Bobby Holland Hanton käyttää plyoja ja kestävyyttä roikkuakseen eliitin stuntmanina

Bobby Holland Hanton käyttää plyoja ja kestävyyttä roikkuakseen eliitin stuntmanina

Bobby Holland Hanton sanoi kerran Hollywoodin huippustuntitaiteilijanaLihas & FitnessPian Thor 2:n julkaisun jälkeen vuonna 2013 valmistautuminen Chris Hemsworthin rooliin hänen ruudulla esiintyvänä tekijänä sisälsi intensiivisimmän koulutuksen, jonka hän oli koskaan käynyt. Kymmenen vuotta myöhemmin hän on edelleen Hemsworthin kanssa, ja heistä kahdesta on tullut pysäyttämätön voima, kun on kyse elokuvan intensiivisimpien toimintajaksojen visualisoinnista ja toteuttamisesta. Saimme kiinni yhden maailman kysytyimmistä stunt-ammattilaisista saadaksemme selville, kuinka hän harjoittelee nykyään, ja huomasimme nopeasti, että plyometria ja kestävyys ovat menestyksen ja pitkäikäisyyden salaisuus.

Jos olet nähnyt hitti-Netflix-elokuvan,Poisto 2,Tiedät, että toimintatrillerin jatko-osa on vielä villimpi kuin ensimmäinen, hulluine kohtauksineen ja upeine tempuineen. Yksi näiden elokuvien käyntikorteista on tapa, jolla kamera näyttää seuraavan takaa-ajoa tai pitkittynyttä taistelua alusta loppuun, ikään kuin koko kohtaus olisi kuvattu livenä ja yhdellä otolla. Maagisten elokuvien luominen vaatii sinnikkyyttä, mutta Holland Hanton on ammattilainen. sisäänPoisto 2,Yksi eeppisimmista kohtauksista sijoittuu vankilatuolle. Kun toiminta leviää sisäpihalle, Chris Hemsworthin hahmo "Tyler Rake" johtaa muiden vankien ja kymmenien vartijoiden hyökkäystä. Tapahtumassa tapahtuu huolellisesti koreografoitu taistelukohtaus, jossa on mukana useita kehoja. Se on epäilemättä yksi Holland Hantonin suurimmista saavutuksista.

"Kutsumme sitä yhdeksi", hän sanoo. "Se on todella hienoa kuvausta kameraryhmältä ja ohjaajalta Sam Hargravesilta. Kun se on tehty oikein, sellaisena kuin se oli siellä.uuttaminen1 ja 2, sinusta tuntuu kuin olisit elokuvassa." Tämän mukaansatempaavan vaikutuksen saavuttamiseksi Holland Hanton ja stunt-osasto tapaavat kahdeksan tai kaksitoista viikkoa ennen elokuvan kuvaamisen alkamista. Kun stunt-koordinaattorit ja taistelukoreografit ovat yhteistyössä Holland Hantonin ja päänäyttelijän kanssa keksineet kohtauksen, kuten vankilapakokohtauksen, he kuvaavat esikatselun, jossa miehemme esittää jaksot. Tämä esikatselukuva esiteltiin Hemsworthille, ja hän oli innoissaan näkemästään. "Hän on kone", sanoo Holland Hanton Hemsworthin viimeisestä esiintymisestä – jonka katsojat näkevät. "Meidän on saatava sivulla oleva eloon", intohimoinen stunt-taiteilija selittää.

