Kulturismi positsioonid: tagumised topelt biitsepsid

Kulturismi positsioonid: tagumised topelt biitsepsid

Kui esiküpsed on tõepoolest kulturistliku numbrimärk, on see siiski üsna käehoiak. Tagumine topelt on palju enamat kui lihtsalt esiosa tagant. Tagumine kahekordne bicep -võte on tegelikult tagumine võte. Koos tagumise latissimuse levikuga tõstavad need kaks positsiooni põhimõtteliselt poole keha pealaest jalatallani. Kuna kulturismi võistlused saadakse ja kaotatakse tagant, võiks uskuda, et tõeline lask on 50 % ülioluline, kas võidate etenduse või mitte. Nii et veenduge, et teil oleks see poos enne kunagi lavale astumist. Muide, peate neid kõiki kontrollima, enne kui nad isegi kulturismi võistlusel osalevad.

Nagu iga muu kohustusliku poosi puhul, pidage meeles, et siin on idee hindamise eesmärgil standardimine. Kuigi peaksite alati püüdma igaüks oma poseerida, ärge seda pingutage. Nõrkuste varjamine on vastuvõetav ja väike elegants on ok, liiga palju. Pöörake tähelepanu sportlastele, kes võidavad ja kasutavad neid juhisena, kui kaugele saate seda viia. Ja muidugi läheb terve mõistus kaugele. Tõstke teatr oma rutiini jaoks üles.

Vahustage tagumine topelt biitseps

1. Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
2. Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
3. Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
4. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
5. Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
6. Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.

Tippprofessionaalsete või tippspetsialistide leidmine, mida soovite siin jäljendada, ei pea alati olema kõigi pooside jaoks sama tüüp. Kui teile meeldib, kuidas Ronnie Coleman oma käsi poseerib, kopeerige tema poseerimisstiil. See ei tähenda, et Joel Stubbs eelistate oma lati levikut kopeerima.

Stellare Heck Double jaoks vaadake Kai Greeni, Ronnie Coleman, Samir.