Suche
Bodybuilding-houdingen: dubbele biceps achteraan
Hoewel de voorste dubbele inderdaad het kenmerk is van een bodybuilder, is het nog steeds vrijwel een armpositie. De achterdubbel is veel meer dan alleen de voordubbel van achteren. Het achterste dubbele biceps-schot is eigenlijk een schot in de rug. Gecombineerd met de latspreiding benadrukken deze twee houdingen in wezen de helft van het lichaam van top tot teen. Omdat bodybuildingwedstrijden van achteren worden gewonnen en verloren, zou je redelijkerwijs kunnen geloven dat het goed scoren 50% van het verschil uitmaakt tussen het wel of niet winnen van de show. Zorg er dus voor dat je deze pose doet...
Bodybuilding-houdingen: dubbele biceps achteraan
Hoewel de voorste dubbele inderdaad het kenmerk is van een bodybuilder, is het nog steeds vrijwel een armpositie. De achterdubbel is veel meer dan alleen de voordubbel van achteren. Het achterste dubbele biceps-schot is eigenlijk een schot in de rug. Gecombineerd met de latspreiding benadrukken deze twee houdingen in wezen de helft van het lichaam van top tot teen. Omdat bodybuildingwedstrijden van achteren worden gewonnen en verloren, zou je redelijkerwijs kunnen geloven dat het goed scoren 50% van het verschil uitmaakt tussen het wel of niet winnen van de show. Zorg er dus voor dat je deze pose hebt voordat je er ooit van droomt een podium te betreden. Je moet ze trouwens allemaal onder de knie hebben voordat je zelfs maar aan een bodybuildingwedstrijd meedoet.
Onthoud dat, net als bij elke andere verplichte houding, het idee hier standaardisatie is met het oog op beoordeling. Hoewel je er altijd naar moet streven om elke pose je eigen te maken, moet je het niet overdrijven. Het verbergen van kwetsbaarheden is acceptabel en een beetje flair is oké, te veel niet. Schenk aandacht aan de atleten die winnen en gebruik ze als leidraad voor hoe ver je kunt gaan. En natuurlijk kom je met gezond verstand een heel eind. Bewaar het drama voor je routine.
Het raken van de achterste dubbele biceps-pose
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Het vinden van een topprofessional of topprofessionals om hier te emuleren hoeft niet altijd dezelfde persoon te zijn voor alle poses. Als je de manier waarop Ronnie Coleman zijn armen poseert leuk vindt, kopieer dan zijn poseerstijl. Dat betekent niet dat je zijn lat spread moet kopiëren als je de voorkeur geeft aan die van Joel Stubbs.
Voor stellaire staartdubbels kijk je naar Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.