Bobby Holland Hanton usa plyo e resistenza per diventare uno stuntman d'élite

Bobby Holland Hanton usa plyo e resistenza per diventare uno stuntman d'élite

Il miglior stuntman di Hollywood, disse una volta Bobby Holland HantonMuscoli e forma fisicaPoco dopo l'uscita di Thor 2 nel 2013, prepararsi per il ruolo di Chris Hemsworth come suo doppelganger sullo schermo ha comportato l'addestramento più intenso a cui avesse mai partecipato. Dieci anni dopo, frequenta ancora Hemsworth, e i due sono diventati una forza inarrestabile quando si tratta di visualizzare e poi eseguire alcune delle sequenze d'azione più intense del film. Abbiamo incontrato uno degli stuntman professionisti più richiesti al mondo per scoprire come si allena oggi e abbiamo subito scoperto che la pliometria e la resistenza sono il segreto del successo e della longevità.

Se hai visto il film di successo Netflix,Estrazione 2,Saprai che il sequel del thriller d'azione è ancora più selvaggio del primo, con scene folli e acrobazie incredibili. Uno dei biglietti da visita di questi film è il modo in cui la telecamera sembra seguire un inseguimento o un combattimento prolungato dall'inizio alla fine, come se l'intera scena fosse girata dal vivo e in una sola ripresa. Creare film magici richiede perseveranza, ma Holland Hanton è un professionista. InEstrazione 2,Una delle scene più epiche si svolge durante un'evasione dalla prigione. Mentre l'azione si estende nel cortile, il personaggio di Chris Hemsworth, "Tyler Rake", guida l'attacco da parte di altri detenuti e dozzine di guardie di sicurezza. Ciò che avviene è una scena di combattimento attentamente coreografata che coinvolge più corpi. È senza dubbio uno dei più grandi successi di Holland Hanton.

"Lo chiamiamo uno", dice. "La fotografia della troupe televisiva e del regista Sam Hargraves è davvero fantastica. Quando è fatta bene, così com'eraestrazione1 e 2, ti senti come se fossi in un film. Per ottenere questo effetto coinvolgente, Holland Hanton e il reparto degli stuntman si incontrano dalle otto alle dodici settimane prima dell'inizio delle riprese del film. Una volta che i coordinatori degli stuntman e i coreografi dei combattimenti, in collaborazione con Holland Hanton e l'attrice protagonista, hanno ideato una scena, come quella della fuga dalla prigione, girano un'anteprima in cui il nostro uomo recita le sequenze. Questa foto di anteprima è stata presentata a Hemsworth ed è rimasto entusiasta di ciò che ha visto. “È una macchina”, dice Holland Hanton dell’ultima apparizione di Hemsworth – quella che gli spettatori vedranno. "Dobbiamo dare vita a ciò che è scritto sulla pagina", spiega l'appassionato stuntman.

Grazie all'allenamento pliometrico, Bobby Holland Hanton affronta ogni film come il primo

La relazione di Chris Hemsworth con Bobby Holland Hanton va oltre i film poiché è anche membro del team dell'app Centr. L'app basata su Hemsworth è una delle più avanzate nel suo campo e, oltre a ottimi allenamenti, offre anche la possibilità di creare piani alimentari personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ex ginnasta e calciatore, Holland Hanton attacca ogni film come se fosse il primo, ma deve anche tenere conto dell'usura del suo corpo nel corso degli anni. Per combattere questo problema e mantenersi in forma mantenendo la flessibilità, spiega che utilizza l'allenamento pliometrico come parte della sua routine regolare. La pliometria, o plyo in breve, prevede in genere esercizi di stretching, salti, saltelli, sprint e altri movimenti dinamici che spesso possono essere eseguiti utilizzando il proprio peso corporeo. Molti atleti usano la plyo perché aumenta la velocità e la potenza esplosiva, ma questo tipo di esercizio è apprezzato anche per la sua accessibilità. Chiunque può provarlo e i risultati andranno a beneficio di persone di tutte le età. compresa una maggiore mobilità e flessibilità.

Per scomporre il tutto, gli esercizi pliometrici generalmente coinvolgono i seguenti processi:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

"Tutto deriva dai miei giorni di ginnastica", afferma Holland Hanton. "Si tratta di sapere come sollevare e controllare il proprio peso corporeo." Fortunatamente, non devi essere un ginnasta d'élite per provarlo tu stesso. Lo stuntman afferma che quasi tutti i suoi allenamenti in questi giorni prevedono una combinazione di pliometria ed esercizi in stile CrossFit. Holland Hanton afferma che il seguente allenamento è un ottimo modo per bruciare calorie e migliorare la forma fisica in un breve lasso di tempo quando sei bloccato in una stanza d'albergo tra una ripresa e l'altra, senza bisogno di attrezzature da palestra.

Anche se può sembrare difficile da padroneggiare, il plyo è davvero adatto a persone di tutte le età e abilità. Certo, potresti muoverti avanti e indietro mentre pratichi la forma, ma consideralo parte del divertimento. I movimenti plyo aumentano la frequenza cardiaca, migliorando la tua forma cardiovascolare. Gli effetti associati all’allenamento pliometrico aumentano anche la densità ossea, rendendo questa forma di allenamento estremamente preziosa con l’avanzare dell’età. Non aver paura di cambiare il tuo allenamento mentre scopri i dettagli tecnici. Hai bisogno di appoggiare una mano sul pavimento o su un muro per sostenerti? Nessun problema! Sii persistente e fai tutto il possibile per sentirti bene. Nell'allenamento successivo puoi diminuire o aumentare il numero di ripetizioni. Se vuoi davvero spingerti oltre, aggiungi un secondo o terzo round.

Prova l'allenamento pliometrico di 7 minuti di Bobby Holland Hanton

Burpee con salto tuckx 10 ripetizioni

Da un lato all'altrox 10 ripetizioni

Salti squat divisix 10 ripetizioni

Sit-up + squatx 10 ripetizioni

"Decolla" Premi verso l'altox 10 ripetizioni

Più in forma che mai, Bobby Holland Hanton non vede l'ora di continuare le sue avventure come stuntman e come membro della fidata cerchia ristretta di Chris Hemsworth, e sta anche lavorando a un progetto cinematografico chiamato "School Fight" in cui reciterà davanti alla telecamera. Proprio come ha costruito la sua entusiasmante carriera cinematografica, Bobby Holland Hanton crede nella perseveranza quando si tratta di raggiungere i suoi obiettivi di fitness. “Non voglio che nessuno si scoraggi”, dice dei nostri viaggi personali. "Resisti, non accadrà da un giorno all'altro."