Você quer crescer? Pratique chutes

Você quer crescer? Pratique chutes

Chutar, é claro, é o ato de usar as pernas à força para atingir um objetivo, seja uma arte marcial ou uma bola de futebol.

Como já discutimos em outro lugar, exercícios e alongamentos direcionados em áreas-chave como pernas e coluna podem produzir alongamentos que aumentam efetivamente a altura. Isso também deve estar correto ao pedalar? Afinal, você não pode colocar muito mais pressão nas pernas do que um movimento poderoso de chute.

A resposta curta é: sim, movimentos de chute durante um longo período de tempo quase certamente podem ter o benefício de alongar os músculos das pernas e aumentar a altura. No entanto, a resposta longa é que provavelmente não é a maneira mais inteligente de ganhar altitude.

Primeiro, vejamos a ciência por trás desse fenômeno. Quando estudamos pessoas que realizam movimentos repetitivos de chutes, especialmente kickboxers, descobrimos que suas pernas são, em média, 2,5 a 5 centímetros mais longas que o normal. Da mesma forma, os especialistas em chutes de futebol têm uma perna de chute mais longa do que a outra porque realizam centenas de repetições de chutes em uma bola de futebol todos os dias.

O problema é que replicar esses resultados requer mais tempo do que outros exercícios para "ficar mais alto" e muito mais esforço, uma vez que pedalar repetidamente pode ser extremamente desgastante para o corpo.

Para alcançar os resultados alcançados por esses atletas, normalmente é preciso pedalar centenas de vezes por dia, até milhares de vezes, e isso pode facilmente levar uma hora. É um ótimo treino com seus próprios benefícios, mas apenas em termos de aumento de altura, é muito mais tedioso e demorado do que outras rotinas com resultados semelhantes.

Se você estiver interessado em começar a chutar como uma forma de aumentar sua altura, ou como uma combinação de treinamento completo e o benefício adicional de ganho de altura no futuro, considere comprar uma boa bolsa de kickboxing.

Você precisa trabalhar as duas pernas em doses iguais, normalmente dando 20 chutes curtos em cada perna antes de trocar. Faça isso cerca de 20 vezes para cada perna e depois faça uma pausa. Você deve repetir a mesma rotina de treinamento no final do dia, resultando em 800-1000 chutes por dia em cada perna.

Se você já é jogador de futebol ou pratica alguma forma de artes marciais ou outro programa de treinamento que envolva chutes de alto nível, certamente não prejudicará sua altura continuar fazendo isso.

No entanto, chutar de uma forma ou de outra com a intenção expressa de crescer pode não ser a escolha mais lógica. Considere fazê-lo de outras maneiras, como as que acabamos de mencionar, se quiser experimentar, e não apenas pelos benefícios da altitude.

Inspirado por Rodney Williams