Ο Bobby Holland Hanton χρησιμοποιεί plyos και αντοχή για να κρεμαστεί ως ελίτ κασκαντέρ

Ο Bobby Holland Hanton χρησιμοποιεί plyos και αντοχή για να κρεμαστεί ως ελίτ κασκαντέρ

Ο κορυφαίος κασκαντέρ στο Χόλιγουντ, ο Bobby Holland Hanton είπε κάποτεΜύες & ΓυμναστικήΛίγο μετά την κυκλοφορία του Thor 2 το 2013, η προετοιμασία για τον ρόλο του Chris Hemsworth ως doppelganger του στην οθόνη περιλάμβανε την πιο εντατική εκπαίδευση που είχε ποτέ. Δέκα χρόνια αργότερα, εξακολουθεί να κάνει παρέα με τον Hemsworth και οι δυο τους έχουν γίνει μια ασταμάτητη δύναμη όσον αφορά την οπτικοποίηση και στη συνέχεια την εκτέλεση μερικών από τις πιο έντονες σεκάνς δράσης της ταινίας. Μιλήσαμε με έναν από τους πιο περιζήτητους επαγγελματίες κασκαντέρ στον κόσμο για να μάθουμε πώς προπονείται αυτές τις μέρες και γρήγορα ανακαλύψαμε ότι η πλειομετρία και η αντοχή είναι το μυστικό της επιτυχίας και της μακροζωίας.

Αν έχετε δει την επιτυχημένη ταινία του Netflix,Εξαγωγή 2,Θα ξέρετε ότι το σίκουελ δράσης-θρίλερ είναι ακόμα πιο άγριο από το πρώτο, με τρελές σκηνές και εκπληκτικά ακροβατικά. Ένα από τα χαρτιά αυτών των ταινιών είναι ο τρόπος με τον οποίο η κάμερα φαίνεται να ακολουθεί ένα κυνηγητό ή παρατεταμένο αγώνα από την αρχή μέχρι το τέλος, σαν να γυρίστηκε ολόκληρη η σκηνή ζωντανά και σε μία λήψη. Η δημιουργία μαγικών ταινιών απαιτεί επιμονή, αλλά ο Holland Hanton είναι επαγγελματίας. ΣεΕξαγωγή 2,Μια από τις πιο επικές σκηνές διαδραματίζεται σε ένα διάλειμμα από τη φυλακή. Καθώς η δράση ξεχύνεται στην αυλή, ο χαρακτήρας του Chris Hemsworth «Tyler Rake» ηγείται της επίθεσης από άλλους κρατούμενους και δεκάδες φρουρούς ασφαλείας. Αυτό που λαμβάνει χώρα είναι μια προσεκτικά χορογραφημένη σκηνή μάχης που περιλαμβάνει πολλά σώματα. Είναι αναμφίβολα ένα από τα μεγαλύτερα επιτεύγματα του Holland Hanton.

«Το λέμε ένα», λέει. "Είναι πραγματικά υπέροχη κινηματογράφηση από το συνεργείο κάμερας και τον σκηνοθέτη Sam Hargraves. Όταν γίνει σωστά, όπως ήταν εκεί μέσαεξαγωγή1 και 2, νιώθεις σαν να είσαι σε ταινία». Για να επιτύχουν αυτό το καθηλωτικό αποτέλεσμα, ο Holland Hanton και το τμήμα κασκαντέρ συναντιούνται οκτώ έως δώδεκα εβδομάδες πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα μιας ταινίας. Μόλις οι συντονιστές κασκαντέρ και οι χορογράφοι του αγώνα, σε συνεργασία με τον Holland Hanton και την πρωταγωνίστρια, έχουν δημιουργήσει μια σκηνή, όπως η σκηνή απόδρασης από τη φυλακή, γυρίζουν μια προεπισκόπηση στην οποία ο άντρας μας υποδύεται τις σεκάνς. Αυτή η προεπισκόπηση φωτογραφία παρουσιάστηκε στον Hemsworth και ενθουσιάστηκε με αυτό που είδε. «Είναι μια μηχανή», λέει ο Holland Hanton για την τελευταία εμφάνιση του Hemsworth - αυτή που θα δουν οι θεατές. «Πρέπει να ζωντανέψουμε αυτό που υπάρχει στη σελίδα», εξηγεί ο παθιασμένος καλλιτέχνης.

