Bobby Holland Hanton používa Plyos a vytrvalosť na zavesenie ako elitný kaskadér

Bobby Holland Hanton používa Plyos a vytrvalosť na zavesenie ako elitný kaskadér

Špičkový herec Hollywoods, povedal Bobby Holland Hanton razSval a fitnesKrátko po uverejnení „Thora 2“ v roku 2013 patril príprava na úlohu Chrisa Hemswortha ako jeho doppelganger na obrazovke najintenzívnejšie školenie, aké kedy ukončil. O desať rokov neskôr je stále v spojení s Hemsworthom a títo dvaja sa stali nezastaviteľnou silou, pokiaľ ide o vizualizáciu a potom implementáciu niektorých z najintenzívnejších akčných sekvencií filmu. Stretli sme sa s jedným z najvyhľadávanejších odborníkov na kaskadérske služby na svete, aby sme zistili, ako trénuje v dnešnej dobe, a rýchlo zistil, že plyometria a vytrvalosť sú tajomstvom úspechu a trvanlivosti.

Ak ste videli úspešný film Netflix,Extrakcia 2,Budete vedieť, že pokračovanie akčného thrilleru je ešte divokejšie ako prvé, so šialenými scénami a skvelými kaskadérkami. Jednou z vizitiek týchto filmov je spôsob, akým sa zdá, že fotoaparát prenasleduje prenasledovanie alebo zdĺhavý boj od začiatku do konca, akoby bola celá scéna založená naživo a v jednom prostredí. Vytvorenie magických filmov si vyžaduje vytrvalosť, ale Holland Hanton je profesionál. VExtrakcia 2,Jedna z najviac epických scén sa odohráva počas väzenskej prestávky. Keď sa akcia rozlieva na nádvorie, postava Chrisa Hemswortha „Tyler Rake“ vedie útok ostatných väzňov a desiatky bezpečnostných strážcov. To, čo sa deje, je starostlivo choreografická bojová scéna zahŕňajúca viacero orgánov. Je to nepochybne jeden z najväčších úspechov Holland Hanton.

"Hovoríme tomu jeden," hovorí. „Je to naozaj skvelá kinematografia od posádky kamery a režiséra Sam Hargraves. Keď sa to robí správne, tak, ako to bolo tamťažba1 a 2, cítite sa ako vo filme. „Aby sa dosiahol tento pohlcujúci účinok, Holland Hanton a kaskadérske oddelenie sa stretávajú osem až dvanásť týždňov pred natáčaním filmu. Táto predbežná fotografia bola predložená Hemsworthovi a bol nadšený tým, čo videl.

Vďaka plyometrickému tréningu Bobby Holland Hanton majsters každý film ako prvý

Vzťah Chrisa Hemswortha s Bobbym Hollandom Hantonom presahuje filmy, pretože je tiež členom tímu Centr App. Aplikácia prevádzkovaná spoločnosťou Hemsworth je jedným z najpokročilejších vo vašom odbore a okrem skvelých tréningov ponúka aj možnosť vytvoriť jednotlivé stravovacie plány, s ktorými môžete dosiahnuť svoje fitness ciele. Ako bývalý gymnast a futbalista Holland Hanton zaútočí na každý film, akoby to bol jeho prvý, ale musí tiež vziať do úvahy, že jeho telo v priebehu rokov utrpelo znamenia. Aby to pôsobil proti tomu a zostal vo forme a zároveň si zachoval svoju flexibilitu, vysvetľuje, že ako súčasť svojej pravidelnej rutiny používa plyometrický výcvik. Plyometria, Plyo skrátene, sú zvyčajne natiahnuté cvičenia, skoky, násypky, šprinty a iné dynamické pohyby, ktoré sa často dajú vykonávať s vlastnou telesnou hmotnosťou. Mnoho športovcov používa Plyo, pretože zvyšuje rýchlosť a výbušnú silu, ale tento typ cvičenia sa tiež oceňuje pre prístupnosť. Každý si to môže vyskúšať a výsledky sú prínosom pre ľudí všetkých vekových skupín. vrátane zvýšenej mobility a flexibility.

Aby ste to všetko rozložili, plyometrické cvičenia vo všeobecnosti zahŕňajú tieto procesy:

• Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
• Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
• Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.

„To všetko pochádza z mojej gymnastiky,“ hovorí Holland Hanton. „Je to o tom, ako vedieť, ako zdvíhať a ovládať svoju vlastnú telesnú hmotnosť.“ Našťastie nemusíte byť najlepšou gymnastkou, aby ste si to vyskúšali sami. Stuntman hovorí, že takmer všetky jeho tréningy teraz zahŕňajú kombináciu plyometrie a cvičení v štýle CrossFit. Holland Hanton hovorí, že nasledujúci tréning je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie v krátkom čase a vylepšiť svoj stav, ak sedíte v hotelovej izbe medzi natáčaním bez fitnes vybavenia.

Aj keď to vyzerá ťažké zvládnuť, Plyo je skutočne vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín a úrovne výkonu. Iste, pri praktizovaní svojho tvaru sa môžete krúžiť tam a späť, ale považujte to za súčasť zábavy. Plyo pohyby zvyšujú srdcový rytmus a tak zlepšujú svoju kardiovaskulárnu kondíciu. Účinok spojený s plyometrickým tréningom tiež zvyšuje hustotu kostí, vďaka čomu je táto forma tréningu mimoriadne cenná so zvyšujúcim sa vekom. Nebojte sa zmeniť svoje školenie pri riešení technických detailov. Musíte dať ruku na podlahu alebo stenu, aby ste sa podopreli? Žiadny problém! Zostaňte trvalo a robte všetko, aby ste sa cítili pohodlne. V nasledujúcom tréningu môžete znížiť alebo zvýšiť počet opakovaní. Ak sa naozaj chcete snažiť, pridajte druhé alebo tretie kolo.

Vyskúšajte 7-minútovú flaringu Bobby Holland Hanton

Zaskočiť burpeesX 10 opakovania

Zo strany na stranuX 10 opakovania

Split Squat JumpsX 10 opakovania

Sedenie + drepX 10 opakovania

„Blast Off“ stlačteX 10 opakovania

Bobby Holland Hanton ako kedykoľvek predtým sa teší, že bude pokračovať vo svojich dobrodružstvách ako Stuntman a ako člen známeho vnútorného kruhu Chrisa Hemswortha a tiež pracuje na filmovom projekte s názvom „School Fight“, v ktorom bude hrať hlavnú úlohu. Rovnako ako budovanie svojej vzrušujúcej filmovej kariéry, Bobby Holland Hanton verí v vytrvalosť, pokiaľ ide o dosiahnutie svojich cieľov s fitness. „Nechcem, aby bol niekto odradený,“ hovorí o našich osobných cestách. "Zostaňte naladení, nestane sa to cez noc."