Ali želite postati večji? Vadite brcanje

Ali želite postati večji? Vadite brcanje

Brcanje je seveda dejanje uporabe nog na silo za dosego cilja, pa naj bo to borilna veščina ali nogometna žoga.

Kot smo že omenili drugje, lahko vadba in ciljno raztezanje na ključnih področjih, kot so noge in hrbtenica, povzroči raztezanje, ki učinkovito poveča višino. To mora biti pravilno tudi pri pedaliranju? Navsezadnje svojih nog ne morete obremeniti bolj kot močan udarec z nogo.

Kratek odgovor je: da, gibi z brcami v daljšem časovnem obdobju bi lahko skoraj zagotovo koristili raztezanju mišic nog in povečanju višine. Vendar je dolg odgovor ta, da verjetno ni najpametnejši način za pridobivanje nadmorske višine.

Najprej si poglejmo znanost, ki stoji za tem pojavom. Ko preučujemo ljudi, ki izvajajo ponavljajoče se gibe z brcami, zlasti kickboksarje, ugotovimo, da so njihove noge v povprečju en do dva centimetra daljše od običajnih. Podobno imajo strokovnjaki za nogometne udarce daljšo udarno nogo od druge noge, ker vsak dan izvedejo na stotine ponovitev brcanja nogometne žoge.

Težava je v tem, da posnemanje teh rezultatov zahteva več časa kot druge vaje za dvigovanje v višino in veliko več truda, saj lahko ponavljajoče se vrtenje pedal izjemno obremenjuje telo.

Za doseganje rezultatov, ki jih dosegajo ti športniki, je treba običajno poganjati stokrat na dan, celo tisočkrat, kar lahko traja celo uro. To je odlična vadba s svojimi lastnimi prednostmi, a samo v smislu povečanja višine je veliko bolj dolgočasna in dolgotrajnejša od drugih rutin s podobnimi rezultati.

Če vas zanima brcanje kot način za povečanje vaše višine ali kot kombinacija popolnega treninga in dodatne prednosti pridobivanja višine v nadaljevanju, razmislite o nakupu dobre vreče za kikboks.

Obe nogi morate delati v enakih odmerkih, običajno naredite 20 kratkih udarcev na vsako nogo, preden zamenjate. To naredite približno 20-krat za vsako nogo in nato vzemite odmor. Pozneje v dnevu morate ponoviti isto rutino treninga, kar bo imelo za posledico 800–1000 udarcev na dan na vsako nogo.

Če ste že igralec nogometa ali vadite obliko borilnih veščin ali drug program usposabljanja, ki vključuje visoko raven udarcev z nogami, zagotovo ne bo škodilo vaši višini, če boste s tem nadaljevali.

Vendar brcanje v takšni ali drugačni obliki z izrecnim namenom povečanja morda ni najbolj logična izbira. Razmislite o tem, da bi to storili na druge načine, kot so pravkar omenjeni, če želite poskusiti, in ne le zaradi prednosti nadmorske višine.

Po navdihu Rodneyja Williamsa