Chcete sa zväčšiť? Precvičiť kopanie

Chcete sa zväčšiť? Precvičiť kopanie

Kicking, samozrejme, je aktom násilného použitia nôh na dosiahnutie cieľa, či už ide o bojové umenie alebo futbalový loptu.

Ako sme diskutovali inde, cvičenie a cielené napínanie v kľúčových oblastiach, ako sú nohy a chrbtica, môžu produkovať úseky, ktoré účinne zvyšujú výšku. To musí byť správne pri šliapaní? Koniec koncov, nemôžete na svoje nohy viac zaťažiť ako silný kopanie.

Krátka odpoveď znie: Áno, kopanie pohybov po dlhú dobu by mohli mať takmer určite výhodu, že natiahnete svaly nôh a zvýšenie výšky. Dlhá odpoveď však je, že to pravdepodobne nie je najchytrejší spôsob, ako získať nadmorskú výšku.

Najprv sa pozrime na vedu, ktorý stojí za týmto javom. Keď študujeme ľudí, ktorí vykonávajú opakujúce sa kopanie, najmä kickboxery, zistíme, že ich nohy sú v priemere o jeden až dva palce dlhšie ako obvykle. Podobne majú špecialisti na futbalový kop dlhšiu kopnú nohu ako ich druhá noha, pretože každý deň vykonávajú stovky opakovaní kopania futbalového lopty.

Problém je v tom, že replikácia týchto výsledkov si vyžaduje viac času ako iné cvičenia „získajte vyššie“ a oveľa viac úsilia, pretože opakované šliapanie môže byť mimoriadne zdaňované pre telo.

Na dosiahnutie výsledkov dosiahnutých týmito športovcami sa človek zvyčajne musí pedávať stokrát denne, dokonca tisíckrát, a to môže ľahko trvať hodinu. Je to skvelé cvičenie s vlastnými výhodami, ale len z hľadiska zvýšenia výšky je oveľa únavnejšia a časovo náročnejšia ako iné rutiny s podobnými výsledkami.

Ak máte záujem o začatie kopania ako spôsobu zvýšenia vašej výšky alebo ako kombinácia úplného tréningu a ďalšej výhody výšky zisku po línii, zvážte nákup dobrého kickboxu.

Pred prepnutím musíte pracovať na obidvoch nohách v rovnakých dávkach, zvyčajne robíte 20 krátkych kopov na každej nohe. Urobte to asi 20 -krát pre každú nohu a potom si urobte prestávku. Rovnakú tréningovú rutinu by ste mali znova zopakovať neskôr v deň, čo by malo za následok 800-1 000 kopov za deň na každej nohe.

Ak už ste futbalovým hráčom alebo praktizujete formu bojového umenia alebo iného tréningového programu, ktorý zahŕňa vysokú úroveň kopania, určite nebude poškodiť vašu výšku, aby ste to pokračovali.

Kicking v tej či onej podobe s výslovným zámerom zväčšiť sa však nemusí byť najlogickejšou voľbou. Zvážte to iným spôsobom, ako sú práve uvedené, ak to chcete vyskúšať, a to nielen kvôli výhodám nadmorskej výšky.

Inšpirovaný Rodneym Williamsom