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Poses de musculation : doubles biceps arrière
Si le double avant est effectivement la marque d'un bodybuilder, il s'agit toujours d'une position des bras. Le doublé arrière est bien plus que le double avant par derrière. Le double tir arrière du biceps est en fait un tir arrière. Combinées avec l'écartement latéral, ces deux poses mettent essentiellement en valeur la moitié du corps de la tête aux pieds. Étant donné que les compétitions de bodybuilding se gagnent et se perdent par derrière, on pourrait raisonnablement croire que réussir un tir représente 50 % de la différence entre gagner ou non le spectacle. Alors assurez-vous de faire cette pose...
Poses de musculation : doubles biceps arrière
Si le double avant est effectivement la marque d'un bodybuilder, il s'agit toujours d'une position des bras. Le doublé arrière est bien plus que le double avant par derrière. Le double tir arrière du biceps est en fait un tir arrière. Combinées avec l'écartement latéral, ces deux poses mettent essentiellement en valeur la moitié du corps de la tête aux pieds. Étant donné que les compétitions de bodybuilding se gagnent et se perdent par derrière, on pourrait raisonnablement croire que réussir un tir représente 50 % de la différence entre gagner ou non le spectacle. Assurez-vous donc d’avoir cette pose avant de rêver de monter sur scène. À propos, vous devez tous les maîtriser avant même de participer à une compétition de musculation.
N'oubliez pas que, comme pour toute autre pose obligatoire, l'idée ici est la standardisation à des fins d'évaluation. Même si vous devez toujours vous efforcer de vous approprier chaque pose, n’en faites pas trop. Cacher les vulnérabilités est acceptable et un peu de flair est acceptable, mais trop ne l'est pas. Faites attention aux athlètes qui gagnent et utilisez-les comme guide pour savoir jusqu'où vous pouvez aller. Et bien sûr, le bon sens fait toute la différence. Gardez le drame pour votre routine.
Frapper la pose du double biceps arrière
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Trouver un ou des meilleurs pros à imiter ici ne doit pas toujours être le même pour toutes les poses. Si vous aimez la façon dont Ronnie Coleman pose ses bras, copiez son style de pose. Cela ne signifie pas que vous devez copier sa diffusion latérale si vous préférez celle de Joel Stubbs.
Pour les doubles de queue stellaires, regardez Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.