Suche
Kultūrisma pozas: Aizmugurējais dubultais bicepss
Lai gan priekšējais dubultais patiešām ir kultūrista pazīme, tā joprojām ir roku pozīcija. Aizmugurējais dubultnieks ir daudz vairāk nekā tikai priekšējais dubultnieks no aizmugures. Aizmugurējais dubultā bicep šāviens faktiski ir šāviens mugurā. Apvienojumā ar lata izplatību šīs divas pozas būtībā izceļ pusi ķermeņa no galvas līdz kājām. Tā kā kultūrisms tiek uzvarēts un zaudēts no aizmugures, var pamatoti uzskatīt, ka pareizs sitiens ir 50% no atšķirības starp uzvaru šovā vai nē. Tāpēc noteikti izdari šo pozu...
Kultūrisma pozas: Aizmugurējais dubultais bicepss
Lai gan priekšējais dubultais patiešām ir kultūrista pazīme, tā joprojām ir roku pozīcija. Aizmugurējais dubultnieks ir daudz vairāk nekā tikai priekšējais dubultnieks no aizmugures. Aizmugurējais dubultā bicep šāviens faktiski ir šāviens mugurā. Apvienojumā ar lata izplatību šīs divas pozas būtībā izceļ pusi ķermeņa no galvas līdz kājām. Tā kā kultūrisms tiek uzvarēts un zaudēts no aizmugures, var pamatoti uzskatīt, ka pareizs sitiens ir 50% no atšķirības starp uzvaru šovā vai nē. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir šī poza, pirms sapņojat uzkāpt uz skatuves. Starp citu, tie visi ir jāapgūst, pirms pat piedalāties kultūrisma sacensībās.
Atcerieties, ka, tāpat kā jebkuras citas obligātās pozas, ideja ir standartizācija novērtēšanas nolūkā. Lai gan jums vienmēr jācenšas izveidot savu pozu, nepārspīlējiet to. Ievainojamību slēpšana ir pieņemama, un neliela nojauta ir ok, pārāk daudz nē. Pievērsiet uzmanību sportistiem, kuri uzvar, un izmantojiet tos kā ceļvedi, cik tālu varat iet. Un, protams, veselais saprāts iet tālu. Saglabājiet drāmu savai rutīnai.
Trieciens aizmugurējā dubultā bicepsa pozā
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Lai atrastu labāko profesionāļu vai labāko profesionāļu, kam šeit līdzināties, ne vienmēr ir jābūt vienam un tam pašam puisim visās pozās. Ja jums patīk veids, kā Ronijs Kolmens pozē rokas, kopējiet viņa pozēšanas stilu. Tas nenozīmē, ka jums ir jākopē viņa lata starpība, ja vēlaties Joel Stubbs.
Zvaigžņu astes dubultniekiem meklējiet Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.