Bobby Holland Hanton bruker plyos og utholdenhet for å henge som en elitestuntmann

Bobby Holland Hanton bruker plyos og utholdenhet for å henge som en elitestuntmann

Den beste stuntutøveren i Hollywood, sa Bobby Holland Hanton en gangMuskel og kondisjonKort tid etter utgivelsen av Thor 2 i 2013 innebar forberedelsene til Chris Hemsworths rolle som dobbeltgjengeren hans på skjermen den mest intensive treningen han noen gang hadde gjennomgått. Ti år senere henger han fortsatt med Hemsworth, og de to har blitt en ustoppelig kraft når det kommer til å visualisere og deretter utføre noen av filmens mest intense actionsekvenser. Vi tok kontakt med en av de mest etterspurte stuntproffene i verden for å finne ut hvordan han trener i disse dager, og oppdaget raskt at plyometrics og utholdenhet er hemmeligheten bak suksess og lang levetid.

Hvis du har sett den populære Netflix-filmen,Ekstraksjon 2,Du vil vite at action-thriller-oppfølgeren er enda villere enn den første, med sprø scener og fantastiske stunts. Et av visittkortene til disse filmene er måten kameraet ser ut til å følge en jakt eller langvarig kamp på fra start til slutt, som om hele scenen ble filmet live og i ett opptak. Å lage magiske filmer krever utholdenhet, men Holland Hanton er en proff. IEkstraksjon 2,En av de mest episke scenene finner sted under en fengselspause. Mens handlingen velter ut på gårdsplassen, leder Chris Hemsworths karakter «Tyler Rake» angrepet av andre innsatte og dusinvis av sikkerhetsvakter. Det som finner sted er en nøye koreografert kampscene som involverer flere kropper. Det er utvilsomt en av Holland Hantons største prestasjoner.

"Vi kaller det en en," sier han. "Det er virkelig flott kinematografi av kamerateamet og regissøren Sam Hargraves. Når det er gjort riktig, slik det var der inneutvinning1 og 2, føler du at du er i en film." For å oppnå denne oppslukende effekten møtes Holland Hanton og stuntavdelingen åtte til tolv uker før en film begynner å spilles inn. Når stuntkoordinatorene og kampkoreografene, i samarbeid med Holland Hanton og hovedrolleinnehaveren, har kommet opp med en scene, for eksempel fengselsfluktscenen, tar de en forhåndsvisning der mannen vår spiller ut sekvensene. Dette forhåndsvisningsbildet ble presentert for Hemsworth, og han var begeistret over det han så. "Han er en maskin," sier Holland Hanton om Hemsworths siste opptreden - den seerne vil se. "Vi må bringe det som er på siden til live," forklarer den lidenskapelige stuntutøveren.

Takket være plyometrisk trening håndterer Bobby Holland Hanton hver film som den første

Chris Hemsworths forhold til Bobby Holland Hanton går utover filmene siden han også er medlem av Centr-appteamet. Den Hemsworth-drevne appen er en av de mest avanserte innen sitt felt, og tilbyr i tillegg til gode treningsøkter også muligheten til å lage tilpassede måltidsplaner for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine. Som tidligere turner og fotballspiller angriper Holland Hanton hver film som om den var hans første, men må også ta hensyn til slitasjen på kroppen gjennom årene. For å bekjempe dette og holde seg i form samtidig som han opprettholder fleksibiliteten, forklarer han at han bruker plyometrisk trening som en del av sin vanlige rutine. Plyometrics, eller plyo for kort, involverer typisk strekkøvelser, hopp, hopp, spurter og andre dynamiske bevegelser som ofte kan utføres med din egen kroppsvekt. Mange idrettsutøvere bruker plyo fordi det øker fart og eksplosiv kraft, men denne typen trening verdsettes også for sin tilgjengelighet. Alle kan prøve det, og resultatene vil være til nytte for folk i alle aldre. inkludert økt mobilitet og fleksibilitet.

For å bryte det hele, involverer plyometriske øvelser vanligvis følgende prosesser:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

"Det hele kommer fra gymnastikkdagene mine," sier Holland Hanton. "Det handler om å vite hvordan du løfter og kontrollerer din egen kroppsvekt." Heldigvis trenger du ikke være elitegymnast for å prøve det selv. Stuntmannen sier at nesten alle treningene hans i disse dager involverer en kombinasjon av plyometrics og CrossFit-stiløvelser. Holland Hanton sier at følgende treningsøkt er en fin måte å forbrenne kalorier og forbedre kondisjon på på kort tid når du sitter fast på et hotellrom mellom filmingen, uten behov for treningsutstyr.

Selv om det kan virke vanskelig å mestre, er plyo virkelig egnet for folk i alle aldre og evner. Jada, du kan vrikke frem og tilbake mens du øver på formen, men betrakt det som en del av moroa. Plyo-bevegelser øker hjertefrekvensen din, og forbedrer din kardiovaskulære kondisjon. Effektene forbundet med plyometrisk trening øker også bentettheten, noe som gjør denne treningsformen ekstremt verdifull når vi blir eldre. Ikke vær redd for å endre treningsøkten mens du finner ut av de tekniske detaljene. Trenger du å legge en hånd på gulvet eller en vegg for støtte? Ikke noe problem! Vær utholdende og gjør alt du kan for å føle deg bra. I den følgende treningsøkten kan du redusere eller øke antall repetisjoner. Hvis du virkelig vil presse deg selv, legg til en andre eller tredje runde.

Prøv Bobby Holland Hantons 7-minutters plyometriske treningsøkt

Tuck jump burpeesx 10 repetisjoner

Fra side til sidex 10 repetisjoner

Delte knebøy hoppx 10 repetisjoner

Sit-up + knebøyx 10 repetisjoner

"Blast Off" Trykk oppx 10 repetisjoner

I bedre form enn noen gang, ser Bobby Holland Hanton frem til å fortsette eventyrene sine som stuntmann og som medlem av Chris Hemsworths betrodde indre krets, og han jobber også med et filmprosjekt kalt «School Fight» der han skal spille hovedrollen foran kameraet. Akkurat som å bygge sin spennende filmkarriere, tror Bobby Holland Hanton på utholdenhet når det gjelder å nå treningsmålene sine. "Jeg vil ikke at noen skal bli motløse," sier han om våre personlige reiser. "Vent der, det vil ikke skje over natten."