Suche
يستخدم بوبي هولاند هانتون plyos والقدرة على التحمل للتعليق كرجل أعمال من النخبة
قال بوبي هولاند هانتون، أفضل ممثل في هوليود، ذات مرة لـ Muscle & Fitness بعد وقت قصير من إصدار Thor 2 في عام 2013، استعدادًا لدور كريس هيمسوورث حيث يتضمن شبيهه الذي يظهر على الشاشة أكثر التدريبات كثافة التي قام بها على الإطلاق. وبعد مرور عشر سنوات، لا يزال يتسكع مع هيمسوورث، وقد أصبح الاثنان قوة لا يمكن إيقافها عندما يتعلق الأمر بتصور بعض مشاهد الحركة الأكثر كثافة في الفيلم ثم تنفيذها. لقد التقينا بأحد أكثر محترفي الحركات الخطرة طلبًا في العالم لنكتشف كيف يتدرب هذه الأيام وسرعان ما اكتشفنا ذلك...
يستخدم بوبي هولاند هانتون plyos والقدرة على التحمل للتعليق كرجل أعمال من النخبة
قال بوبي هولاند هانتون ذات مرة، إن أفضل مؤدي الحركات البهلوانية في هوليوودالعضلات واللياقة البدنيةبعد وقت قصير من إصدار Thor 2 في عام 2013، كان التحضير لدور كريس هيمسوورث باعتباره شبيهه على الشاشة يتضمن التدريب الأكثر كثافة الذي خضع له على الإطلاق. وبعد مرور عشر سنوات، لا يزال يتسكع مع هيمسوورث، وقد أصبح الاثنان قوة لا يمكن إيقافها عندما يتعلق الأمر بتصور بعض مشاهد الحركة الأكثر كثافة في الفيلم ثم تنفيذها. لقد التقينا بأحد أكثر محترفي الحركات الخطرة طلبًا في العالم لنكتشف كيف يتدرب هذه الأيام وسرعان ما اكتشفنا أن قياسات البلايومتريكس والقدرة على التحمل هما سر النجاح وطول العمر.
إذا كنت قد شاهدت فيلم Netflix الناجح،استخراج 2,ستعرف أن الجزء الثاني من الإثارة والحركة أكثر وحشية من الجزء الأول، مع مشاهد مجنونة وأعمال مثيرة مذهلة. إحدى السمات المميزة لهذه الأفلام هي الطريقة التي تبدو بها الكاميرا وكأنها تتبع مطاردة أو قتالًا طويلًا من البداية إلى النهاية، كما لو تم تصوير المشهد بأكمله على الهواء مباشرة وفي لقطة واحدة. يتطلب إنشاء أفلام سحرية مثابرة، لكن هولاند هانتون محترف. فياستخراج 2,أحد أكثر المشاهد الملحمية يحدث أثناء الهروب من السجن. بينما تمتد الأحداث إلى الفناء، تقود شخصية كريس هيمسوورث "تايلر ريك" الهجوم من قبل سجناء آخرين وعشرات من حراس الأمن. ما يحدث هو مشهد قتال مصمم بعناية يتضمن أجسادًا متعددة. إنه بلا شك أحد أعظم إنجازات هولاند هانتون.
يقول: "نحن نسميها واحدة". "إنه تصوير سينمائي رائع حقًا لطاقم التصوير والمخرج سام هارجريفز. عندما يتم تنفيذه بشكل صحيح، بالطريقة التي كانت عليها الأمور هناكاِستِخلاص1 و 2، تشعر وكأنك في فيلم. ولتحقيق هذا التأثير الغامر، يجتمع هولاند هانتون وقسم الأعمال المثيرة قبل ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا من بدء تصوير الفيلم. بمجرد أن يتوصل منسقو الأعمال المثيرة ومصممو الرقصات القتالية، بالتعاون مع هولاند هانتون والممثلة الرئيسية، إلى مشهد، مثل مشهد الهروب من السجن، يقومون بتصوير معاينة يقوم فيها رجلنا بتمثيل التسلسل. تم تقديم صورة المعاينة هذه إلى Hemsworth وكان سعيدًا بما رآه. يقول هولاند هانتون عن المظهر الأخير لهيمسوورث: "إنه آلة"، وهو المظهر الذي سيراه المشاهدون. "علينا أن نعيد الحياة إلى ما هو موجود على الصفحة،" يوضح الممثل المتحمس.