Plyometrisen koulutuksen ansiosta Bobby Holland Hanton käsittelee jokaista elokuvaa kuin ensimmäinen

Chris Hemsworthin suhde Bobby Holland Hantoniin ulottuu elokuvien ulkopuolelle, sillä hän on myös Centr-sovellustiimin jäsen. Hemsworth-käyttöinen sovellus on yksi alansa edistyneimmistä ja tarjoaa mahtavien harjoitusten lisäksi myös mahdollisuuden luoda räätälöityjä ateriasuunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Entisenä voimistelijana ja jalkapalloilijana Holland Hanton hyökkää jokaiseen elokuvaan ikään kuin se olisi hänen ensimmäinen, mutta hänen on myös otettava huomioon vartalonsa kuluminen vuosien varrella. Taistellakseen tätä vastaan ​​ja pysyäkseen kunnossa säilyttäen samalla joustavuuden, hän selittää, että hän käyttää plyometrista harjoittelua osana säännöllistä rutiinia. Plyometriaan tai lyhyesti plyoon kuuluu tyypillisesti venytysharjoituksia, hyppyjä, hyppyjä, sprinttejä ja muita dynaamisia liikkeitä, jotka voidaan usein suorittaa omalla kehonpainollasi. Monet urheilijat käyttävät plyoa, koska se lisää nopeutta ja räjähdysvoimaa, mutta tämän tyyppistä harjoitusta arvostetaan myös saavutettavuudestaan. Kuka tahansa voi kokeilla sitä, ja tulokset hyödyttävät kaikenikäisiä ihmisiä. mukaan lukien lisääntynyt liikkuvuus ja joustavuus.

Tämän kaiken hajottamiseksi plyometriset harjoitukset sisältävät yleensä seuraavat prosessit:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

"Se kaikki tulee voimistelupäivistäni", sanoo Holland Hanton. "Kyse on osaamisesta nostaa ja hallita omaa ruumiinpainoaan." Onneksi sinun ei tarvitse olla huippuvoimistelija kokeillaksesi sitä itse. Stuntman sanoo, että lähes kaikki hänen tämän päivän treeninsä sisältävät plyometriikan ja CrossFit-tyylisten harjoitusten yhdistelmän. Holland Hanton sanoo, että seuraava harjoitus on loistava tapa polttaa kaloreita ja parantaa kuntoa lyhyessä ajassa, kun olet jumissa hotellihuoneessa kuvausten välillä ilman, että tarvitset kuntosalilaitteita.

Vaikka plyo saattaa tuntua vaikealta hallita, se sopii todella kaiken ikäisille ja kaikentasoisille ihmisille. Toki voit heilutella edestakaisin harjoitellessasi muotoasi, mutta pidä sitä osana hauskaa. Plyo-liikkeet lisäävät sykettäsi ja parantavat kardiovaskulaarista kuntoasi. Plyometriseen harjoitteluun liittyvät vaikutukset lisäävät myös luuntiheyttä, mikä tekee tästä harjoittelusta erittäin arvokasta ikääntyessämme. Älä pelkää muuttaa harjoitteluasi, kun selvität teknisiä yksityiskohtia. Pitääkö sinun asettaa käsi lattialle tai seinälle tukeaksesi? Ei hätää! Ole sinnikäs ja tee kaikkesi tunteaksesi olosi hyväksi. Seuraavassa harjoituksessa voit vähentää tai lisätä toistojen määrää. Jos todella haluat työntää itseäsi, lisää toinen tai kolmas kierros.

Kokeile Bobby Holland Hantonin 7 minuutin plyometrista harjoitusta

Tuck jump burpeesx 10 toistoa

Puolelta toisellex 10 toistoa

Jaetut kyykkyhypytx 10 toistoa

Istumaannousu + kyykkyx 10 toistoa

"Blast Off" Paina ylösx 10 toistoa

Parempi kuin koskaan, Bobby Holland Hanton odottaa innolla seikkailujaan stuntmanina ja Chris Hemsworthin luotetun sisäpiirin jäsenenä, ja hän työskentelee myös elokuvaprojektissa nimeltä "School Fight", jossa hän näyttelee kameran edessä. Aivan kuten rakentaessaan jännittävää elokuvauraansa, Bobby Holland Hanton uskoo sinnikkyyteen kuntotavoitteidensa saavuttamisessa. "En halua kenenkään lannistuvan", hän sanoo henkilökohtaisista matkoistamme. "Odota, se ei tapahdu yhdessä yössä."