Cardiofitness voor de oudere persoon

Cardiofitness voor de oudere persoon

Het is belangrijk om de druk te begrijpen die overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging op het hart en de longen uitoefenen. Beide zijn relevant voor mensen boven de 70, omdat velen de neiging hebben om achterover te leunen, meer te eten en zich over te geven aan tafelspelletjes of, zoals ik, op de computer. Urenlang zitten is extreem ongezond en op een dag zei een stem in mij dat ik naar een sportschool moest gaan. Dit was volkomen onverwacht en het was het beste om deze stem te gehoorzamen.

Deze innerlijke stem is mij bekend vanwege de herinnering aan reïncarnatie en de verbinding met de universele geest, de ware God. Het leverde mij een baan op en daarom bracht ik lange uren achter de computer door. De afgelopen dertig jaar omvatte lichaamsbeweging naast huishoudelijke taken alleen tuinieren en wandelen.

Nu werd de bestelling ontvangen en werd ik met open armen ontvangen door een plaatselijke damesgym. Afgezien van een 14-daagse vergoeding van $ 38, wat goed betaalbaar is voor een pensioen, zijn er PT-lessen inclusief een voor een gezond hart. Het vindt twee keer per week plaats en is in principe heel gezellig.

De oefeningen zijn eenvoudig en omvatten kleine gewichten, stappen en balbewegingen zoals gooien en vangen gedurende 45 minuten. Soms zijn er ook vierkante dansbewegingen die de balans verbeteren. Het strekken en buigen van spieren is voor mij nu een dagelijkse routine geworden.

Op de andere dagen biedt de sportschool allerlei apparatuur voor degenen die willen trainen. Voor mij is de fiets mijn favoriet, hoewel velen gebruik maken van de loop- en roeimachines. Met andere apparaten kun je de spieren in je nek, rug en benen strekken, wat ik ook handig vind.

Het opbouwen van spieren die door jaren van inactiviteit zijn verdwenen, is een van mijn prestaties, en het kunnen opstaan ​​van de grond als ik val is een andere. Sinds ik op deze plek ben begonnen, is mijn evenwicht zo verbeterd dat ik thuis niet meer ben gevallen, terwijl ik voorheen struikelde en over alles op mijn pad viel.

Het is iets waar ouderen rekening mee moeten houden. Blijf niet zitten wachten tot de dood je inhaalt, geniet van fysieke training en laat de wereld zien waar je van gemaakt bent. Het andere voordeel voor mij waren de geweldige vrienden die ik tijdens de training maakte - een echte bonus.

Geïnspireerd door E-zine En Norma Holt