Bobby Holland Hanton kasutab eliitkaskadöörina riputamiseks plyosid ja vastupidavust

Bobby Holland Hanton kasutab eliitkaskadöörina riputamiseks plyosid ja vastupidavust

Bobby Holland Hanton ütles kunagi Hollywoodi parim trikitegijaMuscle & FitnessVahetult pärast Thor 2 ilmumist 2013. aastal hõlmas Chris Hemsworthi rolliks tema ekraanil mängiva rolli ettevalmistamine kõige intensiivsemat koolitust, mille ta kunagi läbinud oli. Kümme aastat hiljem veedab ta endiselt Hemsworthiga aega ja neist kahest on saanud peatamatu jõud, kui on vaja visualiseerida ja seejärel teostada mõnda filmi kõige intensiivsemat tegevust. Pöördusime maailma ühe nõutuima kaskadööriproffiga, et teada saada, kuidas ta tänapäeval treenib, ning avastasime kiiresti, et plüomeetria ja vastupidavus on edu ja pikaealisuse saladus.

Kui olete Netflixi hittfilmi näinud,Ekstraheerimine 2,Teate, et põnevusfilmi järg on hullumeelsete stseenide ja hämmastavate trikkidega veelgi pöörasem kui esimene. Üks nende filmide visiitkaarte on viis, kuidas kaamera näib jälgivat tagaajamist või pikaleveninud võitlust algusest lõpuni, justkui oleks kogu stseen filmitud otse-eetris ja ühe võttega. Maagiliste filmide loomine nõuab visadust, kuid Holland Hanton on proff. sisseEkstraheerimine 2,Üks eepilisemaid stseene leiab aset vanglapausi ajal. Kui tegevus hoovi valgub, juhib Chris Hemsworthi tegelaskuju "Tyler Rake" teiste kinnipeetavate ja kümnete turvameeste rünnakut. Toimub hoolikalt koreografeeritud võitlusstseen, mis hõlmab mitut keha. See on kahtlemata üks Holland Hantoni suurimaid saavutusi.

"Me nimetame seda üheks," ütleb ta. "See on tõesti suurepärane operaatoritöö, mille tegi võttemeeskond ja režissöör Sam Hargraves. Kui see on õigesti tehtud, nii nagu see seal oli.kaevandamine1 ja 2, tunnete end nagu filmis." Selle kaasahaarava efekti saavutamiseks kohtuvad Holland Hanton ja kaskadööriosakond kaheksa kuni kaksteist nädalat enne filmi võtte algust. Kui trikikoordinaatorid ja võitluskoreograafid on koostöös Holland Hantoni ja peaosatäitjaga välja mõelnud stseeni, näiteks vanglast põgenemise stseeni, filmivad nad eelvaate, milles meie mees mängib jada. Seda eelvaatefotot esitleti Hemsworthile ja ta oli nähtu üle vaimustuses. "Ta on masin," ütleb Holland Hanton Hemsworthi viimasest esinemisest – seda, mida vaatajad näevad. "Peame lehel oleva ellu äratama," selgitab kirglik kaskadöör.

Tänu plüomeetrilisele koolitusele käsitleb Bobby Holland Hanton iga filmi nagu esimest

Chris Hemsworthi suhe Bobby Holland Hantoniga ulatub filmidest kaugemale, kuna ta on ka Centri rakenduse meeskonna liige. Hemsworthi jõul töötav äpp on oma valdkonnas üks arenenumaid ja pakub lisaks suurepärastele treeningutele ka võimalust koostada kohandatud söögiplaane, mis aitavad sul saavutada treeningueesmärke. Endise iluvõimleja ja jalgpallurina ründab Holland Hanton iga filmi nii, nagu oleks see tema esimene, kuid peab arvestama ka oma keha aastatepikkuse kulumisega. Selle vastu võitlemiseks ja vormis püsimiseks, säilitades samal ajal oma paindlikkuse, selgitab ta, et kasutab plyomeetrilist treeningut oma tavapärase rutiini osana. Plüomeetria või lühidalt plyo hõlmab tavaliselt venitusharjutusi, hüppeid, hüppeid, sprinte ja muid dünaamilisi liigutusi, mida saab sageli teha oma keharaskusega. Paljud sportlased kasutavad plyot, kuna see suurendab kiirust ja plahvatuslikku jõudu, kuid seda tüüpi harjutusi hinnatakse ka selle ligipääsetavuse tõttu. Igaüks võib seda proovida ja tulemused on kasulikud igas vanuses inimestele. sealhulgas suurenenud liikuvus ja paindlikkus.

Selle kõige jaotamiseks hõlmavad plüomeetrilised harjutused tavaliselt järgmisi protsesse:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

"See kõik on pärit minu võimlemispäevadest," ütleb Holland Hanton. "See on teadmine, kuidas oma kehakaalu tõsta ja kontrollida." Õnneks ei pea te olema eliitvõimleja, et seda ise proovida. Kaskadöör ütleb, et peaaegu kõik tema treeningud hõlmavad tänapäeval plyomeetria ja CrossFit-stiilis harjutuste kombinatsiooni. Holland Hantoni sõnul on järgnev treening suurepärane viis lühikese aja jooksul kalorite põletamiseks ja füüsilise vormi parandamiseks, kui olete filmimise vahepeal hotellitoas kinni, ilma et oleks vaja jõusaalivarustust.

Kuigi selle valdamine võib tunduda keeruline, sobib plyo tõesti igas vanuses ja erineva võimekusega inimestele. Muidugi võite oma vormi harjutades edasi-tagasi kõigutada, kuid pidage seda lõbusaks. Plyo liigutused suurendavad teie südame löögisagedust, parandades teie kardiovaskulaarset vormi. Plüomeetrilise treeninguga seotud mõjud suurendavad ka luutihedust, muutes selle treeningvormi vananedes äärmiselt väärtuslikuks. Ärge kartke tehniliste üksikasjade väljaselgitamisel oma treeningut muuta. Kas peate toe saamiseks asetama käe põrandale või seinale? Pole probleemi! Ole püsiv ja tee kõik endast oleneva, et end hästi tunda. Järgmises treeningus saate korduste arvu vähendada või suurendada. Kui soovite tõesti ennast suruda, lisage teine ​​või kolmas ring.

Proovige Bobby Holland Hantoni 7-minutilist plüomeetrilist treeningut

Tuck hüpata burpeesx 10 kordust

Küljelt küljelex 10 kordust

Poolküki hüppedx 10 kordust

Istesse tõus + kükkx 10 kordust

"Blast Off" Vajutage ülesx 10 kordust

Fiksam kui kunagi varem, Bobby Holland Hanton ootab põnevusega seikluste jätkamist kaskadöörina ja Chris Hemsworthi usaldusväärse siseringi liikmena ning ta töötab ka filmiprojektiga "Koolivõitlus", milles ta kaamera ees mängib. Täpselt nagu oma põneva filmikarjääri loomisel, usub Bobby Holland Hanton sihikindlusesse oma fitnessieesmärkide saavutamisel. "Ma ei taha, et keegi heiduks," ütleb ta meie isiklike reiside kohta. "Oodake, see ei juhtu üleöö."