumenis ir padidinti ūgį. Tačiau ilgas atsakymas yra toks, kad tai tikriausiai nėra pats protingiausias būdas pasiekti aukštį.

Pirmiausia pažvelkime į šio reiškinio mokslą. Tyrinėdami žmones, kurie atlieka pasikartojančius spardymo judesius, ypač kikboksininkus, pastebime, kad jų kojos yra vidutiniškai 1–2 coliais ilgesnės nei įprastai. Be to, futbolo spyrių specialistai turi ilgesnę spardymo koją nei kita koja, nes kasdien atlieka šimtus pakartojimų, spardo futbolo kamuolį.

Problema ta, kad norint atkartoti šiuos rezultatus reikia daugiau laiko nei atliekant kitus „augti aukštesnius“ pratimus, ir daug daugiau pastangų, nes pakartotinis pedalas gali labai apkrauti kūną.

Norint pasiekti šių sportininkų pasiektus rezultatus, dažniausiai per dieną tenka minkyti pedalus šimtus, net tūkstančius kartų, o tai gali lengvai užtrukti valandą. Tai puiki treniruotė, turinti savų privalumų, tačiau vien ūgio didinimo požiūriu ji yra daug varginanti ir atima daug daugiau laiko nei kitos pratybos su panašiais rezultatais.

Jei jus domina spardymas kaip būdas padidinti savo ūgį arba kaip visapusiškos treniruotės ir papildomos ūgio padidėjimo naudos derinys, apsvarstykite galimybę įsigyti gerą kikbokso krepšį.

Turite dirbti su abiem kojomis lygiomis dozėmis, paprastai prieš perjungdami kiekvieną koją atlikite 20 trumpų smūgių. Padarykite tai maždaug 20 kartų kiekvienai kojai ir tada padarykite pertrauką. Vėliau tą pačią treniruotę turėtumėte pakartoti, kad kiekviena koja atliktų 800–1000 smūgių per dieną.

Jei jau esate futbolininkas arba praktikuojate kovos menų formą ar kitą treniruočių programą, kuri apima aukšto lygio spardymą, jūsų ūgiui tikrai nepakenks ir toliau tai daryti.

Tačiau spardytis viena ar kita forma turint aiškų ketinimą tapti didesniu gali būti ne pats logiškiausias pasirinkimas. Apsvarstykite galimybę tai padaryti kitais būdais, pavyzdžiui, ką tik minėtais, jei norite tai išbandyti, ir ne tik dėl aukščio pranašumų.

Įkvėptas Rodney Williams