Χάρη στην πλειομετρική προπόνηση, ο Bobby Holland Hanton χειρίζεται κάθε ταινία σαν την πρώτη

Η σχέση του Chris Hemsworth με τον Bobby Holland Hanton ξεπερνά τις ταινίες καθώς είναι επίσης μέλος της ομάδας εφαρμογών Centr. Η εφαρμογή Hemsworth-powered είναι μια από τις πιο προηγμένες στον τομέα της και, εκτός από εξαιρετικές προπονήσεις, προσφέρει επίσης τη δυνατότητα δημιουργίας εξατομικευμένων προγραμμάτων γευμάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Ως πρώην γυμναστής και ποδοσφαιριστής, ο Holland Hanton επιτίθεται σε κάθε ταινία σαν να ήταν η πρώτη του, αλλά πρέπει επίσης να λάβει υπόψη τη φθορά στο σώμα του με τα χρόνια. Για να το καταπολεμήσει και να παραμείνει σε φόρμα διατηρώντας παράλληλα την ευελιξία του, εξηγεί ότι χρησιμοποιεί την πλειομετρική προπόνηση ως μέρος της τακτικής του ρουτίνας. Το Plyometric, ή plyo για συντομία, περιλαμβάνει συνήθως ασκήσεις διατάσεων, άλματα, άλματα, σπριντ και άλλες δυναμικές κινήσεις που μπορούν συχνά να εκτελεστούν χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος σώματος. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν το plyo επειδή αυξάνει την ταχύτητα και την εκρηκτική ισχύ, αλλά αυτός ο τύπος άσκησης εκτιμάται επίσης για την προσβασιμότητά του. Οποιοσδήποτε μπορεί να το δοκιμάσει και τα αποτελέσματα θα ωφελήσουν άτομα όλων των ηλικιών. συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης κινητικότητας και ευελιξίας.

Για να τα αναλύσουμε όλα, οι πλειομετρικές ασκήσεις περιλαμβάνουν γενικά τις ακόλουθες διαδικασίες:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

«Όλα προέρχονται από τις μέρες της γυμναστικής μου», λέει ο Holland Hanton. «Είναι να ξέρεις πώς να σηκώνεις και να ελέγχεις το σωματικό σου βάρος». Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είσαι κορυφαίος γυμναστής για να το δοκιμάσεις μόνος σου. Ο κασκαντέρ λέει ότι σχεδόν όλες οι προπονήσεις του αυτές τις μέρες περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό πλειομετρικών και ασκήσεων τύπου CrossFit. Ο Holland Hanton λέει ότι η ακόλουθη προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα, όταν είστε κολλημένοι σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου μεταξύ των γυρισμάτων, χωρίς να χρειάζεστε εξοπλισμό γυμναστηρίου.

Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο να το κατακτήσετε, το plyo είναι πραγματικά κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και ικανοτήτων. Σίγουρα, μπορείτε να κουνάτε μπρος-πίσω ενώ εξασκείτε τη φόρμα σας, αλλά θεωρήστε το μέρος της διασκέδασης. Οι κινήσεις Plyo αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση. Τα αποτελέσματα που σχετίζονται με την πλειομετρική προπόνηση αυξάνουν επίσης την οστική πυκνότητα, καθιστώντας αυτή τη μορφή προπόνησης εξαιρετικά πολύτιμη καθώς γερνάμε. Μην φοβάστε να αλλάξετε την προπόνησή σας καθώς καταλαβαίνετε τις τεχνικές λεπτομέρειες. Χρειάζεται να τοποθετήσετε ένα χέρι στο πάτωμα ή έναν τοίχο για στήριξη; Κανένα πρόβλημα! Να είστε επίμονοι και να κάνετε ό,τι μπορείτε για να νιώσετε καλά. Στην παρακάτω προπόνηση μπορείτε να μειώσετε ή να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων. Εάν θέλετε πραγματικά να πιέσετε τον εαυτό σας, προσθέστε έναν δεύτερο ή τρίτο γύρο.

Δοκιμάστε την πλειομετρική προπόνηση 7 λεπτών του Bobby Holland Hanton

Tuck jump burpeesx 10 επαναλήψεις

Από πλευρά σε πλευράx 10 επαναλήψεις

Split squat άλματαx 10 επαναλήψεις

Κάθισμα + οκλαδόνx 10 επαναλήψεις

"Blast Off" Πατήστε επάνωx 10 επαναλήψεις

Πιο γυμνασμένος από ποτέ, ο Bobby Holland Hanton ανυπομονεί να συνεχίσει τις περιπέτειές του ως κασκαντέρ και ως μέλος του έμπιστου εσωτερικού κύκλου του Chris Hemsworth, ενώ εργάζεται επίσης σε ένα κινηματογραφικό έργο με τίτλο "School Fight" στο οποίο θα πρωταγωνιστήσει μπροστά στην κάμερα. Ακριβώς όπως χτίζει τη συναρπαστική κινηματογραφική του καριέρα, ο Bobby Holland Hanton πιστεύει στην επιμονή όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. «Δεν θέλω να αποθαρρύνεται κανείς», λέει για τα προσωπικά μας ταξίδια. «Περίμενε εκεί, δεν θα γίνει από τη μια μέρα στην άλλη».