Suche
Cardio fitness for den eldre personen
Det er viktig å forstå presset som overvekt og mangel på trening legger på hjertet og lungene. Begge er relevante for personer over 70 fordi mange har en tendens til å lene seg tilbake, spise mer og unne seg bordspill eller, som meg, på datamaskinen. Timer med å sitte er ekstremt usunt, og en dag sa en stemme inni meg meg å bli med på et treningsstudio. Dette var helt uventet, og det var best å adlyde denne stemmen. Denne indre stemmen er kjent for meg på grunn av minnet om reinkarnasjon og forbindelsen til den universelle ånden, den sanne Gud. Det ga meg...
Cardio fitness for den eldre personen
Det er viktig å forstå presset som overvekt og mangel på trening legger på hjertet og lungene. Begge er relevante for personer over 70 fordi mange har en tendens til å lene seg tilbake, spise mer og unne seg bordspill eller, som meg, på datamaskinen. Timer med å sitte er ekstremt usunt, og en dag sa en stemme inni meg meg å bli med på et treningsstudio. Dette var helt uventet, og det var best å adlyde denne stemmen.
Denne indre stemmen er kjent for meg på grunn av minnet om reinkarnasjon og forbindelsen til den universelle ånden, den sanne Gud. Det ga meg en jobb, og det er grunnen til at jeg tilbringer lange timer ved datamaskinen. De siste 30 årene har trening bare inkludert hagearbeid og gåturer i tillegg til husarbeid.
Nå var bestillingen mottatt og et lokalt kvinnegym tok imot meg med ingenting annet enn åpne armer. Bortsett fra en 14-dagers avgift på $38, som er godt overkommelig for en pensjon, er det PT-klasser som inkluderer en for sunt hjerte. Det foregår to ganger i uken og er i grunnen veldig trivelig.
Øvelsene er enkle og innebærer små vekter, skritt og ballbevegelser som kast og fangst i løpet av 45 minutter. Noen ganger er det også squaredance-bevegelser som forbedrer balansen. Å strekke og bøye muskler har nå blitt en daglig rutine for meg.
De andre dagene tilbyr treningssenteret alt av utstyr for de som vil trene. For meg er sykkelen min favoritt, selv om mange bruker gang- og romaskinene. Andre enheter lar deg strekke muskler i nakke, rygg og ben, noe jeg også finner nyttig.
Å bygge muskler som har forsvunnet over år med inaktivitet er en av mine prestasjoner, og å kunne reise meg fra bakken når jeg faller er en annen. Siden jeg begynte på dette stedet, har balansen min forbedret seg til det punktet hvor det ikke har vært flere fall hjemme, mens jeg før snublet og falt over alt i min vei.
Det er noe eldre bør ta hensyn til. Ikke sitt og vent på at døden skal innhente deg, nyt fysisk trening og vis verden hva du er laget av. Den andre fordelen for meg var de gode vennene jeg fikk under treningen - en skikkelig bonus.
Inspirert av Ezine og Norma Holt