Bobby Hollandas Hantonas naudojasi plyosais ir ištverme, kad pasikabintų kaip elitinis kaskadininkas

Bobby Hollandas Hantonas naudojasi plyosais ir ištverme, kad pasikabintų kaip elitinis kaskadininkas

Geriausias Holivudo kaskadininkas Bobby Hollandas Hantonas kartą pasakėRaumenys ir kūno rengybaNetrukus po filmo „Thor 2“ išleidimo 2013 m., ruošiantis Chriso Hemswortho vaidmeniui, kaip jo vaidmens atlikėjui ekrane, buvo intensyviausios treniruotės, kurias jis kada nors buvo praėjęs. Praėjus dešimčiai metų, jis vis dar bendrauja su Hemsworthu, ir jiedu tapo nesustabdoma jėga, kai reikia vizualizuoti ir vėliau atlikti kai kurias intensyviausias filmo veiksmo sekas. Susitikime su vienu paklausiausių kaskadininkų profesionalų pasaulyje, norėdami sužinoti, kaip jis treniruojasi šiais laikais, ir greitai sužinojome, kad pliometrija ir ištvermė yra sėkmės ir ilgaamžiškumo paslaptis.

Jei matėte populiariausią „Netflix“ filmą,2 ištraukimas,Žinosite, kad veiksmo trilerio tęsinys yra dar labiau laukinis nei pirmasis, su beprotiškomis scenomis ir nuostabiais triukais. Viena iš šių filmų vizitinių kortelių yra tai, kaip kamera stebi persekiojimą ar užsitęsusią kovą nuo pradžios iki pabaigos, tarsi visa scena būtų nufilmuota gyvai ir vienu kadru. Stebuklingų filmų kūrimas reikalauja atkaklumo, tačiau Holland Hanton yra profesionalas. Į2 ištraukimas,Viena epiškiausių scenų vyksta kalėjimo pertraukos metu. Veiksmui išsiliejus į kiemą, Chriso Hemswortho personažas „Taileris Grėblys“ vadovauja kitų kalinių ir dešimčių apsaugos darbuotojų atakai. Vyksta kruopščiai choreografuota kovos scena, kurioje dalyvauja keli kūnai. Tai neabejotinai vienas didžiausių Holland Hanton laimėjimų.

„Mes tai vadiname vienu“, - sako jis. „Tai tikrai puiki filmavimo komanda ir režisierius Sam Hargraves. Kai viskas padaryta teisingai, taip, kaip ten buvo.gavyba1 ir 2, jautiesi tarsi filme. Kad pasiektų šį įtraukiantį efektą, Holland Hanton ir kaskadininkų skyrius susitinka likus aštuonioms iki dvylikos savaičių iki filmo filmavimo pradžios. Kai triukų koordinatoriai ir kovų choreografai, bendradarbiaudami su Holland Hanton ir pagrindine aktore, sugalvoja sceną, pavyzdžiui, pabėgimo iš kalėjimo sceną, jie nufilmuoja peržiūrą, kurioje mūsų vyras vaidina sekas. Ši peržiūros nuotrauka buvo pristatyta Hemsworthui ir jis buvo sužavėtas tuo, ką pamatė. „Jis yra mašina“, – sako Hollandas Hantonas apie paskutinį Hemswortho pasirodymą, kurį pamatys žiūrovai. „Turime atgaivinti tai, kas yra puslapyje“, – aiškina aistringas kaskadininkas.

