Bobby Holland Hanton wykorzystuje plyo i wytrzymałość, aby wisieć jako elitarny kaskader

Bobby Holland Hanton wykorzystuje plyo i wytrzymałość, aby wisieć jako elitarny kaskader

Najlepszy kaskader w Hollywood, powiedział kiedyś Bobby Holland HantonMięśnie i sprawność fizycznaKrótko po premierze Thora 2 w 2013 roku przygotowania do roli Chrisa Hemswortha jako jego ekranowego sobowtóra wymagały najbardziej intensywnego szkolenia, jakie kiedykolwiek przeszedł. Dziesięć lat później nadal spotyka się z Hemsworthem i ta dwójka stała się siłą nie do powstrzymania, jeśli chodzi o wizualizację, a następnie realizację niektórych z najbardziej intensywnych sekwencji akcji w filmie. Spotkaliśmy się z jednym z najbardziej poszukiwanych kaskaderów na świecie, aby dowiedzieć się, jak obecnie trenuje, i szybko odkryliśmy, że plyometria i wytrzymałość są sekretem sukcesu i długowieczności.

Jeśli widziałeś hitowy film Netflix,Ekstrakcja 2,Przekonasz się, że kontynuacja thrillera akcji jest jeszcze bardziej szalona niż pierwsza, z szalonymi scenami i niesamowitymi akrobacjami. Jedną z wizytówek tych filmów jest sposób, w jaki kamera zdaje się śledzić pościg lub przedłużającą się walkę od początku do końca, jakby cała scena została sfilmowana na żywo w jednym ujęciu. Tworzenie magicznych filmów wymaga wytrwałości, ale Holland Hanton to profesjonalista. WEkstrakcja 2,Jedna z najbardziej epickich scen rozgrywa się podczas ucieczki z więzienia. Gdy akcja przenosi się na dziedziniec, grany przez Chrisa Hemswortha „Tyler Rake” prowadzi atak innych więźniów i dziesiątek ochroniarzy. Odbywa się starannie zaplanowana scena walki, w której uczestniczy wiele ciał. Jest to niewątpliwie jedno z największych osiągnięć Holland Hanton.

„Nazywamy to jednością” – mówi. „To naprawdę świetne zdjęcia ekipy filmowej i reżysera Sama Hargravesa. Kiedy są dobrze zrobione, tak jak byłoekstrakcja1 i 2, czujesz się jak w filmie.” Aby osiągnąć ten wciągający efekt, Holland Hanton i dział kaskaderów spotykają się na osiem do dwunastu tygodni przed rozpoczęciem zdjęć do filmu. Gdy koordynatorzy kaskaderów i choreografowie walk, we współpracy z Holland Hanton i główną aktorką, wymyślą scenę, np. scenę ucieczki z więzienia, kręcą podgląd, w którym nasz człowiek odgrywa sekwencje. To zdjęcie poglądowe zostało zaprezentowane Hemsworthowi i był zachwycony tym, co zobaczył. „To maszyna” – mówi Holland Hanton o ostatnim występie Hemswortha – tym, który zobaczą widzowie. „Musimy ożywić to, co jest na papierze” – wyjaśnia pełen pasji kaskader.

Dzięki treningowi plyometrycznemu Bobby Holland Hanton z każdym filmem radzi sobie jak z pierwszym

Relacja Chrisa Hemswortha z Bobbym Hollandem Hantonem wykracza poza filmy, ponieważ jest on także członkiem zespołu ds. aplikacji Centr. Aplikacja oparta na Hemsworth jest jedną z najbardziej zaawansowanych w swojej dziedzinie i oprócz świetnych treningów oferuje także możliwość tworzenia spersonalizowanych planów posiłków, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele fitness. Jako były gimnastyk i piłkarz Holland Hanton podchodzi do każdego filmu tak, jakby był jego pierwszym, ale musi też brać pod uwagę zużycie swojego ciała na przestrzeni lat. Aby temu zaradzić i zachować formę, zachowując jednocześnie elastyczność, wyjaśnia, że ​​regularnie wykorzystuje trening plyometryczny. Plyometria, w skrócie plyo, zazwyczaj obejmuje ćwiczenia rozciągające, skoki, podskoki, sprinty i inne dynamiczne ruchy, które często można wykonywać przy użyciu własnej masy ciała. Wielu sportowców używa plyo, ponieważ zwiększa prędkość i siłę eksplozywną, ale ten rodzaj ćwiczeń jest ceniony również ze względu na jego przystępność. Każdy może tego spróbować, a na wynikach skorzystają ludzie w każdym wieku. w tym zwiększoną mobilność i elastyczność.

Aby to wszystko rozłożyć, ćwiczenia plyometryczne zazwyczaj obejmują następujące procesy:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

„To wszystko wzięło się z moich dni spędzonych na gimnastyce” – mówi Holland Hanton. „Chodzi o wiedzę, jak podnosić i kontrolować własną masę ciała”. Na szczęście nie musisz być elitarną gimnastyczką, aby spróbować tego samodzielnie. Kaskader twierdzi, że prawie wszystkie jego obecnie treningi obejmują kombinację plyometrii i ćwiczeń w stylu CrossFit. Holland Hanton twierdzi, że poniższy trening to świetny sposób na spalenie kalorii i poprawę kondycji w krótkim czasie, gdy między zdjęciami utkniesz w pokoju hotelowym, bez konieczności używania sprzętu do ćwiczeń.

Choć może wydawać się to trudne do opanowania, plyo jest naprawdę odpowiednie dla osób w każdym wieku i o każdym poziomie umiejętności. Jasne, możesz poruszać się tam i z powrotem podczas ćwiczenia swojej formy, ale potraktuj to jako część zabawy. Ruchy Plyo zwiększają tętno, poprawiając wydolność układu krążenia. Efekty związane z treningiem plyometrycznym zwiększają także gęstość kości, co sprawia, że ​​ta forma treningu jest niezwykle cenna w miarę starzenia się. Nie bój się zmieniać treningu, gdy poznasz szczegóły techniczne. Czy potrzebujesz wsparcia, aby położyć rękę na podłodze lub ścianie? Bez problemu! Bądź wytrwały i rób wszystko, co w Twojej mocy, aby czuć się dobrze. W następnym treningu możesz zmniejszyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń. Jeśli naprawdę chcesz się popchnąć, dodaj drugą lub trzecią rundę.

Wypróbuj 7-minutowy trening plyometryczny Bobby’ego Hollanda Hantona

Burpees z podskokiemx 10 powtórzeń

Z boku na bokx 10 powtórzeń

Skoki z przysiadami dzielonymix 10 powtórzeń

Siad + przysiadx 10 powtórzeń

„Wystrzał” Naciśnij w góręx 10 powtórzeń

Sprawniejszy niż kiedykolwiek Bobby Holland Hanton nie może się doczekać kontynuowania swoich przygód jako kaskader i członek zaufanego kręgu Chrisa Hemswortha, a także pracuje nad projektem filmowym zatytułowanym „School Fight”, w którym wystąpi przed kamerą. Podobnie jak budowanie swojej ekscytującej kariery filmowej, Bobby Holland Hanton wierzy w wytrwałość w osiąganiu swoich celów fitness. „Nie chcę, żeby ktokolwiek się zniechęcił” – mówi o naszych osobistych podróżach. „Trzymaj się, to nie stanie się z dnia na dzień”.