Bobijs Holands Hantons izmanto plyos un izturību, lai pakārtos kā elites kaskadieris

Bobijs Holands Hantons izmanto plyos un izturību, lai pakārtos kā elites kaskadieris

Labākais kaskadieru izpildītājs Holivudā, reiz teica Bobijs Holands HantonsMuskuļi un fitnessNeilgi pēc filmas Thor 2 iznākšanas 2013. gadā, gatavojoties Krisa Hemsvorta lomai viņa ekrānā redzamā divnieka lomai, bija visintensīvākā apmācība, kādu viņš jebkad bija izgājis. Desmit gadus vēlāk viņš joprojām ir kopā ar Hemsvortu, un abi ir kļuvuši par neapturamu spēku, kad runa ir par dažu filmas intensīvāko darbību secību vizualizāciju un pēc tam izpildi. Mēs sazinājāmies ar vienu no pasaulē pieprasītākajiem triku profesionāļiem, lai uzzinātu, kā viņš mūsdienās trenējas, un ātri atklājām, ka pliometrija un izturība ir veiksmes un ilgmūžības noslēpums.

Ja esat redzējis populārāko Netflix filmu,2. ekstrakcija,Jūs zināt, ka asa sižeta trillera turpinājums ir vēl mežonīgāks nekā pirmais, ar trakām ainām un pārsteidzošiem trikiem. Viena no šo filmu vizītkartēm ir veids, kā kamera, šķiet, seko iedzīšanai vai ilgstošai cīņai no sākuma līdz beigām, it kā visa aina tiktu filmēta tiešraidē un vienā kadrā. Maģisku filmu veidošana prasa neatlaidību, bet Holands Hantons ir profesionālis. In2. ekstrakcija,Viena no episkākajām ainām notiek cietuma pārtraukuma laikā. Kad darbība izplūst pagalmā, Krisa Hemsvorta varonis "Tailers Grāķis" vada citu ieslodzīto un desmitiem apsardzes uzbrukumu. Notiek rūpīgi horeografēta cīņas aina, kurā ir iesaistīti vairāki ķermeņi. Tas neapšaubāmi ir viens no Holanda Hantona lielākajiem sasniegumiem.

"Mēs to saucam par vienu," viņš saka. "Tā patiešām ir lieliska operatora un režisora ​​Sema Hārgreivsa filma. Kad tas ir izdarīts pareizi, tāds, kāds tas bija.ieguve1 un 2, jūs jūtaties kā filmā. Lai panāktu šo ieskaujošo efektu, Holands Hantons un triku nodaļa tiekas astoņas līdz divpadsmit nedēļas pirms filmas uzņemšanas sākuma. Kad triku koordinatori un cīņu horeogrāfi sadarbībā ar Holandu Hantonu un galveno aktrisi ir izdomājuši ainu, piemēram, bēgšanas no cietuma ainu, viņi uzņem priekšskatījumu, kurā mūsu vīrietis izspēlē secības. Šis priekšskatījuma fotoattēls tika prezentēts Hemsvortam, un viņš bija sajūsmā par redzēto. "Viņš ir mašīna," saka Holands Hantons par Hemsvortas pēdējo uzstāšanos, ko skatītāji redzēs. "Mums ir jāatdzīvina tas, kas ir lapā," skaidro kaislīgā kaskadieru izpildītāja.

Pateicoties plyometriskajai apmācībai, Bobijs Holands Hantons ar katru filmu rīkojas tāpat kā ar pirmo

