Bobby Holland Hanton folosește plio și rezistența pentru a se spânzura ca un cascador de elită

Bobby Holland Hanton folosește plio și rezistența pentru a se spânzura ca un cascador de elită

Cel mai bun cascador de la Hollywood, a spus odată Bobby Holland HantonMușchi și fitnessLa scurt timp după lansarea lui Thor 2 în 2013, pregătirea pentru rolul lui Chris Hemsworth ca doppelganger pe ecran a implicat cel mai intens antrenament pe care la urmat vreodată. Zece ani mai târziu, el continuă să iasă cu Hemsworth, iar cei doi au devenit o forță de neoprit atunci când vine vorba de vizualizarea și apoi executarea unora dintre cele mai intense secvențe de acțiune ale filmului. Am ajuns din urmă cu unul dintre cei mai solicitați profesioniști de cascadorii din lume pentru a afla cum se antrenează în aceste zile și am descoperit rapid că pliometria și rezistența sunt secretul succesului și longevității.

Dacă ați văzut filmul de succes Netflix,Extracția 2,Veți ști că continuarea thriller-ului de acțiune este și mai sălbatică decât prima, cu scene nebunești și cascadorii uimitoare. Una dintre cărțile de vizită ale acestor filme este modul în care camera pare să urmărească o urmărire sau o luptă prelungită de la început până la sfârșit, de parcă întreaga scenă ar fi filmată live și într-o singură filmare. Crearea de filme magice necesită perseverență, dar Holland Hanton este un profesionist. ÎnExtracția 2,Una dintre cele mai epice scene are loc în timpul unei erupții de închisoare. Pe măsură ce acțiunea se revarsă în curte, personajul lui Chris Hemsworth „Tyler Rake” conduce atacul alți deținuți și a zeci de agenți de securitate. Ceea ce are loc este o scenă de luptă atent coregrafiată care implică mai multe corpuri. Este, fără îndoială, una dintre cele mai mari realizări ale lui Holland Hanton.

„Noi îi spunem unul”, spune el. „Este o cinematografie foarte grozavă realizată de echipa de filmare și regizorul Sam Hargraves. Când este făcută corect, așa cum a fost acolo.extracţie1 și 2, simți că ai fi într-un film.” Pentru a obține acest efect captivant, Holland Hanton și departamentul de cascadorii se întâlnesc cu opt până la douăsprezece săptămâni înainte ca un film să înceapă filmările. Odată ce coordonatorii cascadorii și coregrafii de luptă, în colaborare cu Holland Hanton și actrița principală, au creat o scenă, cum ar fi scena evadării din închisoare, filmează o avanpremieră în care omul nostru joacă secvențele. Această fotografie de previzualizare a fost prezentată lui Hemsworth și a fost încântat de ceea ce a văzut. „Este o mașinărie”, spune Holland Hanton despre ultima apariție a lui Hemsworth – cea pe care spectatorii o vor vedea. „Trebuie să aducem la viață ceea ce este pe pagină”, explică pasionatul cascador.

Datorită pregătirii pliometrice, Bobby Holland Hanton gestionează fiecare film ca primul

Relația lui Chris Hemsworth cu Bobby Holland Hanton depășește filmele, deoarece el este și membru al echipei de aplicații Centr. Aplicația alimentată de Hemsworth este una dintre cele mai avansate din domeniul său și, pe lângă antrenamente grozave, oferă și posibilitatea de a crea planuri de masă personalizate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Ca fost gimnast și fotbalist, Holland Hanton atacă fiecare film ca și cum ar fi primul său, dar trebuie să țină cont și de uzura corpului său de-a lungul anilor. Pentru a combate acest lucru și a rămâne în formă, menținându-și în același timp flexibilitatea, el explică că folosește antrenamentul pliometric ca parte a rutinei sale obișnuite. Pliometria, sau pe scurt plio, implică de obicei exerciții de întindere, sărituri, sărituri, sprinturi și alte mișcări dinamice care pot fi adesea efectuate folosind propria greutate corporală. Mulți sportivi folosesc plyo pentru că mărește viteza și puterea explozivă, dar acest tip de exercițiu este apreciat și pentru accesibilitatea sa. Oricine îl poate încerca, iar rezultatele vor aduce beneficii oamenilor de toate vârstele. inclusiv o mobilitate și flexibilitate crescute.

Pentru a descompune totul, exercițiile pliometrice implică, în general, următoarele procese:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

„Totul vine din zilele mele de gimnastică”, spune Holland Hanton. „Este vorba despre a ști cum să ridici și să controlezi propria greutate corporală.” Din fericire, nu trebuie să fii o gimnastă de elită pentru a o încerca singur. Cascaderul spune că aproape toate antrenamentele sale din aceste zile implică o combinație de pliometrie și exerciții în stil CrossFit. Holland Hanton spune că următorul antrenament este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a îmbunătăți starea de fitness într-o perioadă scurtă de timp atunci când ești blocat într-o cameră de hotel între filmări, fără a fi nevoie de echipament de sală.

Deși poate părea dificil de stăpânit, plyo este cu adevărat potrivit pentru oameni de toate vârstele și abilitățile. Sigur, puteți să vă mișcați înainte și înapoi în timp ce vă exersați forma, dar considerați-o parte a distracției. Mișcările plio vă cresc ritmul cardiac, îmbunătățindu-vă fitnessul cardiovascular. Efectele asociate antrenamentului pliometric cresc, de asemenea, densitatea osoasă, făcând această formă de antrenament extrem de valoroasă pe măsură ce îmbătrânim. Nu vă fie teamă să vă schimbați antrenamentul pe măsură ce vă dați seama de detaliile tehnice. Trebuie să puneți o mână pe podea sau pe un perete pentru sprijin? Nici o problemă! Fii perseverent și fă tot ce poți pentru a te simți bine. În următorul antrenament puteți reduce sau crește numărul de repetări. Dacă chiar vrei să te împingi, adaugă o a doua sau a treia rundă.

Încercați antrenamentul pliometric de 7 minute al lui Bobby Holland Hanton

Tuck jump burpeesx 10 repetări

Dintr-o parte în altax 10 repetări

Salturi de genuflexiuni splitx 10 repetări

Sit-up + ghemuitx 10 repetări

„Blast Off” Apăsați în susx 10 repetări

Mai în formă ca niciodată, Bobby Holland Hanton așteaptă cu nerăbdare să-și continue aventurile ca cascador și ca membru al cercului interior de încredere al lui Chris Hemsworth și lucrează, de asemenea, la un proiect de film numit „Lupta școlară”, în care va juca în fața camerei. La fel ca și cum își construiește cariera de film incitantă, Bobby Holland Hanton crede în perseverență atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor sale de fitness. „Nu vreau ca nimeni să se descurajeze”, spune el despre călătoriile noastre personale. „Stai acolo, nu se va întâmpla peste noapte.”