Suche
Kehonrakennuksen poseerat: Takana kaksinkertainen hauis
Vaikka etuosa on todellakin kehonrakentajan tunnusmerkki, se on silti melko käsivarren sijainti. Takaosan kaksinkertainen on paljon muutakin kuin vain etuosa takaapäin. Takaosan kaksoishaupan laukaus on oikeastaan takaosa. Yhdistettynä LAT -leviämiseen nämä kaksi poseeraa korostavat pääasiassa puolta rungosta päästä varpaisiin. Koska kehonrakennuskilpailut voitetaan ja menetetään takaapäin, voidaan kohtuudella uskoa, että laukauksen saaminen on 50% erosta näyttelyn voittamisen vai ei. Joten varmista, että teet tämän poseeraa ...
Kehonrakennuksen poseerat: Takana kaksinkertainen hauis
Vaikka etuosa on todellakin kehonrakentajan tunnusmerkki, se on silti melko käsivarren sijainti. Takaosan kaksinkertainen on paljon muutakin kuin vain etuosa takaapäin. Takaosan kaksoishaupan laukaus on oikeastaan takaosa. Yhdistettynä LAT -leviämiseen nämä kaksi poseeraa korostavat pääasiassa puolta rungosta päästä varpaisiin. Koska kehonrakennuskilpailut voitetaan ja menetetään takaapäin, voidaan kohtuudella uskoa, että laukauksen saaminen on 50% erosta näyttelyn voittamisen vai ei. Joten varmista, että sinulla on tämä poseeraa ennen kuin unelmoit astuvan lavalle. Muuten, sinun on hallittava ne kaikki ennen kuin edes pääset kehonrakennuskilpailuun.
Muista, että kuten mikä tahansa muu pakollinen poseeraa, idea on standardointi arviointia varten. Vaikka sinun tulee aina pyrkiä tekemään jokainen poseeraa oma, älä liioittele sitä. Haavoittuvuuksien piilottaminen on hyväksyttävää ja pieni hohto on ok, liian paljon ei ole. Kiinnitä huomiota urheilijoihin, jotka voittavat ja käyttävät niitä oppaana siihen, kuinka pitkälle voit mennä. Ja tietysti terve järki menee pitkälle. Tallenna draama rutiiniasi varten.
Takaosan kaksinkertainen hauislihan lyöminen
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Täältä tärkeimpien ammattilaisten löytäminen täältä ei tarvitse aina olla sama kaveri kaikille asennoille. Jos pidät tapaa, jolla Ronnie Coleman poseeraa kätensä, kopioi poseeraustyylinsä. Se ei tarkoita, että sinun on kopioitava hänen Lat -levitys, jos haluat Joel Stubbsin '.
Tähtien hännän kaksinkertaiset näyttävät Kai Greenille, Ronnie Colemanille, Samirille.