Krisa Hemsvorta attiecības ar Bobiju Holandu Hantonu pārsniedz filmas, jo viņš ir arī Centr lietotņu komandas loceklis. Hemsworth darbināmā lietotne ir viena no vismodernākajām savā jomā, un papildus lieliskiem treniņiem tā piedāvā arī iespēju izveidot pielāgotus ēdienreižu plānus, lai palīdzētu sasniegt savus fitnesa mērķus. Kā bijušais vingrotājs un futbolists Holands Hantons uzbrūk katrai filmai tā, it kā tā būtu viņa pirmā, taču jāņem vērā arī viņa ķermeņa nolietojums gadu gaitā. Lai cīnītos pret to un saglabātu formu, vienlaikus saglabājot savu elastību, viņš paskaidro, ka viņš izmanto plyometric apmācību kā daļu no savas regulārās rutīnas. Plyometrics jeb saīsināti plyo parasti ietver stiepšanās vingrinājumus, lēcienus, lēcienus, sprintus un citas dinamiskas kustības, kuras bieži var veikt, izmantojot savu ķermeņa svaru. Daudzi sportisti izmanto plyo, jo tas palielina ātrumu un sprādzienbīstamību, taču šāda veida vingrinājumi tiek novērtēti arī tā pieejamības dēļ. Ikviens var to izmēģināt, un rezultāti būs noderīgi visu vecumu cilvēkiem. tostarp palielināta mobilitāte un elastība.

Lai to visu sadalītu, pliometriskie vingrinājumi parasti ietver šādus procesus:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

"Tas viss nāk no manām vingrošanas dienām," saka Holands Hantons. "Tas ir par zināšanām, kā pacelt un kontrolēt savu ķermeņa svaru." Par laimi, jums nav jābūt elites vingrotājam, lai to izmēģinātu pats. Kaskadieris saka, ka gandrīz visi viņa treniņi mūsdienās ir saistīti ar plyometrics un CrossFit stila vingrinājumiem. Holands Hantons saka, ka sekojošais treniņš ir lielisks veids, kā īsā laikā sadedzināt kalorijas un uzlabot fizisko sagatavotību, kad starp filmēšanu esat iestrēdzis viesnīcas istabā, neizmantojot trenažieru zāles.

Lai gan var šķist, ka to ir grūti apgūt, plyo patiešām ir piemērots visu vecumu un spēju cilvēkiem. Protams, jūs varat kustēties uz priekšu un atpakaļ, trenējot savu formu, taču uzskatiet to par daļu no jautrības. Plyo kustības palielina sirdsdarbības ātrumu, uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmu. Ar pliometrisko treniņu saistītās sekas arī palielina kaulu blīvumu, padarot šo treniņu veidu ārkārtīgi vērtīgu, mums novecojot. Nebaidieties mainīt savu treniņu, kad izdomājat tehniskās detaļas. Vai jums ir jānovieto roka uz grīdas vai sienas, lai atbalstītu? Nav problēmu! Esiet neatlaidīgs un dariet visu iespējamo, lai justos labi. Nākamajā treniņā jūs varat samazināt vai palielināt atkārtojumu skaitu. Ja jūs patiešām vēlaties piespiest sevi, pievienojiet otro vai trešo kārtu.

Izmēģiniet Bobija Holanda Hantona 7 minūšu pliometrisko treniņu

Tuck jump burpeesx 10 atkārtojumi

No vienas puses uz otrux 10 atkārtojumi

Sadalīti pietupieni lēcienix 10 atkārtojumi

Sēžu pacelšanās + pietupienix 10 atkārtojumi

“Blast Off” Nospiediet uz augšux 10 atkārtojumi

Bobijs Holands Hantons, kurš ir labāks nekā jebkad agrāk, ar nepacietību gaida savus piedzīvojumus kā kaskadieris un Krisa Hemsvorta uzticamā iekšējā loka dalībnieks, kā arī strādā pie filmas projekta "Skolu cīņa", kurā viņš filmēsies kameras priekšā. Tāpat kā veidojot savu aizraujošo kino karjeru, Bobijs Holands Hantons tic neatlaidībai, kad runa ir par savu fitnesa mērķu sasniegšanu. "Es nevēlos, lai kāds paliktu mazdūšīgs," viņš saka par mūsu personīgajiem ceļojumiem. "Pagaidi, tas nenotiks vienas nakts laikā."