Bobby Holland Hanton utilise des plios et de l'endurance pour se suspendre comme cascadeur d'élite

Bobby Holland Hanton utilise des plios et de l'endurance pour se suspendre comme cascadeur d'élite

Le meilleur cascadeur d'Hollywood, Bobby Holland Hanton, a dit un jourMusculation et remise en formePeu de temps après la publication de "Thor 2" en 2013, la préparation du rôle de Chris Hemsworth en tant que socle à l'écran comprenait la formation la plus intense qu'il ait jamais suivie. Dix ans plus tard, il est toujours lié à Hemsworth, et les deux sont devenus une force imparable lorsqu'il s'agit de visualiser puis de mettre en œuvre certaines des séquences d'action les plus intensives du film. Nous avons rencontré l'un des professionnels des cascadeurs les plus recherchés au monde pour découvrir comment il s'entraîne ces jours-ci et avons rapidement découvert que la pliométrie et l'endurance sont le secret du succès et de la durabilité.

Si vous avez vu le film Netflix à succès,Extraction 2,Vous saurez que la suite de thriller d'action est encore plus sauvage que la première, avec des scènes folles et de superbes cascades. L'une des cartes de visite de ces films est la façon dont la caméra semble chasser une poursuite ou une longue lutte du début à la fin, comme si la scène entière était enneure et en un seul cadre. La création de films magiques nécessite une endurance, mais Holland Hanton est un professionnel. DansExtraction 2,L'une des scènes les plus épiques a lieu lors d'une éruption de prison. Alors que l'action s'étend à la cour, le personnage de Chris Hemsworth "Tyler Rake" mène l'attaque par d'autres détenus et des dizaines de forces de sécurité. Ce qui se passe, c'est une scène de combat soigneusement chorégraphiée avec plusieurs corps. C'est sans aucun doute l'une des plus grandes réalisations de Holland Hanton.

"Nous appelons cela", dit-il. «C'est un très bon travail de caméra de l'équipe de la caméra et du réalisateur Sam Hargrave. Si cela est bien fait comme c'était làextraction1 et 2, vous vous sentez comme dans le film. "Afin d'atteindre cet effet immersif, Holland Hanton et le département des cascades se rencontrent huit à douze semaines avant de filmer pour un film. Cette photo préliminaire a été présentée à Hemsworth et il était enthousiaste à propos de ce qu'il a vu." Nous devons apporter ce qui est à côté ", explique l'acteur de casque passionné.

Grâce à la formation pliométrique, Bobby Holland Hanton maîtrise chaque film comme le premier

La relation de Chris Hemsworth avec Bobby Holland Hanton va au-delà du cinéma puisqu'il est également membre de l'équipe de l'application Centr. L'application optimisée par Hemsworth est l'une des plus avancées dans son domaine et, en plus d'excellents entraînements, offre également la possibilité de créer des plans de repas personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Ancien gymnaste et footballeur, Holland Hanton attaque chaque film comme si c'était le premier, mais doit aussi tenir compte de l'usure de son corps au fil des années. Pour lutter contre cela et rester en forme tout en conservant sa flexibilité, il explique qu'il utilise l'entraînement pliométrique dans le cadre de sa routine habituelle. La pliométrie, ou plyo en abrégé, implique généralement des exercices d'étirement, des sauts, des sauts, des sprints et d'autres mouvements dynamiques qui peuvent souvent être effectués en utilisant votre propre poids corporel. De nombreux athlètes utilisent le plyo car il augmente la vitesse et la puissance explosive, mais ce type d'exercice est également apprécié pour son accessibilité. Tout le monde peut l’essayer et les résultats profiteront aux personnes de tous âges. y compris une mobilité et une flexibilité accrues.

Pour tout décomposer: les exercices pliométriques incluent généralement les processus suivants:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

« Tout cela vient de mes années de gymnastique », explique Holland Hanton. « Il s’agit de savoir comment soulever et contrôler son propre poids. » Heureusement, il n'est pas nécessaire d'être un gymnaste d'élite pour l'essayer par vous-même. Le cascadeur affirme que presque tous ses entraînements de nos jours impliquent une combinaison d’exercices de pliométrie et de style CrossFit. Holland Hanton affirme que l'entraînement suivant est un excellent moyen de brûler des calories et d'améliorer sa forme physique en peu de temps lorsque vous êtes coincé dans une chambre d'hôtel entre deux tournages, sans avoir besoin d'équipement de gym.

Même s'il semble difficile à maîtriser, Plyo convient vraiment aux personnes de tous âges et de tous niveaux de performance. Bien sûr, vous pouvez vous remuer d'avant en arrière lorsque vous pratiquez votre forme, mais considérez cela comme faisant partie du plaisir. Les mouvements de pyo augmentent la fréquence cardiaque et améliorent ainsi votre forme cardiovasculaire. L'effet associé à l'entraînement pliométrique augmente également la densité osseuse, ce qui rend cette forme de formation extrêmement précieuse avec l'augmentation de l'âge. N'ayez pas peur de changer votre formation tout en traitant les détails techniques. Devez-vous mettre une main sur le sol ou le mur pour vous soutenir? Aucun problème! Restez persistant et faites tout pour vous sentir à l'aise. Dans la formation suivante, vous pouvez réduire ou augmenter le nombre de répétitions. Si vous voulez vraiment faire un effort, ajoutez un deuxième ou un troisième tour.

Essayez l'entraînement plyométrique de 7 minutes de Bobby Holland Hanton

Tuck Jump Burpeesx 10 répétitions

Côté à côtéx 10 répétitions

Sauts fractionnés en squatx 10 répétitions

Redressements assis + squatsx 10 répétitions

« Décollage » Appuyez vers le hautx 10 répétitions

Fitters que jamais auparavant, Bobby Holland Hanton a hâte de poursuivre ses aventures en tant que cascadeur et en tant que membre du Cercle intérieur familier de Chris Hemsworth, et il travaille également sur un projet de film intitulé "School Fight", dans lequel il jouera le rôle principal. Tout comme la construction de sa carrière cinématographique passionnante, Bobby Holland Hanton croit à l'endurance lorsqu'il s'agit d'atteindre ses objectifs avec le fitness. "Je ne veux pas que quiconque soit découragé", dit-il à propos de nos voyages personnels. "Restez à l'écoute, cela ne se produit pas pendant la nuit."