بفضل التدريب البليومتري، يتعامل بوبي هولاند هانتون مع كل فيلم مثل الأول
تتعدى علاقة كريس هيمسوورث ببوبي هولاند هانتون حدود الأفلام، فهو أيضًا عضو في فريق تطبيقات Centr. يعد التطبيق المدعوم من Hemsworth واحدًا من أكثر التطبيقات تقدمًا في مجاله، بالإضافة إلى التدريبات الرائعة، يوفر أيضًا القدرة على إنشاء خطط وجبات مخصصة لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. باعتباره لاعب جمباز وكرة قدم سابق، يهاجم هولاند هانتون كل فيلم كما لو كان الأول له، ولكن يجب عليه أيضًا أن يأخذ في الاعتبار التآكل الذي أصاب جسده على مر السنين. ولمكافحة هذا الأمر والحفاظ على لياقته مع الحفاظ على مرونته، يوضح أنه يستخدم التدريب البليومتري كجزء من روتينه المعتاد. تتضمن Plyometrics، أو plyo باختصار، عادةً تمارين التمدد والقفزات والقفزات وسباقات السرعة وغيرها من الحركات الديناميكية التي يمكن إجراؤها غالبًا باستخدام وزن جسمك. يستخدم العديد من الرياضيين plyo لأنه يزيد من السرعة والقوة الانفجارية، ولكن يتم تقدير هذا النوع من التمارين أيضًا لسهولة الوصول إليها. يمكن لأي شخص تجربته وستكون النتائج مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار. بما في ذلك زيادة الحركة والمرونة.
لتوضيح كل ذلك، تتضمن التمارين البليومترية بشكل عام العمليات التالية:
- Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
- Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
- Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.
يقول هولاند هانتون: "كل ذلك يأتي من أيام الجمباز". "يتعلق الأمر بمعرفة كيفية رفع وزن جسمك والتحكم فيه." لحسن الحظ، ليس من الضروري أن تكون لاعب جمباز من النخبة لتجربتها بنفسك. يقول البهلوان إن جميع تدريباته تقريبًا هذه الأيام تتضمن مزيجًا من تمارين plyometrics وتمارين أسلوب CrossFit. يقول هولاند هانتون إن التمرين التالي هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية في فترة زمنية قصيرة عندما تكون عالقًا في غرفة فندق بين التصوير، دون الحاجة إلى معدات رياضية.
على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب إتقانها، إلا أن plyo مناسبة حقًا للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات. من المؤكد أنك قد تهتز ذهابًا وإيابًا أثناء ممارسة النموذج الخاص بك، لكن اعتبر ذلك جزءًا من المتعة. تزيد حركات Plyo من معدل ضربات القلب، مما يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية. تعمل التأثيرات المرتبطة بالتدريب البليومتري أيضًا على زيادة كثافة العظام، مما يجعل هذا النوع من التدريب ذا قيمة كبيرة مع تقدمنا في العمر. لا تخف من تغيير تمرينك بينما تكتشف التفاصيل الفنية. هل تحتاج إلى وضع يدك على الأرض أو على الحائط للحصول على الدعم؟ لا مشكلة! كن مثابرًا وافعل كل ما بوسعك لتشعر بالرضا. في التمرين التالي، يمكنك تقليل أو زيادة عدد التكرارات. إذا كنت تريد حقًا أن تحفز نفسك، أضف جولة ثانية أو ثالثة.
جرب تمرين بوبي هولاند هانتون البليومتري لمدة 7 دقائق
ثنية القفز بيربي× 10 التكرار
من جانب إلى آخر× 10 التكرار
قفزات القرفصاء المقسمة× 10 التكرار
الجلوس + القرفصاء× 10 التكرار
"الانفجار" اضغط لأعلى× 10 التكرار
يتطلع بوبي هولاند هانتون، الذي أصبح أكثر لياقة من أي وقت مضى، إلى مواصلة مغامراته كرجل أعمال البهلوان وكعضو في الدائرة الداخلية الموثوقة لكريس هيمسوورث، وهو يعمل أيضًا على مشروع فيلم يسمى "School Fight" والذي سيلعب فيه دور البطولة أمام الكاميرا. تمامًا مثل بناء مسيرته السينمائية المثيرة، يؤمن بوبي هولاند هانتون بالمثابرة عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهداف اللياقة البدنية. يقول عن رحلاتنا الشخصية: "لا أريد أن يشعر أحد بالإحباط". "انتظر هناك، لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها."