Cardiofitness per la persona anziana

Cardiofitness per la persona anziana

È importante comprendere la pressione che l’eccesso di peso e la mancanza di esercizio esercitano sul cuore e sui polmoni. Entrambi sono rilevanti per le persone sopra i 70 anni perché molti tendono a sedersi, mangiare di più e dedicarsi ai giochi da tavolo o, come me, al computer. Le ore passate sedute sono estremamente malsane e un giorno una voce dentro di me mi ha detto di iscrivermi in palestra. Questo era del tutto inaspettato ed era meglio obbedire a questa voce.

Questa voce interiore mi è familiare a causa del ricordo della reincarnazione e della connessione con lo spirito universale, il vero Dio. Mi ha dato un lavoro, motivo per cui passo lunghe ore al computer. Negli ultimi 30 anni, oltre alle faccende domestiche, l’attività fisica ha incluso solo il giardinaggio e le passeggiate.

Ora l'ordine è stato ricevuto e una palestra femminile locale mi ha accolto a braccia aperte. A parte una tariffa per 14 giorni di 38 dollari, che è ben abbordabile per una pensione, ci sono corsi di PT che ne includono uno per il cuore sano. Si svolge due volte a settimana ed è sostanzialmente molto piacevole.

Gli esercizi sono semplici e prevedono piccoli pesi, passi e movimenti della palla come lanci e riprese nel corso di 45 minuti. A volte ci sono anche movimenti di danza quadrata che migliorano l'equilibrio. Fare stretching e flettere i muscoli è ormai diventata per me una routine quotidiana.

Negli altri giorni la palestra mette a disposizione tutti i tipi di attrezzature per chi vuole allenarsi. Per me la bicicletta è la preferita, anche se molti usano il deambulatore e il vogatore. Altri dispositivi consentono di allungare i muscoli del collo, della schiena e delle gambe, cosa che trovo anch'essa utile.

Costruire muscoli che sono scomparsi in anni di inattività è uno dei miei successi, e riuscire ad alzarmi da terra quando cado è un altro. Da quando ho iniziato in questo posto, il mio equilibrio è migliorato al punto che non ci sono più state cadute a casa, mentre prima inciampavo e cadevo in qualsiasi cosa sul mio cammino.

È qualcosa di cui gli anziani dovrebbero tenere conto. Non sederti ad aspettare che la morte ti raggiunga, goditi l'allenamento fisico e mostra al mondo di cosa sei fatto. L'altro vantaggio per me sono stati i grandi amici fatti durante l'allenamento: un vero vantaggio.

Ispirato da Pubblica elettronica E Norma Holt