Suche
Kulturystyka: tylne podwójne biceps
Podczas gdy przednie podwójne są rzeczywiście tablicą rejestracyjną kulturysty, wciąż jest to właściwie postawa ramion. Tylne podwójne jest znacznie czymś więcej niż tylko przednim podwójnym od tyłu. Tylny podwójny strzał Bicep to w rzeczywistości strzał z tyłu. W połączeniu z rozprzestrzenianiem się tylnego Latissimusa te dwa pozy zasadniczo podkreślają pół korpus od stóp do głów. Ponieważ konkursy kulturystyczne są uzyskiwane i przegrane od tyłu, można uwierzyć, że prawdziwy strzał ma 50 % kluczowe dla tego, czy wygrasz program, czy nie. Więc upewnij się, że zrobisz tę pozę ...
Kulturystyka: tylne podwójne biceps
Podczas gdy przednie podwójne są rzeczywiście tablicą rejestracyjną kulturysty, wciąż jest to właściwie postawa ramion. Tylne podwójne jest znacznie czymś więcej niż tylko przednim podwójnym od tyłu. Tylny podwójny strzał Bicep to w rzeczywistości strzał z tyłu. W połączeniu z rozprzestrzenianiem się tylnego Latissimusa te dwa pozy zasadniczo podkreślają pół korpus od stóp do głów. Ponieważ konkursy kulturystyczne są uzyskiwane i przegrane od tyłu, można uwierzyć, że prawdziwy strzał ma 50 % kluczowe dla tego, czy wygrasz program, czy nie. Upewnij się więc, że masz tę pozę, zanim marzysz o wejściu na scenę. Nawiasem mówiąc, musisz je wszystkie kontrolować, zanim wzięą udział w konkursie kulturystycznym.
Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek innej obowiązkowej pozy, pamiętaj, że pomysł tutaj jest standaryzacją w celu oceny. Chociaż zawsze powinieneś starać się, aby każda pozuje swoją własną, nie przesadzaj. Ukrywanie słabości jest akceptowalne, a odrobina stylu jest w porządku, za dużo. Zwróć uwagę na sportowców, którzy wygrywają i wykorzystują ich jako wskazówkę, jak daleko je zabrać. I oczywiście zdrowy rozsądek przechodzi długą drogę. Podnieś teatr na swoją rutynę.
Ubij tylny podwójny biceps
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Znalezienie najlepszych profesjonalistów lub najlepszych profesjonalistów, które chcesz tutaj naśladować, nie zawsze musi być tym samym typem dla wszystkich pozy. Jeśli podoba Ci się sposób, w jaki Ronnie Coleman przedstawia ręce, skopiuj swój styl pozowania. Nie oznacza to, że musisz skopiować swój spread LAT, jeśli wolisz Joela Stubbsa.
Dla Stellare Heck podwójnie spójrz na Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.