Suche
Kardio fitness pro starší osoby
Je důležité pochopit tlak, který nadváha a nedostatek pohybu vyvíjejí na srdce a plíce. Obojí je relevantní pro lidi nad 70 let, protože mnozí mají tendenci sedět, jíst více a oddávat se stolním hrám nebo, jako já, počítači. Hodiny sezení jsou extrémně nezdravé a jednoho dne mi hlas uvnitř řekl, abych šel do posilovny. Bylo to naprosto nečekané a bylo nejlepší poslechnout tento hlas. Tento vnitřní hlas je mi známý díky vzpomínce na reinkarnaci a napojení na univerzálního ducha, pravého Boha. Dalo mi to...
Kardio fitness pro starší osoby
Je důležité pochopit tlak, který nadváha a nedostatek pohybu vyvíjejí na srdce a plíce. Obojí je relevantní pro lidi nad 70 let, protože mnozí mají tendenci sedět, jíst více a oddávat se stolním hrám nebo, jako já, počítači. Hodiny sezení jsou extrémně nezdravé a jednoho dne mi hlas uvnitř řekl, abych šel do posilovny. Bylo to naprosto nečekané a bylo nejlepší poslechnout tento hlas.
Tento vnitřní hlas je mi známý díky vzpomínce na reinkarnaci a napojení na univerzálního ducha, pravého Boha. Dalo mi to práci, proto trávím dlouhé hodiny u počítače. Posledních 30 let zahrnuje cvičení kromě domácích prací pouze zahradničení a procházky.
Nyní byla objednávka přijata a místní ženská posilovna mě přivítala jen s otevřenou náručí. Kromě 14denního poplatku ve výši 38 USD, který je pro důchod dobře dostupný, existují lekce PT, které zahrnují jednu pro zdravé srdce. Koná se dvakrát týdně a je v podstatě velmi příjemná.
Cvičení jsou jednoduchá a zahrnují malé závaží, kroky a pohyby míče, jako je házení a chytání, v průběhu 45 minut. Někdy existují také pohyby typu square dance, které zlepšují rovnováhu. Protahování a protahování svalů se pro mě nyní stalo každodenní rutinou.
Ostatní dny posilovna nabízí všechny druhy vybavení pro ty, kteří chtějí cvičit. Pro mě je kolo moje nejoblíbenější, i když mnozí používají pěší a veslovací trenažéry. Jiné přístroje umožňují protáhnout svaly na krku, zádech a nohou, což se mi také hodí.
Budování svalů, které zmizely během let nečinnosti, je jedním z mých úspěchů a schopnost vstát ze země, když upadnu, je další. Od té doby, co jsem na tomto místě začínal, se moje rovnováha zlepšila do bodu, kdy už doma nedocházelo k žádným pádům, zatímco předtím jsem zakopl a spadl o cokoli, co mi stálo v cestě.
Je to něco, co by starší lidé měli vzít v úvahu. Neseďte a nečekejte, až vás smrt dožene, užijte si fyzický trénink a ukažte světu, co ve vás je. Dalším přínosem pro mě byli skvělí přátelé během tréninku - skutečný bonus.
Inspirováno Ezine a Norma Holt