Suche
Kardiotietä iäkkäille ihmisille
On tärkeää ymmärtää paineet, joita ylipaino ja liikunnan puute aiheuttavat sydämelle ja keuhkoihin. Molemmat ovat tärkeitä yli 70-vuotiaille, koska monet yleensä istuvat, syövät enemmän ja harrastavat pöytäpelejä tai, kuten minä, tietokoneella. Istuminen tunteja on erittäin epäterveellistä, ja eräänä päivänä sisälläni kuului ääni, joka käski minun liittyä kuntosalille. Tämä oli täysin odottamatonta, ja oli parasta totella tätä ääntä. Tämä sisäinen ääni on minulle tuttu reinkarnaation muiston ja yhteyden vuoksi universaaliseen henkeen, tosi Jumalaan. Se antoi minulle...
Kardiotietä iäkkäille ihmisille
On tärkeää ymmärtää paineet, joita ylipaino ja liikunnan puute aiheuttavat sydämelle ja keuhkoihin. Molemmat ovat tärkeitä yli 70-vuotiaille, koska monet yleensä istuvat, syövät enemmän ja harrastavat pöytäpelejä tai, kuten minä, tietokoneella. Istuminen tunteja on erittäin epäterveellistä, ja eräänä päivänä sisälläni kuului ääni, joka käski minun liittyä kuntosalille. Tämä oli täysin odottamatonta, ja oli parasta totella tätä ääntä.
Tämä sisäinen ääni on minulle tuttu reinkarnaation muiston ja yhteyden vuoksi universaaliseen henkeen, tosi Jumalaan. Se antoi minulle työpaikan, minkä vuoksi vietän pitkiä tunteja tietokoneen ääressä. Viimeiset 30 vuotta liikunta on sisältänyt kotitöiden lisäksi vain puutarhanhoitoa ja kävelyä.
Nyt tilaus saatiin ja paikallinen naisten kuntosali toivotti minut tervetulleeksi vain avosylin. Sen lisäksi, että 14 päivän maksu on 38 dollaria, joka on hyvin edullinen eläkkeelle, on olemassa PT-tunteja, joihin sisältyy terve sydän. Se järjestetään kahdesti viikossa ja on periaatteessa erittäin miellyttävä.
Harjoitukset ovat yksinkertaisia ja sisältävät pieniä painoja, askelia ja pallon liikkeitä, kuten heittoja ja kiinniottoa 45 minuutin aikana. Joskus on myös nelikulmaisia tanssityyppisiä liikkeitä, jotka parantavat tasapainoa. Lihasten venyttämisestä ja koukuttamisesta on tullut minulle jokapäiväistä rutiinia.
Muina päivinä kuntosali tarjoaa kaikenlaisia laitteita kuntoileville. Minulle pyörä on suosikkini, vaikka monet käyttävätkin kävely- ja soutulaitteita. Muiden laitteiden avulla voit venyttää niskan, selän ja jalkojen lihaksia, mikä on myös mielestäni hyödyllistä.
Vuosien toimettomuuden aikana kadonneiden lihasten rakentaminen on yksi saavutuksistani, ja se, että pystyn nousemaan ylös kaatuessani, on toinen. Siitä lähtien, kun aloitin tässä paikassa, tasapainoni on parantunut siihen pisteeseen, että kotona ei ole enää kaatuneita, kun taas ennen kompastuin ja kaaduin mihinkään tielläni.
Se on asia, joka vanhusten pitäisi ottaa huomioon. Älä istu ja odota kuoleman ottavan kiinni, nauti fyysisestä harjoittelusta ja näytä maailmalle, mistä olet tehty. Toinen hyöty minulle olivat treenin aikana syntyneet mahtavat ystävät - todellinen bonus.
Inspiroitunut Ezine ja Norma Holt