Bobby Holland Hanton plyokat és kitartást használ, hogy elit kaszkadőrként lógjon

Bobby Holland Hanton plyokat és kitartást használ, hogy elit kaszkadőrként lógjon

A legjobb kaszkadőr Hollywoodban, Bobby Holland Hanton mondta egyszerMuscle & FitnessNem sokkal a Thor 2 2013-as megjelenése után, Chris Hemsworth szerepére való felkészülés a képernyőn látható mellékszereplőként a legintenzívebb képzést jelentette, amelyen valaha is átesett. Tíz év elteltével még mindig Hemsworth-szel lóg, és ketten megállíthatatlan erővé váltak, amikor a film legintenzívebb akciósorozatainak vizualizálásáról, majd végrehajtásáról van szó. Találkoztunk a világ egyik legkeresettebb kaszkadőr-profijával, hogy megtudjuk, hogyan edz manapság, és hamar rájöttünk, hogy a plyometria és az állóképesség a siker és a hosszú élettartam titka.

Ha láttad a Netflix sikerfilmjét,2. kivonás,Tudni fogod, hogy az akció-thriller folytatása még az elsőnél is vadabb, őrült jelenetekkel és elképesztő mutatványokkal. Ezeknek a filmeknek az egyik hívókártyája az, ahogy a kamera az elejétől a végéig követni látszik az üldözést vagy az elhúzódó harcot, mintha az egész jelenetet élőben és egy felvételben forgatták volna. A varázslatos filmek készítése kitartást igényel, de Holland Hanton profi. In2. kivonás,Az egyik legepikusabb jelenet a börtönszünetben játszódik. Ahogy a cselekmény kiárad az udvarra, Chris Hemsworth karaktere, "Tyler Rake" vezeti a többi rab és több tucat biztonsági őr támadását. Egy gondosan megkoreografált harci jelenet játszódik le, amelyben több test is részt vesz. Ez kétségtelenül Holland Hanton egyik legnagyobb eredménye.

„Egynek nevezzük” – mondja. "Nagyon nagyszerű operatőr az operatőrtől és a rendezőtől, Sam Hargravestől. Ha jól megcsinálják, úgy, ahogy ott voltkitermelés1. és 2., úgy érzed, mintha egy filmben lennél.” A magával ragadó hatás elérése érdekében Holland Hanton és a kaszkadőr osztály nyolc-tizenkét héttel a film forgatása előtt találkozik. Miután a kaszkadőrkoordinátorok és a harci koreográfusok Holland Hantonnal és a főszereplőnővel együttműködve kitaláltak egy jelenetet, például a börtönből való szökést, forgatnak egy előzetest, amelyben emberünk eljátssza a jeleneteket. Ezt az előnézeti fotót bemutatták Hemsworthnek, és ő nagyon el volt ragadtatva attól, amit látott. „Ő egy gép” – mondja Holland Hanton Hemsworth utolsó fellépéséről – akit a nézők látni fognak. „Életre kell keltenünk, ami az oldalon van” – magyarázza a szenvedélyes kaszkadőr.

A plyometrikus képzésnek köszönhetően Bobby Holland Hanton minden filmet úgy kezel, mint az elsőt

Chris Hemsworth és Bobby Holland Hanton kapcsolata túlmutat a filmeken, hiszen a Centr alkalmazáscsapatának is tagja. A Hemsworth által működtetett alkalmazás az egyik legfejlettebb a maga területén, és a remek edzéseken túl testreszabott étkezési tervek készítésére is lehetőséget kínál, hogy segítsen elérni fitnesz céljait. Korábbi tornászként és futballistaként Holland Hanton minden filmet úgy támad, mintha az lenne az első, de figyelembe kell vennie a testének az évek során bekövetkezett kopását is. Ennek leküzdésére és a rugalmasság megőrzése melletti formában tartása érdekében elmagyarázza, hogy rendszeres rutinja részeként plyometrikus edzést használ. A plyometrics vagy röviden plyo jellemzően nyújtó gyakorlatokat, ugrásokat, ugrásokat, sprinteket és más dinamikus mozgásokat foglal magában, amelyeket gyakran saját testsúllyal lehet végrehajtani. Sok sportoló használja a plyót, mert növeli a sebességet és a robbanóerőt, de ezt a fajta gyakorlatot a hozzáférhetősége miatt is értékelik. Bárki kipróbálhatja, és az eredmények minden korosztály számára hasznosak lesznek. beleértve a fokozott mobilitást és rugalmasságot.

Az egész lebontásához a plyometrikus gyakorlatok általában a következő folyamatokat foglalják magukban:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

„Minden a tornakoromból származik” – mondja Holland Hanton. "Arról van szó, hogy tudja, hogyan emelje fel és irányítsa a saját testsúlyát." Szerencsére nem kell elit tornásznak lenned ahhoz, hogy magad is kipróbáld. A kaszkadőr azt mondja, hogy manapság szinte minden edzésén a plyometria és a CrossFit-stílusú gyakorlatok kombinációja szerepel. Holland Hanton szerint a következő edzés remek módja a kalóriák elégetésének és az erőnlét javításának rövid időn belül, amikor egy szállodai szobában ragadsz a forgatás között, edzőtermi felszerelés nélkül.

Bár nehéznek tűnik elsajátítani, a plyo valóban alkalmas minden korosztály és képességű ember számára. Persze előfordulhat, hogy ide-oda billeghet a formája gyakorlása közben, de tekintse ezt a szórakozás részének. A Plyo mozdulatok növelik a pulzusszámot, javítva a szív- és érrendszeri erőnlétet. A plyometrikus edzéssel járó hatások a csontsűrűséget is növelik, így ez az edzésforma rendkívül értékessé válik az életkor előrehaladtával. Ne féljen változtatni az edzésen, miközben kitalálja a technikai részleteket. A padlóra vagy a falra kell helyeznie a kezét, hogy megtámassza? Nem probléma! Legyen kitartó, és tegyen meg mindent, hogy jól érezze magát. A következő edzés során csökkentheti vagy növelheti az ismétlések számát. Ha nagyon meg akarod erőltetni magad, adj hozzá egy második vagy harmadik kört.

Próbálja ki Bobby Holland Hanton 7 perces plyometrikus edzését

Tuck jump burpeesx 10 ismétlés

Oldalról oldalrax 10 ismétlés

Osztott guggolás ugrásokx 10 ismétlés

Felülés + guggolásx 10 ismétlés

„Blast Off” Nyomja meg felfeléx 10 ismétlés

Bobby Holland Hanton minden eddiginél fittebben várja, hogy folytathassa kalandjait kaszkadőrként és Chris Hemsworth megbízható belső körének tagjaként, valamint a „School Fight” című filmprojekten is dolgozik, amelyben a kamera előtt szerepel majd. Csakúgy, mint izgalmas filmes karrierjének építésénél, Bobby Holland Hanton is hisz a kitartásban, ha fitneszcéljairól van szó. „Nem akarom, hogy bárki is elcsüggedjen” – mondja személyes utazásainkról. – Várjon, ez nem megy egyik napról a másikra.