Vrei să crești mai mare? Exersați lovitura cu piciorul

Vrei să crești mai mare? Exersați lovitura cu piciorul

A da cu piciorul, desigur, este actul de a-și folosi cu forța picioarele pentru a atinge un obiectiv, fie că este o artă marțială sau o minge de fotbal.

După cum am discutat în altă parte, exercițiile fizice și întinderile direcționate în zone cheie, cum ar fi picioarele și coloana vertebrală, pot produce întinderi care cresc efectiv înălțimea. Acest lucru trebuie să fie corect și atunci când pedalezi? La urma urmei, nu poți pune mult mai multă tensiune pe picioare decât o mișcare puternică de lovire.

Răspunsul scurt este: da, mișcările de lovire pe o perioadă lungă de timp ar putea avea aproape sigur beneficiul de a-ți întinde mușchii picioarelor și de a crește înălțimea. Cu toate acestea, răspunsul lung este că probabil nu este cel mai inteligent mod de a câștiga altitudine.

În primul rând, să ne uităm la știința din spatele acestui fenomen. Când studiem oamenii care efectuează mișcări repetitive de lovire cu piciorul, în special kickboxers, constatăm că picioarele lor sunt, în medie, cu 1-2 inci mai lungi decât în ​​mod normal. De asemenea, specialiștii în lovitură de fotbal au un picior de lovitură mai lung decât celălalt picior, deoarece efectuează sute de repetări de lovire a unei mingi de fotbal în fiecare zi.

Problema este că reproducerea acestor rezultate necesită atât mai mult timp decât alte exerciții „de înaltă”, cât și mult mai mult efort, deoarece pedalarea repetată poate fi extrem de solicitantă pentru corp.

Pentru a obține rezultatele obținute de acești sportivi, de obicei trebuie să pedalezi de sute de ori pe zi, chiar de mii de ori, iar acest lucru poate dura cu ușurință o oră. Este un antrenament grozav, cu propriile sale beneficii, dar doar în ceea ce privește creșterea înălțimii, este mult mai obositor și consumator de timp decât alte rutine cu rezultate similare.

Dacă sunteți interesat să începeți lovitura cu piciorul ca o modalitate de a vă crește înălțimea sau ca o combinație de antrenament complet și beneficiul suplimentar al creșterii în înălțime pe linie, luați în considerare achiziționarea unui sac bun de kickboxing.

Trebuie să lucrați la ambele picioare în doze egale, făcând de obicei 20 de lovituri scurte pe fiecare picior înainte de a comuta. Faceți acest lucru de aproximativ 20 de ori pentru fiecare picior și apoi faceți o pauză. Ar trebui să repeți din nou aceeași rutină de antrenament mai târziu în cursul zilei, rezultând 800-1000 de lovituri pe zi pe fiecare picior.

Dacă sunteți deja fotbalist sau practicați o formă de arte marțiale sau alt program de antrenament care implică un nivel ridicat de lovire, cu siguranță nu vă va strica înălțimea să continuați să faceți acest lucru.

Cu toate acestea, să dai cu piciorul într-o formă sau alta cu intenția expresă de a deveni mai mare poate să nu fie cea mai logică alegere. Luați în considerare să o faceți în alte moduri, precum cele menționate mai sus, dacă doriți să o încercați, și nu doar din cauza beneficiilor altitudinii.

Inspirat de Rodney Williams