Cardio fitness για τους ηλικιωμένους

Cardio fitness για τους ηλικιωμένους

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την πίεση που ασκεί το υπερβολικό βάρος και η έλλειψη άσκησης στην καρδιά και τους πνεύμονες. Και τα δύο είναι σχετικά με άτομα άνω των 70 ετών, επειδή πολλοί τείνουν να κάθονται αναπαυτικά, να τρώνε περισσότερο και να επιδίδονται σε επιτραπέζια παιχνίδια ή, όπως εγώ, στον υπολογιστή. Οι ώρες καθίσματος είναι εξαιρετικά ανθυγιεινές και μια μέρα μια φωνή μέσα μου μου είπε να πάω σε ένα γυμναστήριο. Αυτό ήταν εντελώς απροσδόκητο και ήταν καλύτερο να υπακούσω σε αυτή τη φωνή.

Αυτή η εσωτερική φωνή μου είναι οικεία λόγω της μνήμης της μετενσάρκωσης και της σύνδεσης με το συμπαντικό πνεύμα, τον αληθινό Θεό. Μου έδωσε δουλειά, γι' αυτό περνάω πολλές ώρες στον υπολογιστή. Τα τελευταία 30 χρόνια, η άσκηση περιελάμβανε μόνο την κηπουρική και τις βόλτες εκτός από τις δουλειές του σπιτιού.

Τώρα η παραγγελία ελήφθη και ένα τοπικό γυναικείο γυμναστήριο με καλωσόρισε με τίποτε άλλο παρά ανοιχτές αγκάλες. Εκτός από το τέλος 14 ημερών των 38 $, το οποίο είναι αρκετά προσιτό για μια σύνταξη, υπάρχουν μαθήματα PT που περιλαμβάνουν ένα για υγιή καρδιά. Γίνεται δύο φορές την εβδομάδα και βασικά είναι πολύ ευχάριστο.

Οι ασκήσεις είναι απλές και περιλαμβάνουν μικρά βάρη, βήματα και κινήσεις της μπάλας όπως ρίψη και πιάσιμο σε διάρκεια 45 λεπτών. Μερικές φορές υπάρχουν και κινήσεις τετράγωνου τύπου χορού που βελτιώνουν την ισορροπία. Το τέντωμα και η κάμψη των μυών έχει γίνει πλέον καθημερινή ρουτίνα για μένα.

Τις υπόλοιπες μέρες, το γυμναστήριο προσφέρει κάθε είδους εξοπλισμό για όσους θέλουν να ασκηθούν. Για μένα, το ποδήλατο είναι το αγαπημένο μου, αν και πολλοί χρησιμοποιούν τις μηχανές πεζοπορίας και κωπηλασίας. Άλλες συσκευές σάς επιτρέπουν να τεντώσετε τους μύες στο λαιμό, την πλάτη και τα πόδια σας, κάτι που μου φαίνεται επίσης χρήσιμο.

Το να χτίζω μυς που έχει εξαφανιστεί μετά από χρόνια αδράνειας είναι ένα από τα επιτεύγματά μου και το να μπορώ να σηκώνομαι από το έδαφος όταν πέφτω είναι ένα άλλο. Από τότε που ξεκίνησα σε αυτό το μέρος, η ισορροπία μου έχει βελτιωθεί σε σημείο που δεν υπήρξαν άλλες πτώσεις στο σπίτι, ενώ πριν σκοντάφτω και έπεφτα πάνω σε οτιδήποτε στο πέρασμά μου.

Είναι κάτι που πρέπει να λάβουν υπόψη τους οι ηλικιωμένοι. Μην κάθεσαι και περιμένεις να σε προλάβει ο θάνατος, απόλαυσε τη φυσική προπόνηση και δείξε στον κόσμο από τι είσαι φτιαγμένος. Το άλλο όφελος για μένα ήταν οι υπέροχοι φίλοι που έγιναν κατά τη διάρκεια της προπόνησης - ένα πραγματικό μπόνους.

Εμπνευσμένο από Ezine και Νόρμα Χολτ