Bobby Holland Hanton používá plyos a vytrvalost k zavěšení jako elitní kaskadér

Bobby Holland Hanton používá plyos a vytrvalost k zavěšení jako elitní kaskadér

Nejlepší kaskadérský umělec v Hollywoodu, řekl kdysi Bobby Holland HantonSvaly a fitnessKrátce po vydání Thora 2 v roce 2013 příprava na roli Chrise Hemswortha jako jeho dvojníka na obrazovce zahrnovala nejintenzivnější trénink, jaký kdy podstoupil. O deset let později se stále stýká s Hemsworthem a ti dva se stali nezastavitelnou silou, pokud jde o vizualizaci a následnou realizaci některých z nejintenzivnějších akčních sekvencí filmu. Zastihli jsme jednoho z nejžádanějších kaskadérských profesionálů na světě, abychom zjistili, jak dnes trénuje, a rychle jsme zjistili, že plyometrie a vytrvalost jsou tajemstvím úspěchu a dlouhověkosti.

Pokud jste viděli úspěšný film Netflix,Extrakce 2,Budete vědět, že pokračování akčního thrilleru je ještě divočejší než první, s bláznivými scénami a úžasnými kaskadérskými kousky. Jednou z vizitek těchto filmů je způsob, jakým se zdá, že kamera sleduje honičku nebo vleklý boj od začátku do konce, jako by byla celá scéna natočena živě a na jeden záběr. Vytváření kouzelných filmů vyžaduje vytrvalost, ale Holland Hanton je profík. VExtrakce 2,Jedna z nejepičtějších scén se odehrává během útěku z vězení. Jak se akce rozlévá na nádvoří, postava Chrise Hemswortha „Tyler Rake“ vede útok dalších vězňů a desítek hlídačů. Odehrává se pečlivě choreografická bojová scéna zahrnující více těl. Je to bezpochyby jeden z největších úspěchů Hollanda Hantona.

"Říkáme tomu jednička," říká. "Je to opravdu skvělá kinematografie od kameramana a režiséra Sama Hargravese. Když se to udělá správně, tak, jak to tam bylo."těžba1 a 2, máte pocit, že jste ve filmu." K dosažení tohoto pohlcujícího efektu se Holland Hanton a kaskadérské oddělení setkávají osm až dvanáct týdnů před začátkem natáčení filmu. Jakmile koordinátoři kaskadérů a choreografové bojů ve spolupráci s Hollandem Hantonem a hlavní herečkou vymyslí scénu, jako je scéna útěku z vězení, natočí ukázku, ve které náš muž ztvárňuje sekvence. Tato náhledová fotografie byla předložena Hemsworthovi a byl nadšený z toho, co viděl. „Je to stroj,“ říká Holland Hanton o Hemsworthově konečném vzhledu – ten, který diváci uvidí. „Musíme oživit to, co je na stránce,“ vysvětluje vášnivý kaskadér.

Díky plyometrickému tréninku zvládá Bobby Holland Hanton každý film jako první

Vztah Chrise Hemswortha s Bobbym Hollandem Hantonem přesahuje filmy, protože je také členem týmu aplikace Centr. Aplikace poháněná Hemsworthem je jednou z nejpokročilejších ve svém oboru a kromě skvělých cvičení nabízí také možnost vytvářet vlastní jídelní plány, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů. Holland Hanton jako bývalý gymnasta a fotbalista útočí na každý film, jako by to byl jeho první film, ale musí vzít v úvahu i opotřebení svého těla v průběhu let. Aby se tomu bránil a zůstal ve formě a zároveň si zachoval flexibilitu, vysvětluje, že používá plyometrický trénink jako součást své pravidelné rutiny. Plyometrie nebo zkráceně plyo obvykle zahrnuje protahovací cvičení, skoky, poskoky, sprinty a další dynamické pohyby, které lze často provádět s použitím vlastní tělesné váhy. Mnoho sportovců používá plyo, protože zvyšuje rychlost a výbušnou sílu, ale tento typ cvičení je také ceněn pro svou dostupnost. Každý to může vyzkoušet a výsledky budou přínosem pro lidi všech věkových kategorií. včetně zvýšené mobility a flexibility.

Abychom to všechno rozebrali, plyometrická cvičení obecně zahrnují následující procesy:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

"Všechno pochází z mých gymnastických dnů," říká Holland Hanton. "Jde o to vědět, jak zvedat a ovládat váhu vlastního těla." Naštěstí nemusíte být elitní gymnastka, abyste si to vyzkoušeli na vlastní kůži. Kaskadér říká, že téměř všechny jeho tréninky v těchto dnech zahrnují kombinaci plyometrie a cvičení ve stylu CrossFit. Holland Hanton říká, že následující cvičení je skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici v krátkém čase, když mezi natáčením uvíznete v hotelovém pokoji, aniž byste potřebovali vybavení do posilovny.

I když se to může zdát náročné na zvládnutí, plyo je opravdu vhodné pro lidi všech věkových kategorií a schopností. Jistě, můžete se při procvičování formy vrtět tam a zpět, ale považujte to za součást zábavy. Pohyby Plyo zvyšují vaši srdeční frekvenci a zlepšují vaši kardiovaskulární kondici. Účinky spojené s plyometrickým tréninkem také zvyšují hustotu kostí, díky čemuž je tato forma tréninku extrémně cenná, jak stárneme. Nebojte se změnit svůj trénink, jakmile zjistíte technické detaily. Potřebujete položit ruku na podlahu nebo zeď jako oporu? Žádný problém! Buďte vytrvalí a udělejte vše pro to, abyste se cítili dobře. V následujícím tréninku můžete snížit nebo zvýšit počet opakování. Pokud se chcete opravdu prosadit, přidejte druhé nebo třetí kolo.

Vyzkoušejte 7minutové plyometrické cvičení Bobbyho Hollanda Hantona

Tuck jump burpeesx 10 opakování

Ze strany na stranux 10 opakování

Rozdělené dřepové skokyx 10 opakování

Sed-leh + dřepx 10 opakování

„Bast Off“ Stiskněte nahorux 10 opakování

Bobby Holland Hanton, schopnější než kdy jindy, se těší na pokračování svých dobrodružství jako kaskadér a jako člen důvěryhodného vnitřního kruhu Chrise Hemswortha a také pracuje na filmovém projektu s názvem „School Fight“, ve kterém bude hrát před kamerou. Stejně jako při budování své vzrušující filmové kariéry, Bobby Holland Hanton věří ve vytrvalost, pokud jde o dosažení jeho fitness cílů. „Nechci, aby se někdo nechal odradit,“ říká o našich osobních cestách. "Vydrž, nestane se to přes noc."