健美姿势：后双二头肌

健美姿势：后双二头肌

虽然前双打确实是健美运动员的车牌，但它仍然是手臂姿势。 后双不仅仅是从后面的前两倍。 背部双二头肌射击实际上是后备射击。 结合后拉西司的扩散，这两个摆姿势从头到脚突出了半身。 由于健美比赛是从后面获得并丢失的，因此可以相信，真正的射门对于您是否赢得演出至关重要。 因此，请确保您有这个姿势，然后才梦想踏上舞台。 顺便说一句，您必须控制它们，然后才参加健美比赛。

与任何其他强制性姿势一样，请记住，这里的想法是用于评估目的的标准化。 虽然您应该始终努力使自己的姿势摆脱困境，但不要过度使用它。 隐藏弱点是可以接受的，有点天赋是可以的。 请注意赢得并将其作为您可以带来多远的指导方向的运动员。 当然，常识也很长。 举起剧院的日常活动。

击败后双二头肌姿势

1. Beginnen Sie wie bei allen Posen bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich nach oben. ICH
2. Anstatt beide Fersen dicht beieinander zu halten, wie beim vorderen Doppel, lassen Sie ein Bein nach hinten und leicht zur Seite fallen, wobei Ihr Knie leicht nach innen gedreht ist. Hier präsentieren Sie Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. Viele Jungs machen zu viel Aufhebens, wenn sie ihr Hinterbein aufsetzen – stampfen, ihr Knie nach innen und außen drehen, mit der Hand über ihre Kniesehnen streichen…. Zu viel. Wenn Sie in Form sind, ist nichts von dem Mist notwendig. Du wirst ganz alleine knallen.
3. Beuge deine Waden (die hintere ist mit der Ferse oben, die vordere ist mit der Ferse auf dem Boden und mit der Kniesehne angespannt), spanne deine Hinter- und Gesäßmuskeln an.
4. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme zu beiden Seiten aus, ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, während Sie Ihre Ellbogen drehen und Ihre Fäuste direkt über Ihren Ohren zum Stehen kommen. Wenn Sie einen Weihnachtsbaum haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihn anzuzünden.
5. Ziehen Sie Ihre Ellbogen leicht nach unten, während Sie Ihren Bizeps zusammen mit allen Muskeln Ihres oberen und mittleren Rückens beugen.
6. Endlich – mein Liebling – DREH DEINEN KOPF! Egal auf welcher Seite, einfach drehen. Dadurch wird ein Trapeziusmuskel verlängert und betont und der andere zu einem faszinierenden Knoten gebündelt. Aus irgendeinem Grund fingen die Jungs an, die Kopfdrehung wegzulassen. Riesiger Fehler.

在这里找到您想效仿的顶级专业或顶级专业人士，并不总是必须是所有姿势的相同类型。 如果您喜欢罗尼·科尔曼（Ronnie Coleman）张开双臂的方式，请复制他的姿势风格。 这并不意味着如果您喜欢Joel Stubbs，则必须复制LAT差。

对于Stellare Heck Double，请看Kai Green，Ronnie Coleman，Samir。