كتب الصحة واللياقة البدنية الشهيرة على الإنترنت

كتب الصحة واللياقة البدنية الشهيرة على الإنترنت

الصحة واللياقة البدنية هي أولوية قصوى للجميع. ماذا يحدث عندما يرتبط حب كتابك بمهووس باللياقة البدنية بداخلك؟ يحدث السحر! فرحة لا مثيل لها عندما تستلقي في بطانية على زاوية سريرك وبيدك أحد كتبك المفضلة. الكتاب مكتوب تمامًا بالطريقة التي تريد أن تتعلم بها كيفية الحفاظ على لياقتك وصحتك بعد تناول الطعام بشكل جيد. ما هو أفضل من أن يخبرك شخص ما بكيفية القيام بالأشياء الصحيحة تمامًا؟

فيما يلي كتب الصحة واللياقة البدنية الشهيرة التي يمكن أن تساعدك في مراقبة نظامك الغذائي ووزنك.

كتاب الطبخ VB6 لمارك بيتمان

هذه الطبعة مميزة لأنها تحتوي على وصفات لحوالي 350 وجبة نباتية صحية ولذيذة. تعد خطة النظام الغذائي VB6 واحدة من أكثر البرامج مبيعًا وستساعدك على البقاء نباتيًا حتى الساعة السادسة مساءً. اتبع نظامًا نباتيًا بدوام جزئي وهو طريقة أكثر ذكاءً للتحكم في الوزن وتصبح صديقًا للطعام. النظام سهل الاستخدام ويمكن أن يستمر مدى الحياة. تمتلئ وجبة الإفطار الصعبة نفسها بالعصائر الخالية من الألبان والحبوب الساخنة والمقبلات التي تستحق وجبة الإفطار والغداء وأغطية الخبز المحمص. يتكون الغداء من السندويشات والحبوب والفاصوليا والحساء اللذيذ والباستا. تعد وصفات الوجبات الخفيفة بمثابة وجبة مثالية بعد الظهر لتجنب الرغبة الشديدة في آلات البيع. إذا كنت لا تريد أن تبدو وجباتك النباتية مملة، أو إذا كنت لا ترغب في التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك، فيمكن أن يساعدك هذا الكتاب في رؤية طعامك في ضوء جديد.

الجامع 30: دليل الثلاثين يومًا للصحة الكاملة وحرية النظام الغذائي بقلم ميليسا ودالاس هارتويج

إنها وصفة تلو الأخرى ودليل خطوة بخطوة يساعد الأشخاص على تغيير حياتهم في شهر واحد فقط. قم بذلك من أجل فقدان الوزن دون عناء عن طريق تحسين نوعية نومك، وتحسين حالتك المزاجية، وزيادة مستويات الطاقة واحترام الذات. اتبع بعض الخطوات الأساسية وستكون على وشك التخلص من عاداتك غير الصحية، وتنظيم عملية الهضم، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتعزيز جهاز المناعة لديك. ويتضمن أيضًا قصص نجاح واقعية، وقائمة واسعة من الأسئلة المتداولة، وموارد المجتمع لبدء رحلة نحو الحرية الغذائية.

كيف لا تموت: اكتشف الأطعمة التي ثبت علميًا قدرتها على الوقاية من الأمراض وعكس اتجاهها بقلم مايكل جريجر

فهو يوفر الحقائق العلمية الرائدة حول التغذية التي يمكن أن تمنع وتعكس أسباب الوفيات المرتبطة بالأمراض. يدرس المؤلف الأسباب الخمسة عشر الأولى للوفاة المبكرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والمزيد. ويصف كيف يمكننا، من خلال أسلوب الحياة والتدخلات الغذائية، تجنب الأساليب الطبية والجراحية لنعيش حياة أكثر صحة. هل تعلم أن شاي الكركديه يعمل بشكل أفضل من أدوية ارتفاع ضغط الدم في مكافحة ارتفاع ضغط الدم؟ شرب القهوة يمكن أن يمنع أمراض الكبد ويمكن تجنب الإصابة بالثدي عن طريق تناول فول الصويا. يقوم المؤلف بإنشاء قائمة مرجعية تضم 12 نوعًا من الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا لتجنب الأمراض القاتلة.

دائما جائع؟ تغلب على الرغبة الشديدة، وأعد تدريب الخلايا الدهنية، وافقد الوزن بشكل دائم بقلم ديفيد لودفيج

في هذا الكتاب، أعد المؤلف نصائحه حول كيفية إنقاص الوزن والتحكم فيه دون التعرض للجوع. تناول الكثير من الدهون يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم. البرنامج الموضح أدناه، والذي يؤمن بفلسفة "تناول طعامًا أقل، اعمل أكثر"، يستهدف أسباب زيادة الوزن ويصف نظامًا غذائيًا يخفض مستويات الأنسولين في الجسم. يؤدي هذا إلى قيام الخلايا الدهنية بإطلاق السعرات الحرارية الزائدة مرة أخرى إلى الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل الجوع، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الوزن.

كن آلة لحرق الدهون: النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعًا بقلم مايك بيرلاند

يعد هذا الكتاب من أفضل الكتب مبيعاً في مجال الصحة واللياقة البدنية. إنه يتبع عملية تناول الطعام وممارسة الرياضة التي وافق عليها الطبيب لتحويلك من جهاز تخزين الدهون إلى آلة حرق الدهون. تدمر الملحمة الأساطير التي تمنعك من تحقيق أهداف اللياقة البدنية، وتغير وجهة نظرك.

قم بزيارة أقرب مكتبة لشرائها للقراءة. بخلاف ذلك، انتقل إلى أحد متاجر الكتب عبر الإنترنت وأضفها جميعًا إلى قائمة أمنياتك إذا كنت تريد عملية شراء أسهل.

مستوحاة من أكانشا ​​ك غوبتا