Suche
Bodybuilding Poser: Bakre dubbelbiceps
Medan den främre dubbelen verkligen är kännetecknet för en kroppsbyggare, är det fortfarande ganska mycket en armposition. Den bakre dubbelen är mycket mer än bara den främre dubbelen bakifrån. Det bakre dubbla bicepsskottet är egentligen ett bakskott. I kombination med latspridningen framhäver dessa två poser i huvudsak halva kroppen från topp till tå. Eftersom bodybuilding-tävlingar vinner och förloras bakifrån, kan man rimligen tro att det är 50 % av skillnaden mellan att vinna showen eller inte att få ett skott rätt. Så se till att du gör den här posen...
Bodybuilding Poser: Bakre dubbelbiceps
Medan den främre dubbelen verkligen är kännetecknet för en kroppsbyggare, är det fortfarande ganska mycket en armposition. Den bakre dubbelen är mycket mer än bara den främre dubbelen bakifrån. Det bakre dubbla bicepsskottet är egentligen ett bakskott. I kombination med latspridningen framhäver dessa två poser i huvudsak halva kroppen från topp till tå. Eftersom bodybuilding-tävlingar vinner och förloras bakifrån, kan man rimligen tro att det är 50 % av skillnaden mellan att vinna showen eller inte att få ett skott rätt. Så se till att du har den här posen innan du någonsin drömmer om att kliva upp på en scen. Förresten, du måste bemästra dem alla innan du ens deltar i en bodybuildingtävling.
Kom ihåg, precis som alla andra obligatoriska poser, är tanken här standardisering i bedömningssyfte. Även om du alltid bör sträva efter att göra varje pose till din egen, överdriv inte det. Att dölja sårbarheter är acceptabelt och lite flärd är ok, för mycket är det inte. Var uppmärksam på idrottarna som vinner och använd dem som en guide till hur långt du kan gå. Och sunt förnuft räcker förstås långt. Spara dramatiken till din rutin.
Slår den bakre dubbelbicepsposen
- Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
- Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
- Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
- Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
- Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.
Att hitta ett toppproffs eller toppproffs att efterlikna här behöver inte alltid vara samma kille för alla poser. Om du gillar hur Ronnie Coleman poserar sina armar, kopiera hans poseringsstil. Det betyder inte att du måste kopiera hans lat-uppslag om du föredrar Joel Stubbs.
För stellar tail doubles se till Kai Green, Ronnie Coleman, Samir.