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Posturas de culturismo: bíceps doble trasero
Si bien el doblete delantero es de hecho el sello distintivo de un culturista, sigue siendo más o menos una posición de brazo. El doblete trasero es mucho más que el doblete delantero desde atrás. El tiro de doble bíceps trasero es en realidad un tiro de espalda. Combinadas con la extensión lateral, estas dos posturas esencialmente resaltan la mitad del cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Dado que las competiciones de culturismo se ganan y se pierden por detrás, uno podría creer razonablemente que acertar en el tiro es el 50% de la diferencia entre ganar el espectáculo o no. Así que asegúrate de hacer esta pose...
Posturas de culturismo: bíceps doble trasero
Si bien el doblete delantero es de hecho el sello distintivo de un culturista, sigue siendo más o menos una posición de brazo. El doblete trasero es mucho más que el doblete delantero desde atrás. El tiro de doble bíceps trasero es en realidad un tiro de espalda. Combinadas con la extensión lateral, estas dos posturas esencialmente resaltan la mitad del cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Dado que las competiciones de culturismo se ganan y se pierden por detrás, uno podría creer razonablemente que acertar en el tiro es el 50% de la diferencia entre ganar el espectáculo o no. Así que asegúrate de tener esta postura antes de soñar con subir a un escenario. Por cierto, debes dominarlos todos incluso antes de participar en una competencia de culturismo.
Recuerde, como cualquier otra postura obligatoria, la idea aquí es la estandarización a efectos de evaluación. Si bien siempre debes esforzarte por hacer tuya cada postura, no te excedas. Ocultar vulnerabilidades es aceptable y un poco de estilo está bien, demasiado no. Presta atención a los atletas que ganan y úsalos como guía para saber hasta dónde puedes llegar. Y, por supuesto, el sentido común ayuda mucho. Guarda el drama para tu rutina.
Realizar la postura del doble bíceps trasero
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Encontrar uno de los mejores profesionales para emular aquí no siempre tiene que ser el mismo para todas las poses. Si te gusta la forma en que Ronnie Coleman posa sus brazos, copia su estilo de pose. Eso no significa que tengas que copiar su extensión lateral si prefieres la de Joel Stubbs.
Para dobles de cola estelares, busque a Kai Green, Ronnie Coleman y Samir.