Suche
Бодибилдинг пози: задни двойни бицепси
Докато предният двойник наистина е отличителният белег на културист, той все още е почти позиция на ръката. Задният двойник е много повече от просто предния двойник отзад. Задният двоен бицепс изстрел всъщност е заден изстрел. В комбинация с LAT разпространението, тези две пози по същество подчертават половината от тялото от главата до петите. Тъй като състезанията по културизъм се печелят и се губят отзад, човек може разумно да повярва, че получаването на изстрел е 50% от разликата между спечелването на шоуто или не. Така че не забравяйте да направите тази поза ...
Бодибилдинг пози: задни двойни бицепси
Докато предният двойник наистина е отличителният белег на културист, той все още е почти позиция на ръката. Задният двойник е много повече от просто предния двойник отзад. Задният двоен бицепс изстрел всъщност е заден изстрел. В комбинация с LAT разпространението, тези две пози по същество подчертават половината от тялото от главата до петите. Тъй като състезанията по културизъм се печелят и се губят отзад, човек може разумно да повярва, че получаването на изстрел е 50% от разликата между спечелването на шоуто или не. Затова се уверете, че имате тази поза, преди някога да мечтаете да стъпите на една сцена. Между другото, трябва да ги овладеете, преди дори да влезете в състезание за културизъм.
Не забравяйте, че както всяка друга задължителна поза, идеята тук е стандартизация с цел оценка. Въпреки че винаги трябва да се стремите да направите всяка поза своя собствена, не прекалявайте. Скриването на уязвимостите е приемливо и малко усет е добре, твърде много не е. Обърнете внимание на спортистите, които ги печелят и ги използват като ръководство за това колко далеч можете да стигнете. И разбира се, здравият разум върви дълъг път. Запазете драмата за вашата рутина.
Удряйки задната поза с двойни бицепси
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Намирането на топ професионалист или най -добрите професионалисти, които да подражавате тук, не винаги трябва да бъде един и същи човек за всички пози. Ако ви харесва начинът, по който Рони Коулман позира ръце, копирайте стила си на позиране. Това не означава, че трябва да копирате неговото разпространение, ако предпочитате Джоел Стъбс.
За звездните двойки на опашката погледнете към Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.