Bobby Holland Hanton koristi plyos i izdržljivost da visi kao elitni kaskader

Bobby Holland Hanton koristi plyos i izdržljivost da visi kao elitni kaskader

Najbolji kaskader u Hollywoodu, jednom je rekao Bobby Holland HantonMišići i kondicijaUbrzo nakon izlaska Thora 2 2013. godine, pripreme za ulogu Chrisa Hemswortha kao njegovog dvojnika na ekranu uključivale su najintenzivniju obuku kojoj je ikad prošao. Deset godina kasnije, još uvijek se druži s Hemsworthom, a njih su dvoje postali nezaustavljiva sila kada je u pitanju vizualizacija, a potom i izvođenje nekih od najintenzivnijih akcijskih sekvenci filma. Uhvatili smo jednog od najtraženijih profesionalaca kaskadera na svijetu kako bismo saznali kako trenira ovih dana i brzo smo otkrili da su pliometrija i izdržljivost tajna uspjeha i dugovječnosti.

Ako ste gledali hit Netflixov film,Ekstrakcija 2,Znat ćete da je nastavak akcijskog trilera još divlji od prvog, s ludim scenama i nevjerojatnim vratolomijama. Jedna od vizit karti ovih filmova je način na koji se čini da kamera prati potjeru ili dugotrajnu borbu od početka do kraja, kao da je cijela scena snimljena uživo i u jednom kadru. Za stvaranje čarobnih filmova potrebna je upornost, ali Holland Hanton je profesionalac. UEkstrakcija 2,Jedna od najepskih scena odvija se tijekom bijega iz zatvora. Dok se radnja širi u dvorište, lik Chrisa Hemswortha "Tyler Rake" predvodi napad drugih zatvorenika i desetaka zaštitara. Ono što se događa je pažljivo koreografirana scena borbe koja uključuje više tijela. To je bez sumnje jedno od najvećih postignuća Hollanda Hantona.

"Mi to zovemo jedan", kaže on. "Doista je sjajna kinematografija snimateljske ekipe i redatelja Sama Hargravesa. Kad se dobro napravi, onako kako je bilo unutraizvlačenje1 i 2, osjećate se kao da ste u filmu.” Kako bi postigli ovaj impresivan učinak, Holland Hanton i odjel za kaskadere sastaju se osam do dvanaest tjedana prije početka snimanja filma. Nakon što koordinatori kaskadera i koreografi borbe, u suradnji s Hollandom Hantonom i glavnom glumicom, osmisle scenu, poput scene bijega iz zatvora, snimaju pretpremijeru u kojoj naš čovjek glumi sekvence. Ova pretpregledna fotografija predstavljena je Hemsworthu i on je bio oduševljen onim što je vidio. "On je stroj", kaže Holland Hanton o Hemsworthovom posljednjem pojavljivanju - onome što će gledatelji vidjeti. "Moramo oživjeti ono što je na stranici", objašnjava strastveni kaskader.

Zahvaljujući pliometrijskom treningu, Bobby Holland Hanton se nosi sa svakim filmom kao prvim

Odnos Chrisa Hemswortha i Bobbyja Hollanda Hantona nadilazi okvire filmova jer je on također član Centr app tima. Aplikacija koju pokreće Hemsworth jedna je od najnaprednijih u svom području i, osim izvrsnih vježbi, također nudi mogućnost izrade prilagođenih planova obroka koji će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve. Kao bivši gimnastičar i nogometaš, Holland Hanton napada svaki film kao da mu je prvi, ali također mora uzeti u obzir istrošenost svog tijela tijekom godina. Kako bi se borio protiv toga i ostao u formi uz zadržavanje svoje fleksibilnosti, objašnjava da koristi pliometrijski trening kao dio svoje redovne rutine. Pliometrija, ili skraćeno plyo, obično uključuje vježbe istezanja, skokove, poskoke, sprinteve i druge dinamičke pokrete koji se često mogu izvesti koristeći težinu vlastitog tijela. Mnogi sportaši koriste plyo jer povećava brzinu i eksplozivnu snagu, ali ova vrsta vježbe također je cijenjena zbog svoje pristupačnosti. Svatko ga može isprobati, a rezultati će koristiti ljudima svih dobi. uključujući povećanu pokretljivost i fleksibilnost.

Da sve raščlanimo, pliometrijske vježbe općenito uključuju sljedeće procese:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

"Sve to dolazi iz mojih gimnastičkih dana", kaže Holland Hanton. "Radi se o tome kako podići i kontrolirati vlastitu tjelesnu težinu." Srećom, ne morate biti elitni gimnastičar da biste to sami isprobali. Kaskader kaže da gotovo svi njegovi treninzi ovih dana uključuju kombinaciju pliometrije i vježbi u stilu CrossFita. Holland Hanton kaže da je sljedeća tjelovježba izvrstan način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije u kratkom vremenu kada ste zaglavljeni u hotelskoj sobi između snimanja, bez potrebe za opremom za teretanu.

Iako se može činiti teškim za svladavanje, plyo je stvarno prikladan za ljude svih dobi i sposobnosti. Naravno, možete se migoljiti naprijed-natrag dok vježbate formu, ali smatrajte to dijelom zabave. Plyo pokreti povećavaju otkucaje srca, poboljšavajući vašu kardiovaskularnu kondiciju. Učinci povezani s pliometrijskim treningom također povećavaju gustoću kostiju, što ovaj oblik treninga čini izuzetno vrijednim kako starimo. Nemojte se bojati promijeniti svoju vježbu dok shvaćate tehničke detalje. Trebate li staviti ruku na pod ili zid kao podršku? Nema problema! Budite uporni i učinite sve što možete da se osjećate dobro. U sljedećem treningu možete smanjiti ili povećati broj ponavljanja. Ako se stvarno želite pogurati, dodajte drugu ili treću rundu.

Isprobajte 7-minutni pliometrijski trening Bobbyja Hollanda Hantona

Tuck jump burpeesx 10 ponavljanja

S jedne strane na drugux 10 ponavljanja

Splitski skokovi iz čučnjax 10 ponavljanja

Trbušnjaci + čučanjx 10 ponavljanja

“Blast Off” Pritisnite gorex 10 ponavljanja

Bolji nego ikad, Bobby Holland Hanton veseli se nastavku svojih avantura kao kaskader i član bliskog kruga Chrisa Hemswortha od povjerenja, a radi i na filmskom projektu pod nazivom "School Fight" u kojem će glumiti pred kamerama. Baš kao što gradi svoju uzbudljivu filmsku karijeru, Bobby Holland Hanton vjeruje u ustrajnost kada je u pitanju postizanje njegovih fitness ciljeva. “Ne želim da se itko obeshrabri”, kaže o našim osobnim putovanjima. "Držite se, to se neće dogoditi preko noći."