Suche
Bodybuilding Poses: πίσω διπλό δικέφαλο δικέφαλων
Ενώ το μπροστινό διπλασιασμό είναι πράγματι η πινακίδα ενός bodybuilder, εξακολουθεί να είναι λίγο πολύ μια στάση του βραχίονα. Το πίσω διπλό είναι πολύ περισσότερο από το μπροστινό διπλό από πίσω. Το πίσω διπλό πυροβολισμό BICEP είναι στην πραγματικότητα ένα πίσω πλάνο. Σε συνδυασμό με την εξάπλωση του πίσω latissimus, αυτές οι δύο θέσεις ουσιαστικά υπογραμμίζουν το μισό σώμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Δεδομένου ότι οι διαγωνισμοί bodybuilding αποκτώνται και χάνονται από πίσω, θα μπορούσε κανείς να πιστέψει ότι μια πραγματική βολή είναι 50 % κρίσιμη για το αν κερδίζετε την παράσταση ή όχι. Έτσι βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτή τη στάση ...
Bodybuilding Poses: πίσω διπλό δικέφαλο δικέφαλων
Ενώ το μπροστινό διπλασιασμό είναι πράγματι η πινακίδα ενός bodybuilder, εξακολουθεί να είναι λίγο πολύ μια στάση του βραχίονα. Το πίσω διπλό είναι πολύ περισσότερο από το μπροστινό διπλό από πίσω. Το πίσω διπλό πυροβολισμό BICEP είναι στην πραγματικότητα ένα πίσω πλάνο. Σε συνδυασμό με την εξάπλωση του πίσω latissimus, αυτές οι δύο θέσεις ουσιαστικά υπογραμμίζουν το μισό σώμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Δεδομένου ότι οι διαγωνισμοί bodybuilding αποκτώνται και χάνονται από πίσω, θα μπορούσε κανείς να πιστέψει ότι μια πραγματική βολή είναι 50 % κρίσιμη για το αν κερδίζετε την παράσταση ή όχι. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αυτή τη στάση πριν ονειρευτείτε ποτέ να προχωρήσετε σε μια σκηνή. Παρεμπιπτόντως, πρέπει να τα ελέγξετε όλα πριν λάβουν μέρος σε έναν διαγωνισμό bodybuilding.
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε άλλη υποχρεωτική στάση, θυμηθείτε ότι η ιδέα εδώ είναι μια τυποποίηση για το σκοπό της αξιολόγησης. Ενώ θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να κάνετε κάθε δική σας, μην το παρακάνετε. Η απόκρυψη αδυναμιών είναι αποδεκτή και μια μικρή αίσθηση είναι εντάξει, πάρα πολύ. Δώστε προσοχή στους αθλητές που κερδίζουν και τους χρησιμοποιούν ως κατευθυντήρια γραμμή για το πόσο μακριά μπορείτε να το φέρετε. Και φυσικά η κοινή λογική πηγαίνει πολύ μακριά. Ανασηκώστε το θέατρο για τη ρουτίνα σας.
Χτυπήστε το πίσω διπλό δικέφαλο που θέτουν
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Η εύρεση κορυφαίων επαγγελματιών ή κορυφαίων επαγγελματιών που θέλετε να μιμηθείτε εδώ δεν πρέπει πάντα να είναι ο ίδιος τύπος για όλες τις θέσεις. Αν σας αρέσει ο τρόπος που ο Ronnie Coleman θέτει τα χέρια του, αντιγράψτε το στυλ του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιγράψετε το LAT σας, αν προτιμάτε τον Joel Stubbs.
Για το Stellare Heck Double, κοιτάξτε τον Kai Green, τον Ronnie Coleman, τον Samir.