Czy chcesz urosnąć? Ćwicz kopnięcia

Czy chcesz urosnąć? Ćwicz kopnięcia

Kopanie to oczywiście czynność polegająca na użyciu siły nogami w celu osiągnięcia celu, niezależnie od tego, czy jest to sztuka walki, czy piłka nożna.

Jak już omawialiśmy w innym miejscu, ćwiczenia i ukierunkowane rozciąganie w kluczowych obszarach, takich jak nogi i kręgosłup, mogą powodować rozciąganie, które skutecznie zwiększa wzrost. To musi być również prawidłowe podczas pedałowania? W końcu nie można bardziej obciążyć nóg niż mocny ruch kopnięcia.

Krótka odpowiedź brzmi: tak, kopanie przez dłuższy czas prawie na pewno może przynieść korzyść w postaci rozciągnięcia mięśni nóg i zwiększenia wzrostu. Jednak długa odpowiedź jest taka, że ​​prawdopodobnie nie jest to najmądrzejszy sposób na zdobycie wysokości.

Najpierw przyjrzyjmy się nauce stojącej za tym zjawiskiem. Kiedy badamy ludzi, którzy wykonują powtarzalne ruchy kopnięcia, szczególnie kickboxerów, odkrywamy, że ich nogi są średnio o jeden do dwóch cali dłuższe niż normalnie. Podobnie specjaliści od kopnięć w piłkę nożną mają dłuższą nogę kopiącą niż druga, ponieważ każdego dnia wykonują setki powtórzeń kopnięcia piłki nożnej.

Problem polega na tym, że powtórzenie tych wyników wymaga zarówno więcej czasu niż inne ćwiczenia „wzrastania”, jak i znacznie większego wysiłku, ponieważ powtarzające się pedałowanie może być niezwykle obciążające dla organizmu.

Aby osiągnąć rezultaty osiągane przez tych sportowców, zwykle trzeba pedałować setki, a nawet tysiące razy dziennie, a to może z łatwością zająć godzinę. To świetny trening, który ma swoje zalety, ale jeśli chodzi o zwiększanie wzrostu, jest o wiele bardziej nudny i czasochłonny niż inne ćwiczenia dające podobne wyniki.

Jeśli interesuje Cię kopanie jako sposób na zwiększenie wzrostu lub jako połączenie pełnego treningu i dodatkowej korzyści w postaci przyrostu wzrostu, rozważ zakup dobrej torby do kickboxingu.

Musisz pracować na obu nogach w równych dawkach, zazwyczaj wykonując 20 krótkich kopnięć na każdą nogę przed zmianą. Zrób to około 20 razy dla każdej nogi, a następnie zrób sobie przerwę. Powinieneś powtórzyć ten sam program treningowy później tego samego dnia, uzyskując 800–1000 kopnięć dziennie na każdą nogę.

Jeśli jesteś już piłkarzem, trenujesz sztuki walki lub inny program treningowy, który wymaga intensywnego kopania, kontynuowanie tego z pewnością nie zaszkodzi Twojemu wzrostowi.

Jednakże kopanie w takiej czy innej formie z wyraźnym zamiarem powiększenia się może nie być najbardziej logicznym wyborem. Jeśli chcesz tego spróbować, rozważ inne sposoby, na przykład te wspomniane powyżej, a nie tylko ze względu na korzyści płynące z wysokości.

Zainspirowany Rodneyem Williamsem