流行的在线健康和健身书籍

流行的在线健康和健身书籍

健康和健身是每个人的首要任务。 当你的读书爱好与你内心的健身狂联系在一起时会发生什么？ 魔法发生了！ 当你蜷缩在床角的毯子里，手里拿着一本你最喜欢的书时，那种快乐是无与伦比的。 这本书的写作方式正是您想要学习如何在吃得好后保持健康的方式。 还有什么比有人告诉您如何做正确的事情更好的呢？

以下是流行的健康和健身书籍，可以帮助您控制饮食和体重。

Mark Bittman 的 VB6 食谱

此版本很特别，因为它包含约 350 种健康美味的纯素餐食的食谱。 VB6 饮食计划是最畅销的饮食计划之一，它将帮助您保持纯素直到晚上六点。 遵循兼职素食主义，这是控制体重和变得食物友好的更明智的方法。 该方案易于使用并且可以终生使用。 早餐本身充满了挑战性，其中包括不含乳制品的冰沙、热麦片、适合早午餐的开胃菜和烤面包。 午餐包括三明治、谷物、豆类、丰盛的汤和面食。这些零食食谱是完美的下午提神剂，可以避免对自动售货机的渴望。 如果你不想让你的纯素餐看起来很无聊，或者如果你不想放弃你最喜欢的食物，这本书可以帮助你以新的眼光看待你的食物。

Whole30：全面健康和饮食自由的 30 天指南 作者：Melissa 和 Dallas Hartwig

这是一个又一个的食谱和一步一步的指南，可以帮助人们在短短一个月内改变他们的生活。 只需改善睡眠质量、改善情绪、增加能量水平和自尊，即可轻松减肥。 遵循几个基本步骤，您将接近改掉不健康的习惯、调节消化、减少对食物的渴望并增强您的免疫系统。 它还包括现实生活中的成功故事、广泛的常见问题列表以及开启食物自由之旅的社区资源。

如何不死：发现经科学证明可以预防和逆转疾病的食物作者：Michael Greger

它提供了有关营养的突破性科学事实，可以预防和扭转疾病相关死亡的原因。 作者研究了导致过早死亡的 15 个主要原因，包括心脏病、糖尿病、癌症、高血压等。 他描述了如何通过生活方式和营养干预，我们可以避免医疗和手术方法，过上更健康的生活。 您是否知道芙蓉茶在对抗高血压方面比高血压药物更有效？ 喝咖啡可以预防肝病，吃大豆可以预防乳腺癌。 作者创建了一份清单，列出了每天食用的 12 种食物，以避免致命疾病。

总是饿吗？ 克服食欲、重新训练脂肪细胞并永久减肥作者：David Ludwig

在这本书中，作者准备了如何在不挨饿的情况下减肥和控制体重的秘诀。 吃大量脂肪会减慢身体的新陈代谢。 下面描述的计划秉承“少吃，多工作”的理念，针对体重增加的原因，并制定降低体内胰岛素水平的饮食方案。 这会导致脂肪细胞将多余的热量释放回体内，饥饿感最终会减少，从而加速新陈代谢并减轻体重。

成为脂肪燃烧机器：迈克·伯兰 (Mike Berland) 的 12 周饮食

这是最畅销的健康和健身书籍之一。 它遵循医生批准的饮食和锻炼过程，将您从脂肪储存装置转变为脂肪燃烧机器。 这部史诗打破了阻碍您实现健身目标的神话，改变了您的观点。

前往最近的书店购买它们以供阅读。 否则，如果您想更轻松地购买，请前往在线书店并将它们全部添加到您的愿望清单中。

灵感来自阿肯沙·K·古普塔