Bobby Holland Hanton gebruikt plyos en uithoudingsvermogen om als elite-stuntman op te hangen

Bobby Holland Hanton gebruikt plyos en uithoudingsvermogen om als elite-stuntman op te hangen

De beste stuntartiest in Hollywood, zei Bobby Holland Hanton ooitSpier & FitnessKort na de release van Thor 2 in 2013 omvatte de voorbereiding op de rol van Chris Hemsworth als zijn dubbelganger op het scherm de meest intensieve training die hij ooit had ondergaan. Tien jaar later gaat hij nog steeds om met Hemsworth, en de twee zijn een onstuitbare kracht geworden als het gaat om het visualiseren en vervolgens uitvoeren van enkele van de meest intense actiescènes uit de film. We spraken met een van de meest gevraagde stuntprofessionals ter wereld om erachter te komen hoe hij tegenwoordig traint en ontdekten al snel dat plyometrie en uithoudingsvermogen het geheim zijn van succes en een lang leven.

Als je de populaire Netflix-film hebt gezien,Extractie 2,Je zult weten dat het vervolg op de actiethriller nog wilder is dan de eerste, met gekke scènes en geweldige stunts. Een van de visitekaartjes van deze films is de manier waarop de camera een achtervolging of langdurig gevecht van begin tot eind lijkt te volgen, alsof de hele scène live en in één take is gefilmd. Het maken van magische films vergt doorzettingsvermogen, maar Holland Hanton is een professional. InExtractie 2,Een van de meest epische scènes speelt zich af tijdens een ontsnapping uit de gevangenis. Terwijl de actie zich uitbreidt naar de binnenplaats, leidt Chris Hemsworths personage "Tyler Rake" de aanval door andere gevangenen en tientallen bewakers. Wat er plaatsvindt is een zorgvuldig gechoreografeerde vechtscène waarbij meerdere lichamen betrokken zijn. Het is ongetwijfeld een van de grootste prestaties van Holland Hanton.

“Wij noemen het een één”, zegt hij. "Het is echt geweldige cinematografie van de cameraploeg en regisseur Sam Hargraves. Als het goed is gedaan, zoals het daarbinnen wasextractieBij nummer 1 en 2 heb je het gevoel dat je in een film zit.” Om dit meeslepende effect te bereiken, ontmoeten Holland Hanton en de stuntafdeling elkaar acht tot twaalf weken voordat een film begint te draaien. Zodra de stuntcoördinatoren en vechtchoreografen, in samenwerking met Holland Hanton en de hoofdrolspeelster, een scène hebben bedacht, zoals de ontsnappingsscène uit de gevangenis, maken ze een preview waarin onze man de sequenties naspeelt. Deze voorbeeldfoto werd aan Hemsworth gepresenteerd en hij was enthousiast over wat hij zag. “Hij is een machine”, zegt Holland Hanton over het laatste optreden van Hemsworth – het enige dat de kijkers zullen zien. “We moeten wat er op de pagina staat tot leven brengen”, legt de gepassioneerde stuntartiest uit.

Dankzij plyometrische training behandelt Bobby Holland Hanton elke film als de eerste

De relatie van Chris Hemsworth met Bobby Holland Hanton gaat verder dan de film, aangezien hij ook lid is van het Centr-appteam. De door Hemsworth aangedreven app is een van de meest geavanceerde in zijn vakgebied en biedt naast geweldige trainingen ook de mogelijkheid om aangepaste maaltijdplannen te maken om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Als voormalig turner en voetballer pakt Holland Hanton elke film aan alsof het zijn eerste is, maar moet hij ook rekening houden met de slijtage aan zijn lichaam door de jaren heen. Om dit tegen te gaan en in vorm te blijven terwijl hij zijn flexibiliteit behoudt, legt hij uit dat hij plyometrische training gebruikt als onderdeel van zijn normale routine. Plyometrie, of kortweg plyo, omvat doorgaans rekoefeningen, sprongen, hoppen, sprints en andere dynamische bewegingen die vaak met uw eigen lichaamsgewicht kunnen worden uitgevoerd. Veel atleten gebruiken plyo omdat het de snelheid en explosieve kracht verhoogt, maar dit soort oefeningen wordt ook gewaardeerd vanwege de toegankelijkheid ervan. Iedereen kan het proberen en de resultaten zullen mensen van alle leeftijden ten goede komen. inclusief verhoogde mobiliteit en flexibiliteit.

Om het allemaal op te splitsen, omvatten plyometrische oefeningen over het algemeen de volgende processen:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

“Het komt allemaal voort uit mijn turntijd”, zegt Holland Hanton. "Het gaat erom dat je weet hoe je je eigen lichaamsgewicht kunt optillen en beheersen." Gelukkig hoef je geen topturner te zijn om het zelf uit te proberen. De stuntman zegt dat bijna al zijn trainingen tegenwoordig een combinatie van plyometrie en CrossFit-achtige oefeningen omvatten. Holland Hanton zegt dat de volgende training een geweldige manier is om in korte tijd calorieën te verbranden en de conditie te verbeteren als je tussen het filmen door in een hotelkamer zit, zonder dat je fitnessapparatuur nodig hebt.

Hoewel het misschien moeilijk lijkt om onder de knie te krijgen, is plyo echt geschikt voor mensen van alle leeftijden en capaciteiten. Natuurlijk kun je heen en weer wiebelen terwijl je je vorm oefent, maar beschouw het als een deel van het plezier. Plyo-bewegingen verhogen uw hartslag en verbeteren uw cardiovasculaire conditie. De effecten die gepaard gaan met plyometrische training verhogen ook de botdichtheid, waardoor deze vorm van training uiterst waardevol wordt naarmate we ouder worden. Wees niet bang om uw training te veranderen terwijl u de technische details uitzoekt. Moet u uw hand op de vloer of een muur plaatsen voor ondersteuning? Geen probleem! Wees volhardend en doe er alles aan om je goed te voelen. In de volgende training kunt u het aantal herhalingen verminderen of verhogen. Als je jezelf echt wilt pushen, voeg dan een tweede of derde ronde toe.

Probeer de plyometrische training van 7 minuten van Bobby Holland Hanton

Tuck-jump-burpeesx 10 herhalingen

Van zijkant naar zijkantx 10 herhalingen

Split-squat-sprongenx 10 herhalingen

Sit-up + squatx 10 herhalingen

“Blast Off” Druk omhoogx 10 herhalingen

Fitter dan ooit kijkt Bobby Holland Hanton ernaar uit om zijn avonturen als stuntman en als lid van de vertrouwde kring van Chris Hemsworth voort te zetten, en hij werkt ook aan een filmproject genaamd "School Fight", waarin hij voor de camera zal schitteren. Net als het opbouwen van zijn spannende filmcarrière, gelooft Bobby Holland Hanton in doorzettingsvermogen als het gaat om het bereiken van zijn fitnessdoelen. ‘Ik wil niet dat iemand ontmoedigd raakt’, zegt hij over onze persoonlijke reizen. “Hou vol, het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren.”