Suche
Kardio fitness pre starších ľudí
Je dôležité pochopiť tlak, ktorý nadváha a nedostatok pohybu vyvíjajú na srdce a pľúca. Obe sú relevantné pre ľudí nad 70 rokov, pretože mnohí majú tendenciu sedieť, viac jesť a venovať sa stolným hrám alebo, ako ja, počítaču. Hodiny sedenia sú extrémne nezdravé a jedného dňa mi hlas vo mne povedal, aby som išiel do telocvične. Bolo to úplne nečakané a najlepšie bolo poslúchnuť tento hlas. Tento vnútorný hlas mi je známy vďaka spomienke na reinkarnáciu a napojeniu na univerzálneho ducha, pravého Boha. Dalo mi to...
Kardio fitness pre starších ľudí
Je dôležité pochopiť tlak, ktorý nadváha a nedostatok pohybu vyvíjajú na srdce a pľúca. Obe sú relevantné pre ľudí nad 70 rokov, pretože mnohí majú tendenciu sedieť, viac jesť a venovať sa stolným hrám alebo, ako ja, počítaču. Hodiny sedenia sú extrémne nezdravé a jedného dňa mi hlas vo mne povedal, aby som išiel do telocvične. Bolo to úplne nečakané a najlepšie bolo poslúchnuť tento hlas.
Tento vnútorný hlas mi je známy vďaka spomienke na reinkarnáciu a napojeniu na univerzálneho ducha, pravého Boha. Dalo mi to prácu, preto trávim dlhé hodiny pri počítači. Za posledných 30 rokov cvičenie zahŕňalo okrem domácich prác len prácu v záhrade a prechádzky.
Teraz bola objednávka prijatá a miestna ženská telocvičňa ma privítala len s otvorenou náručou. Okrem 14-dňového poplatku 38 USD, ktorý je dobre dostupný pre dôchodok, existujú kurzy PT, ktoré zahŕňajú jeden pre zdravé srdce. Koná sa dvakrát týždenne a je v podstate veľmi príjemná.
Cvičenia sú jednoduché a zahŕňajú malé závažia, kroky a pohyby s loptou, ako je hádzanie a chytanie v priebehu 45 minút. Niekedy existujú aj pohyby typu square dance, ktoré zlepšujú rovnováhu. Naťahovanie a napínanie svalov sa stalo pre mňa každodennou rutinou.
V ostatné dni telocvičňa ponúka všetky druhy vybavenia pre tých, ktorí chcú cvičiť. Pre mňa je môj obľúbený bicykel, aj keď mnohí používajú vychádzkové a veslovacie trenažéry. Iné zariadenia umožňujú natiahnuť svaly na krku, chrbte a nohách, čo tiež považujem za užitočné.
Budovanie svalov, ktoré zmizli rokmi nečinnosti, je jedným z mojich úspechov a schopnosť vstať zo zeme, keď spadnem, je ďalší. Odkedy som začínal na tomto mieste, moja rovnováha sa zlepšila do bodu, kedy už doma nedochádzalo k žiadnym pádom, zatiaľ čo predtým som zakopol a spadol o čokoľvek, čo mi stálo v ceste.
Je to niečo, čo by starší ľudia mali brať do úvahy. Neseďte a nečakajte, kým vás smrť dobehne, užívajte si fyzický tréning a ukážte svetu, čo vo vás je. Ďalším prínosom pre mňa boli skvelí priatelia počas tréningu - skutočný bonus.
Inšpirované Ezine a Norma Holt