Kardio fitness vecākam cilvēkam

Kardio fitness vecākam cilvēkam

Ir svarīgi saprast spiedienu, ka liekais svars un fiziskās slodzes trūkums rada sirdi un plaušas. Abi ir svarīgi cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, jo ​​daudzi mēdz sēdēt, ēst vairāk un ļauties galda spēlēm vai, tāpat kā es, datorā. Sēdes stundas ir ārkārtīgi neveselīgas, un kādu dienu manī balss man lika pievienoties sporta zālei. Tas bija pilnīgi negaidīti, un vislabāk bija pakļauties šai balsij.

Šī iekšējā balss man ir pazīstama, pateicoties reinkarnācijas atmiņai un saiknei ar universālo garu, patieso Dievu. Tas man deva darbu, tāpēc es ilgas stundas pavadu pie datora. Pēdējo 30 gadu laikā vingrinājumi papildus mājsaimniecības darbiem ir iekļauti tikai dārzkopība un pastaigas.

Tagad pasūtījums tika saņemts, un vietējā sieviešu sporta zāle mani sagaidīja tikai ar atvērtām rokām. Papildus 14 dienu maksai 38 USD, kas ir labi pieejama pensijai, ir PT klases, kas ietver vienu veselīgai sirdij. Tas notiek divas reizes nedēļā un būtībā ir ļoti patīkams.

Vingrinājumi ir vienkārši un ietver mazus svarus, pakāpienus un bumbiņu kustības, piemēram, 45 minūšu laikā mešana un noķeršana. Dažreiz ir arī kvadrātveida deju tipa gājieni, kas uzlabo līdzsvaru. Muskuļu stiepšanās un saliekšana man tagad ir kļuvusi par ikdienas rutīnu.

Pārējās dienās sporta zāle piedāvā visa veida aprīkojumu tiem, kas vēlas trenēties. Man velosipēds ir mans mīļākais, lai gan daudzi izmanto pastaigu un airu mašīnas. Citas ierīces ļauj jums izstiept muskuļus kaklā, aizmugurē un kājās, kas man arī šķiet noderīga.

Muskuļa veidošana, kas gadu laikā ir pazudusi gadu laikā, ir viens no maniem sasniegumiem, un cita ir spēja piecelties no zemes, kad es nokritu. Kopš es sāku šajā vietā, mans līdzsvars ir uzlabojies līdz vietai, kur mājās vairs nav bijuši kritienu, turpretī pirms es pārnestu kaut ko savu ceļu.

Tas ir kaut kas, kas vecākiem cilvēkiem būtu jāņem vērā. Nesēdiet apkārt un negaidiet, kamēr nāve pie jums panākta, izbaudiet fizisko apmācību un parādiet pasaulei, no kā jūs esat izgatavots. Otrs ieguvums man bija lielie draugi, kas iegūti apmācības laikā - īsts bonuss.

Iedvesmots Ezīns un Norma Holta