Suche
Pózy kulturistiky: Zadní dvojité biceps
Zatímco přední dvojnásobek je skutečně charakteristickým znakem kulturisty, stále je to do značné míry poloha paže. Zadní dvojnásobek je mnohem víc než jen přední dvojnásobek zezadu. Zadní dvojitý výstřel bicepsu je vlastně zadní výstřel. V kombinaci s rozpětím LAT tyto dvě pozice v podstatě zvýrazňují polovinu těla od hlavy až k patě. Vzhledem k tomu, že soutěže o kulturistice jsou vyhrány a ztraceny zezadu, člověk by se mohl rozumně domnívat, že dosažení výstřelu je 50% rozdílu mezi vyhráním show nebo ne. Takže se ujistěte, že to uděláte ...
Pózy kulturistiky: Zadní dvojité biceps
Zatímco přední dvojnásobek je skutečně charakteristickým znakem kulturisty, stále je to do značné míry poloha paže. Zadní dvojnásobek je mnohem víc než jen přední dvojnásobek zezadu. Zadní dvojitý výstřel bicepsu je vlastně zadní výstřel. V kombinaci s rozpětím LAT tyto dvě pozice v podstatě zvýrazňují polovinu těla od hlavy až k patě. Vzhledem k tomu, že soutěže o kulturistice jsou vyhrány a ztraceny zezadu, člověk by se mohl rozumně domnívat, že dosažení výstřelu je 50% rozdílu mezi vyhráním show nebo ne. Takže se ujistěte, že máte tuto pózu, než se někdy sníte o šlápnutí na jeviště. Mimochodem, musíte je všechny zvládnout, než vstoupíte do soutěže o kulturistiku.
Nezapomeňte, stejně jako jakákoli jiná povinná pozice, je zde myšlenka standardizace pro účely hodnocení. I když byste se měli vždy snažit, aby si každý představoval vlastní, nepřehánějte to. Skrytí zranitelnosti je přijatelné a malý vkus je v pořádku, příliš není. Věnujte pozornost sportovcům, kteří vyhrají a používají je jako průvodce, jak daleko můžete jít. A samozřejmě, zdravý rozum jde dlouhou cestu. Uložte drama pro svou rutinu.
Zasážení zadních dvojitých bicepsů
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Nalezení nejlepších profesionálů nebo nejlepších profesionálů, které zde napodobují, nemusí být vždy stejný chlap pro všechny pózy. Pokud se vám líbí způsob, jakým Ronnie Coleman představuje ruce, zkopírujte jeho styl pózující. To neznamená, že musíte zkopírovat jeho rozpětí LAT, pokud dáváte přednost Joelu Stubbsovi.
Pro hvězdný ocas se podívejte na Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.