Vil du vokse deg større? Øv på å sparke

Vil du vokse deg større? Øv på å sparke

Å sparke er selvfølgelig handlingen med å bruke bena med makt for å oppnå et mål, enten det er kampsport eller fotball.

Som vi har diskutert andre steder, kan trening og målrettet tøying i nøkkelområder som bena og ryggraden produsere strekk som effektivt øker høyden. Dette må vel også være riktig når man tråkker? Du kan tross alt ikke belaste bena mye mer enn en kraftig sparkebevegelse.

Det korte svaret er: ja, sparkebevegelser over lang tid kan nesten helt sikkert ha fordelen av å strekke benmusklene og øke høyden. Det lange svaret er imidlertid at det sannsynligvis ikke er den smarteste måten å få høyde på.

La oss først se på vitenskapen bak dette fenomenet. Når vi studerer folk som utfører repeterende sparkebevegelser, spesielt kickboksere, finner vi at bena deres i gjennomsnitt er en til to tommer lengre enn normalt. På samme måte har fotballsparkspesialister et lengre sparkeben enn det andre beinet fordi de utfører hundrevis av repetisjoner av å sparke en fotball hver dag.

Problemet er at replikering av disse resultatene krever både mer tid enn andre "bli høyere"-øvelser og mye mer innsats, siden gjentatt tråkking kan være ekstremt belastende for kroppen.

For å oppnå resultatene oppnådd av disse utøverne, må man vanligvis tråkke hundrevis av ganger om dagen, til og med tusenvis av ganger, og dette kan lett ta en time. Det er en flott treningsøkt med sine egne fordeler, men bare når det gjelder å øke høyden, er den mye mer kjedelig og tidkrevende enn andre rutiner med lignende resultater.

Hvis du er interessert i å begynne å sparke som en måte å øke høyden din på, eller som en kombinasjon av full trening og den ekstra fordelen med høydeøkning, bør du vurdere å kjøpe en god kickboksingbag.

Du må jobbe på begge bena i like doser, vanligvis gjøre 20 korte spark på hvert ben før du bytter. Gjør dette omtrent 20 ganger for hvert ben og ta en pause. Du bør gjenta den samme treningsrutinen igjen senere på dagen, noe som resulterer i 800-1000 spark per dag på hvert ben.

Hvis du allerede er en fotballspiller eller trener en form for kampsport eller et annet treningsprogram som involverer et høyt nivå av spark, vil det absolutt ikke skade høyden din å fortsette med det.

Men å sparke i en eller annen form med den uttrykkelige intensjon om å bli større er kanskje ikke det mest logiske valget. Vurder å gjøre det på andre måter, som de nettopp nevnte, hvis du vil prøve det, og ikke bare på grunn av høydefordelene.

Inspirert av Rodney Williams