اللياقة القلبية لكبار السن

اللياقة القلبية لكبار السن

من المهم أن نفهم الضغط الذي يسببه الوزن الزائد وعدم ممارسة الرياضة على القلب والرئتين. كلاهما مناسب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا لأن الكثير منهم يميلون إلى الجلوس وتناول المزيد من الطعام والاستمتاع بألعاب الطاولة أو، مثلي، على الكمبيوتر. ساعات الجلوس غير صحية على الإطلاق، وفي أحد الأيام طلب مني صوت بداخلي أن أنضم إلى صالة الألعاب الرياضية. كان هذا غير متوقع تمامًا وكان من الأفضل إطاعة هذا الصوت.

هذا الصوت الداخلي مألوف بالنسبة لي بسبب ذكرى التناسخ والارتباط بالروح الكونية، الإله الحقيقي. لقد أعطاني وظيفة، ولهذا السبب أقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر. على مدار الثلاثين عامًا الماضية، اقتصرت التمارين الرياضية على أعمال البستنة والمشي بالإضافة إلى الأعمال المنزلية.

الآن تم استلام الطلب ورحبت بي صالة الألعاب الرياضية المحلية للسيدات بأذرع مفتوحة. وبصرف النظر عن رسوم 14 يومًا البالغة 38 دولارًا، والتي تعتبر ميسورة التكلفة بالنسبة للمعاش التقاعدي، هناك فصول PT التي تشمل دورة لصحة القلب. يقام مرتين في الأسبوع وهو في الأساس ممتع للغاية.

التمارين بسيطة وتتضمن أوزانًا صغيرة وخطوات وحركات بالكرة مثل الرمي والالتقاط على مدار 45 دقيقة. في بعض الأحيان توجد أيضًا حركات رقص مربعة تعمل على تحسين التوازن. أصبح تمديد العضلات واستعراضها روتينًا يوميًا بالنسبة لي.

وفي الأيام الأخرى، تقدم صالة الألعاب الرياضية جميع أنواع المعدات لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية. بالنسبة لي، الدراجة هي المفضلة لدي، على الرغم من أن الكثيرين يستخدمون آلات المشي والتجديف. تسمح لك الأجهزة الأخرى بتمديد عضلات رقبتك وظهرك وساقيك، وهو ما أجده مفيدًا أيضًا.

يعد بناء العضلات التي اختفت على مدار سنوات من عدم النشاط أحد إنجازاتي، كما أن القدرة على النهوض من الأرض عندما أسقط هو إنجاز آخر. منذ أن بدأت في هذا المكان، تحسن توازني إلى درجة لم تعد هناك حالات سقوط في المنزل، بينما كنت في السابق أتعثر وأسقط فوق أي شيء في طريقي.

وهو أمر يجب أن يأخذه كبار السن بعين الاعتبار. لا تجلس وتنتظر الموت ليلحق بك، استمتع بالتدريب البدني وأظهر للعالم ما أنت مصنوع منه. الميزة الأخرى بالنسبة لي كانت الصداقات الرائعة التي تم تكوينها أثناء التدريب - وهي مكافأة حقيقية.

مستوحاة من يزيني و نورما هولت