Pliometrinio mokymo dėka Bobby Hollandas Hantonas kiekvieną filmą tvarko kaip pirmąjį

Chriso Hemswortho santykiai su Bobby Hollandu Hantonu neapsiriboja filmais, nes jis taip pat yra „Centr“ programos komandos narys. „Hemsworth“ maitinama programėlė yra viena pažangiausių savo srityje ir, be puikių treniruočių, taip pat suteikia galimybę kurti pritaikytus maitinimo planus, kurie padės pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Kaip buvęs gimnastas ir futbolininkas Hollandas Hantonas kiekvieną filmą puola taip, lyg tai būtų pirmasis jo filmas, tačiau taip pat turi atsižvelgti į savo kūno susidėvėjimą bėgant metams. Siekdamas kovoti su tuo ir išlaikyti formą išlaikant savo lankstumą, jis paaiškina, kad įprastoje rutinoje naudojasi pliometriniais treniruotėmis. Plyometrics arba sutrumpintai plyo paprastai apima tempimo pratimus, šuolius, šuolius, sprintus ir kitus dinamiškus judesius, kuriuos dažnai galima atlikti naudojant savo kūno svorį. Daugelis sportininkų naudoja plyo, nes jis padidina greitį ir sprogstamą jėgą, tačiau tokio tipo pratimai taip pat vertinami dėl prieinamumo. Kiekvienas gali tai išbandyti ir rezultatai bus naudingi įvairaus amžiaus žmonėms. įskaitant didesnį mobilumą ir lankstumą.

Norėdami visa tai suskaidyti, plyometriniai pratimai paprastai apima šiuos procesus:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

„Visa tai ateina iš mano gimnastikos dienų“, – sako Hollandas Hantonas. "Tai apie žinojimą, kaip pakelti ir kontroliuoti savo kūno svorį." Laimei, nebūtina būti elitiniu gimnastu, kad išbandytum tai pats. Kaskadininkas sako, kad šiais laikais beveik visos jo treniruotės apima pliometrijos ir CrossFit stiliaus pratimų derinį. Holland Hanton sako, kad ši treniruotė yra puikus būdas sudeginti kalorijas ir pagerinti kūno rengybą per trumpą laiką, kai tarp filmavimų esate įstrigę viešbučio kambaryje ir jums nereikia sporto salės įrangos.

Nors gali atrodyti, kad jį sunku įvaldyti, plyo tikrai tinka įvairaus amžiaus ir gebėjimų žmonėms. Žinoma, galite judėti pirmyn ir atgal treniruodami savo formą, bet laikykite tai pramogų dalimi. Plyo judesiai padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį ir pagerina jūsų širdies ir kraujagyslių būklę. Poveikis, susijęs su pliometrine treniruote, taip pat padidina kaulų tankį, todėl ši treniruočių forma yra nepaprastai vertinga senstant. Nebijokite pakeisti savo treniruotės, kai išsiaiškinsite technines detales. Ar jums reikia padėti ranką ant grindų ar sienos, kad palaikytumėte? Jokių problemų! Būkite atkaklūs ir darykite viską, kad jaustumėtės gerai. Kitoje treniruotėje galite sumažinti arba padidinti pakartojimų skaičių. Jei tikrai norite pasitempti, pridėkite antrą ar trečią raundą.

Išbandykite Bobby Holland Hanton 7 minučių pliometrinę treniruotę

Tuck šokinėti burpeesx 10 pakartojimų

Iš vienos pusės į kitąx 10 pakartojimų

Skaldyti pritūpimai šuoliaix 10 pakartojimų

Atsisėdimas + pritūpimasx 10 pakartojimų

„Blast Off“ Paspauskite aukštynx 10 pakartojimų

Bobis Hollandas Hantonas, labiau nei bet kada anksčiau, laukia savo nuotykių kaip kaskadininko ir patikimo Chriso Hemswortho vidinio rato narys, be to, jis dirba su filmo projektu „Mokyklų kova“, kuriame vaidins prieš kamerą. Kaip ir kurdamas savo įdomią kino karjerą, Bobby Hollandas Hantonas tiki atkaklumu, kai reikia pasiekti savo kūno rengybos tikslus. „Nenoriu, kad kas nors nusiviltų“, – sako jis apie mūsų asmenines keliones. „Palauk, tai neįvyks per naktį“.