Cardio fitness pour personnes âgées

Cardio fitness pour personnes âgées

Il est important de comprendre la pression que l’excès de poids et le manque d’exercice exercent sur le cœur et les poumons. Les deux sont pertinents pour les personnes de plus de 70 ans, car beaucoup ont tendance à s’asseoir, à manger davantage et à s’adonner aux jeux de table ou, comme moi, à l’ordinateur. Les heures passées en position assise sont extrêmement malsaines et un jour, une voix intérieure m'a dit de m'inscrire à une salle de sport. C'était complètement inattendu et il valait mieux obéir à cette voix.

Cette voix intérieure m'est familière en raison du souvenir de la réincarnation et de la connexion à l'esprit universel, le vrai Dieu. Cela m'a donné un travail, c'est pourquoi je passe de longues heures devant l'ordinateur. Depuis 30 ans, l’exercice physique se limite au jardinage et aux promenades en plus des tâches ménagères.

Maintenant, la commande a été reçue et un gymnase pour femmes local m'a accueilli à bras ouverts. Outre les frais de 38 $ sur 14 jours, ce qui est tout à fait abordable pour une pension, il existe des cours de physiothérapie qui en incluent un pour un cœur sain. Cela a lieu deux fois par semaine et c'est dans l'ensemble très agréable.

Les exercices sont simples et impliquent de petits poids, des pas et des mouvements de balle tels que lancer et attraper pendant 45 minutes. Parfois, il existe également des mouvements de type danse carrée qui améliorent l’équilibre. Les étirements et les flexions musculaires sont désormais devenus une routine quotidienne pour moi.

Les autres jours, la salle de sport propose toutes sortes d'équipements pour ceux qui souhaitent s'entraîner. Pour moi, le vélo est mon préféré, même si beaucoup utilisent les marcheurs et les rameurs. D’autres appareils permettent d’étirer les muscles du cou, du dos et des jambes, ce que je trouve également utile.

Construire des muscles qui ont disparu au fil des années d'inactivité est l'une de mes réalisations, et être capable de me relever lorsque je tombe en est une autre. Depuis que j'ai commencé à cet endroit, mon équilibre s'est amélioré au point qu'il n'y a plus eu de chutes à la maison, alors qu'avant je trébuchais et tombais sur tout ce qui se trouvait sur mon passage.

C’est quelque chose que les personnes âgées devraient prendre en compte. Ne restez pas assis à attendre que la mort vous rattrape, profitez de l'entraînement physique et montrez au monde de quoi vous êtes fait. L'autre avantage pour moi, ce sont les bons amis que je me suis fait pendant l'entraînement - un véritable bonus.

Inspiré par É-zine et Norma Holt