Suche
Kultūrizmo pozos: galinis dvigubas bicepsas
Nors priekinis dvigubas korpusas iš tiesų yra kultūristo bruožas, tai vis tiek yra rankos padėtis. Galinis dvigubas yra daug daugiau nei tik priekinis dvigubas iš užpakalio. Galinis dvigubas bicepso šūvis iš tikrųjų yra smūgis į nugarą. Šios dvi pozos kartu su platumu išryškina pusę kūno nuo galvos iki kojų. Kadangi kultūrizmo varžybose laimima ir pralaimima iš nugaros, galima pagrįstai manyti, kad teisingas šūvis yra 50% skirtumo tarp laimėjimo ar ne. Taigi būtinai atlikite šią pozą...
Kultūrizmo pozos: galinis dvigubas bicepsas
Nors priekinis dvigubas korpusas iš tiesų yra kultūristo bruožas, tai vis tiek yra rankos padėtis. Galinis dvigubas yra daug daugiau nei tik priekinis dvigubas iš užpakalio. Galinis dvigubas bicepso šūvis iš tikrųjų yra smūgis į nugarą. Šios dvi pozos kartu su platumu išryškina pusę kūno nuo galvos iki kojų. Kadangi kultūrizmo varžybose laimima ir pralaimima iš nugaros, galima pagrįstai manyti, kad teisingas šūvis yra 50% skirtumo tarp laimėjimo ar ne. Taigi įsitikinkite, kad turite šią pozą prieš kada nors svajodami lipti į sceną. Beje, jas visas reikia įvaldyti net prieš dalyvaujant kultūrizmo varžybose.
Atminkite, kaip ir bet kuri kita privaloma poza, čia idėja yra standartizavimas vertinimo tikslais. Nors visada turėtumėte stengtis, kad kiekviena poza būtų sava, nepersistenkite. Pažeidžiamumų slėpimas yra priimtinas ir šiek tiek nuojautos yra gerai, per daug – ne. Atkreipkite dėmesį į sportininkus, kurie laimi, ir naudokite juos kaip vadovą, kaip toli nueiti. Ir, žinoma, sveikas protas yra labai svarbus. Išsaugokite dramą savo kasdienybei.
Smūgis į galinio dvigubo bicepso pozą
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Norint čia susirasti geriausius profesionalus ar geriausius profesionalus, ne visada turi būti tas pats vaikinas visoms pozoms. Jei jums patinka tai, kaip Ronnie Coleman pozuoja rankomis, nukopijuokite jo pozavimo stilių. Tai nereiškia, kad turite kopijuoti jo lato skirtumą, jei jums labiau patinka Joel Stubbs.
Žvaigždžių uodegos dviviečių ieškokite Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.