Fitness cardio dla osoby starszej

Fitness cardio dla osoby starszej

Ważne jest, aby zrozumieć nacisk, jaki nadwaga i brak ruchu wywierają na serce i płuca. Obydwa są istotne dla osób powyżej 70. roku życia, ponieważ wiele z nich ma tendencję do siedzenia, jedzenia więcej i oddawania się grom stołowym lub, tak jak ja, graniu na komputerze. Godziny siedzenia są wyjątkowo niezdrowe i pewnego dnia głos we mnie kazał mi zapisać się na siłownię. Było to zupełnie niespodziewane i najlepiej było usłuchać tego głosu.

Ten wewnętrzny głos jest mi znany ze względu na pamięć o reinkarnacji i połączenie z duchem uniwersalnym, prawdziwym Bogiem. Dało mi to pracę, dlatego długie godziny spędzam przy komputerze. Przez ostatnie 30 lat oprócz prac domowych aktywność fizyczna obejmowała jedynie prace w ogrodzie i spacery.

Teraz zamówienie zostało przyjęte i miejscowa siłownia dla kobiet przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Oprócz 14-dniowej opłaty w wysokości 38 dolarów, która jest całkiem przystępna jak na emeryturę, istnieją zajęcia z terapii PT, które obejmują zajęcia na rzecz zdrowego serca. Odbywa się dwa razy w tygodniu i jest w zasadzie bardzo przyjemny.

Ćwiczenia są proste i obejmują małe ciężarki, kroki i ruchy piłki, takie jak rzucanie i łapanie, w ciągu 45 minut. Czasami istnieją również ruchy typu tańca kwadratowego, które poprawiają równowagę. Rozciąganie i napinanie mięśni stało się teraz dla mnie codziennością.

W pozostałe dni siłownia oferuje wszelkiego rodzaju sprzęt dla tych, którzy chcą poćwiczyć. Dla mnie rower jest moim ulubionym, chociaż wielu korzysta z maszyn do chodzenia i wiosłowania. Inne urządzenia umożliwiają rozciąganie mięśni szyi, pleców i nóg, co również uważam za przydatne.

Budowanie mięśni, które zanikły po latach bezczynności, to jedno z moich osiągnięć, a umiejętność wstania z ziemi po upadku to drugie. Odkąd zacząłem w tym miejscu, moja równowaga poprawiła się do tego stopnia, że ​​w domu nie miałem już upadków, podczas gdy wcześniej potykałem się i przewracałem o wszystko, co stawało mi na drodze.

Jest to coś, co osoby starsze powinny wziąć pod uwagę. Nie siedź i nie czekaj, aż śmierć Cię dogoni, ciesz się treningiem fizycznym i pokaż światu, na co Cię stać. Kolejną korzyścią dla mnie byli wspaniali przyjaciele poznani podczas treningów – prawdziwy bonus.

Zainspirowany przez Ezine I Norma Holt